Postat de Sara | 20 mai 2019 | Pierderea în greutate | 0

calculator

Când aveți un obiectiv de scădere în greutate, este util să știți câte calorii ardeți în timpul anumitor activități. Folosește-ne calculator gratuit pentru arderea caloriilor pentru a afla câte calorii arzi.

De ce este util să înțelegem arderea caloriilor pentru pierderea în greutate

În timp ce pierderea în greutate poate părea uneori complexă, adevărul este că la nivel de bază este de fapt destul de simplu.

Arde mai multe calorii decât mănânci și vei slăbi.

Un kilogram de grăsime corporală este egal cu aproximativ 3.500 de calorii, așa că atunci când arzi cu încă 3.500 de calorii în plus decât alimentele pe care le consumi, vei pierde un kilogram de grăsime.

În viața reală, știm că pierderea în greutate este mai complexă și există o varietate de factori care afectează greutatea corporală. Ca cineva care menține o pierdere în greutate de 100 de kilograme, înțeleg provocările.

Un calculator care arată câte calorii arzi este util, deoarece poți găsi modalități de a adăuga mișcare sau activitate suplimentară în ziua ta.

Ce arde cele mai multe calorii?

Deși este adevărat că activități precum alergarea ard o cantitate mare de calorii, realitatea (și poate ironia) este activitatea care va arde întotdeauna cele mai multe calorii, tot ceea ce face corpul pentru a vă menține în viață.

Așa este - pur și simplu să rămâi în viață arde cele mai multe calorii, în jur de 1.000-1.400 pe zi pentru majoritatea oamenilor. Cu excepția cazului în care alergați maratoane, nu veți arde atât de mulți cu activitate.

Acesta este motivul pentru care este esențial să te descurci cu dieta ta. Dieta joacă o scădere în greutate mult mai mare decât orice tip de activitate fizică.

Ar trebui să vă exercitați pentru a pierde în greutate?

Oamenii sunt uneori șocați când le spun că nu trebuie să faci mișcare pentru a pierde în greutate, dar este adevărat. Puteți reduce caloriile doar cu dieta și puteți pierde în greutate.

De fapt, gestionarea dietei este mult mai importantă pentru pierderea în greutate decât orice rutină de exerciții.

Cu toate acestea, există multe beneficii pentru exerciții fizice care depășesc arderea caloriilor. Îmbunătățirile pentru sănătate ale inimii, plămânilor, mușchilor, chiar și ale pielii sunt extraordinare atunci când faceți mișcare regulată.

Când vă exercitați în mod regulat, veți arăta mai bine, vă veți simți mai bine și veți trăi mai mult. Nu există nicio pastilă care să fie aproape de a vă oferi beneficiile pe care le primiți din exerciții.

În plus, caloriile suplimentare pe care le arzi te vor aduce beneficii, mai ales dacă slăbești încet sau te afli pe un platou.

Care este cel mai bun exercițiu pentru pierderea în greutate?

Pur și simplu, cel mai bun exercițiu pentru pierderea în greutate este cel pe care îl veți face. Orice tip de mișcare este de ajutor.

Incorporarea mai multor mișcări în viața de zi cu zi este un loc minunat pentru a începe. Adăugați pași suplimentari zilei dvs., ridicându-vă pentru mersul pe jos, parcând mai departe sau investind într-un tracker de fitness, cum ar fi un FitBit pentru a vă urmări pașii.

Mersul pe jos este un exercițiu excelent pentru pierderea în greutate pentru majoritatea oamenilor. Este ușor, nu aveți nevoie de echipamente speciale și este gratuit.

Dacă doriți să încercați alte activități, consultați calculatorul nostru gratuit pentru arderea caloriilor de mai jos, care are sute de opțiuni de mișcare. Îmi place să derulez și să verific diverse activități pentru idei despre noi moduri de a te mișca.

Calculator gratuit pentru calorii arse

Folosiți acest calculator de calorii arse pentru a afla câte calorii ardeți făcând activități specifice.

Aflați câte calorii veți arde odată cu mersul pe jos, alergatul, treburile casnice, Zumba, înotul, ridicarea greutăților și alte sute.

Acum aveți un ghid pentru câte calorii veți arde în timpul diferitelor tipuri de activitate fizică. Pe care o veți ieși și faceți astăzi?