metabolice

Temperatura corpului și BMR-ul fiecărui individ se leagă direct prin funcțiile de bază ale corpului și exercițiile fizice. Site-uri web precum Fitday.com pot fi utilizate pentru a vă ajuta să calculați propriul BMR, plus tehnici pentru creșterea procesului de ardere a caloriilor.

Calculul de bază

BMR, sau rata metabolică bazală, definește capacitatea organismului de a metaboliza sau arde calorii în timpul porțiunilor sedentare ale zilei, cum ar fi odihna, somnul, munca și activitățile conexe. Pentru a calcula BMR, trebuie să vă folosiți înălțimea, greutatea și vârsta pentru a fi utilizate într-o ecuație matematică simplă, după cum urmează.

  • Calcul masculin: [Rata metabolică bazală] = (Greutate corporală x 10) + (Înălțime x 6,25) - (Vârstă x 5) + 5
  • Calcul feminin: [Rata metabolică bazală] = (Greutate corporală x 10) + (Înălțime x 6,25) - (Vârstă x 5) - 161

Cunoașterea unei măsurări exacte a BMR le permite oamenilor să își evalueze mai bine nevoia de exerciții fizice, dietă adecvată și obiceiuri nutriționale.

Corelarea temperaturii corpului cu BMR

Pe măsură ce temperatura corpului crește, crește și metabolismul. Fiecare mișcare musculară plus orice efort asupra țesutului muscular din corp crește temperatura corpului. Când mușchii lucrează, aceștia necesită energie sub formă de calorii pentru a construi, crește și repara. Acest proces explică în cele din urmă de ce exercițiile fizice determină indivizii să ardă calorii.

O creștere a ritmului cardiac și descompunerea și repararea țesutului muscular, împreună cu orice altă formă de exercițiu, duce la o BMR mai mare temporar, dacă nu definitiv. În timpul perioadei de timp imediat după efort, corpul menține o rată metabolică constantă, apoi scade încet; prin repetarea acestui proces în timp, BMR-ul unei persoane crește. La rândul său, mai multe calorii vor fi metabolizate în perioadele de timp sedentare.