Secțiunea Instrumente pentru dietă, nutriție și fitness include calculatoare utile pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire. Aflați de câte calorii aveți nevoie în fiecare zi sau de câtă apă ar trebui să beți, de exemplu.

Consultați lista actuală de calculatoare pentru dietă, nutriție și fitness de mai jos și încercați-le.

Calorii arse de activitate

Calculați câte calorii ardeți atunci când faceți o varietate de activități.

Calculatorul ratei metabolice de repaus (RMR)

Calculați rata metabolică de odihnă (RMR).

Calculatorul cheltuielilor energetice zilnice totale (TDEE)

Calculați cheltuielile totale de energie zilnice (TDEE).

Calculator V02 Max

Calculați-vă ratingul V02 Max.

Calculator pentru masa corporală slabă (LBM)

Calculați-vă masa corporală slabă - adică greutatea fără grăsimi.

Calculator de ritm cardiac maxim

Calculați ritmul cardiac maxim.

Calculatorul ratei metabolice bazale (BMR)

Rata metabolică bazală (BMR) este cantitatea de energie cheltuită în timp ce te odihnești. Utilizați acest calculator pentru a vă afla BMR, pentru a vă determina nevoile calorice și pentru a pierde sau a lua în greutate.

Activitate Calculator pentru arderea caloriilor

Doriți să aflați câte calorii ardeți dacă faceți un anumit sport sau altă activitate de zi cu zi? Calculatorul de ardere a caloriilor de activitate vă va spune!

Calculator de grăsime corporală (metodă navală)

Utilizați acest calculator pentru a vă determina procentul de grăsime corporală folosind formula Navy. Procentul de grăsime corporală este pur și simplu procentul de grăsime pe care corpul dvs. îl conține.

Calculator de grăsime corporală (metodă armată)

Utilizați acest calculator pentru a vă estima procentul de grăsime corporală pe baza formulei utilizate de S.U.A. Armată. Acesta arată dacă îndepliniți cerințele solicitanților și ale serviciilor curente, precum și modul în care vă descurcați în raport cu obiectivul Departamentului Apărării.

Calculator Keto

Utilizați acest calculator macro ceto pentru a vă calcula cu ușurință mixul de carbohidrați, grăsimi și proteine ​​pe zi, în funcție de obiectivul dvs.: menținerea în greutate, creșterea sau pierderea în greutate. Echilibrul caloric și macro se bazează pe recomandările macronutrienților din dieta ketogenică.

Calculatorul efectului termic al alimentelor

Folosiți acest calculator pentru a calcula cu ușurință efectul termic al alimentelor (TEF), alias efect termic al hrănirii, alias termogeneza indusă de dietă (DIT) pentru diete cu cantități diferite de calorii și un amestec diferit de macronutrienți.

Calculator de pierdere în greutate

Utilizați acest calculator de calorii pentru scăderea în greutate pentru a estima câte calorii trebuie să reduceți pentru a atinge un anumit obiectiv de scădere în greutate, în funcție de dacă doriți sau nu să vă schimbați și nivelul de exercițiu fizic.

Calculatorul indicelui de masă corporală (IMC)

O modalitate bună de a determina dacă greutatea dvs. este sănătoasă pentru înălțimea dvs. este să calculați indicele de masă corporală (IMC).

Calorii arse de Calculator de mers pe jos

Mersul pe jos este unul dintre cele mai bune și mai ușoare moduri de a arde calorii și de a pierde în greutate. Puteți afla câte calorii ardeți efectiv cu acest calculator.

Calculator zilnic pentru consumul de calorii

Acest calculator zilnic de calorii oferă o aproximare a numărului de calorii pe care trebuie să le consumați pe zi pentru a vă atinge obiectivul de fitness, în funcție de înălțimea, greutatea și nivelul de activitate fizică.

Calculul zilnic al aportului de carbohidrați

Folosiți acest calculator pentru a afla cât de mulți carbohidrați ar trebui să luați în fiecare zi pentru a vă atinge obiectivul de fitness.

Calculatorul zilnic al consumului de grăsime

Calculați aportul zilnic recomandat de grăsime pe baza genului, înălțimii, greutății și obiectivului dvs. de fitness.

Calculatorul zilnic al aportului de macronutrienți

Utilizați acest calculator pentru micronutrienți pentru a obține un ghid cu privire la cantitatea de proteine, carbohidrați și grăsimi pe care ar trebui să le consumați, în funcție de înălțimea, greutatea, sexul, nivelul de activitate și obiectivul de fitness.

Calculatorul zilnic al aportului de proteine

Calculați câte proteine ​​ar trebui să mâncați în fiecare zi pentru a vă atinge obiectivul de fitness sau de slăbire.

Calculatorul zilnic al consumului de apă

Câtă apă ar trebui să bei în fiecare zi? Aflați cu acest calculator zilnic pentru consumul de apă.

Calculator de greutate ideal

Care este greutatea ideală pentru înălțimea ta? Folosiți acest calculator pentru a afla.

dietă

Aflați cum să ardeți grăsimile ușor și să slăbiți rapid

În Biblia Burtă Plată veți descoperi peste 250 de pagini cu pachete simple, rapide, eficiente de slăbire, arderea grăsimilor, alimentație sănătoasă și sfaturi pentru dietă!

Faceți clic pe butonul de mai jos pentru a descărca instantaneu copia dvs. în format epub și pdf. Sau, pentru a citi detaliile complete și pentru a afla mai multe despre carte - faceți clic aici.