A. Luați-vă greutatea (în kilograme) și multiplicați-o cu 11: _____. Aceasta este cantitatea de calorii arse de corpul vostru pentru a rămâne în viață.
B. Înmulțiți valoarea pentru care ați calculat A până la 1,5: _____. Acesta este numărul de calorii arse de corpul tău, trecând prin activități zilnice normale.
--> C. Înmulțiți numărul de minute pe săptămână pe care le ridicați cu 5: _____.
(De exemplu, patru antrenamente de o oră pe săptămână ar fi de 240 de minute.)
D. Înmulțiți numărul de minute pe săptămână pe care alergați, mergeți cu bicicleta sau faceți sport cu 8: _____.
E. Adăugați valorile pentru C și D, apoi împarte la 7: _____.
F. Adăugați valorile pentru B și E pentru a obține nevoile zilnice de calorii: _____.
(Acesta este numărul de calorii pe care le-ați dorit pentru a vă menține greutatea corporală în stilul dvs. de viață actual.)
Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!
- Skinny on Menu Calorii Pro și Contra numărului de calorii publicate
- CE TREBUIE SĂ ȘTII DESPRE SALMON ROE; POSTRE, CIOCOLATĂ, PANIFICATIE ȘI MULTE REȚETE DULCE
- Care sunt unele alimente cu conținut scăzut de calorii care vă pot umple; Super Cuburi
- Lista finală a alimentelor Vegan Convenience 24 de alimente pe care trebuie să le încercați astăzi; Dieta mea vegană ușoară
- Alimentele pe care trebuie să le consumați pentru insuficiența renală