Somn prăjit la cuptor

Delicios somn prăjit la cuptor, fără calorii, grăsimi sau carbohidrați în plus!

conținut

Evaluare:

Timp de pregatire: 10 minute
Timp de gătit: 20 de minute

Ingrediente

  • 1 cană fulgi de porumb măcinați fin
  • 1 linguriță sare
  • 1 linguriță de piper Cayenne
  • 1/4 linguriță pudră de usturoi
  • 4 fileuri de somn (aproximativ 4 oz fiecare), (sau 1 somn întreg, aproximativ 1 lb)
  • 1 spray de gătit cu aromă de unt, după cum este necesar

Directii:

Șanse de furtună, 375 ° F.

Într-un vas plat sau tigaie, combinați fulgi de porumb măcinați, sare, cayenne și pudră de usturoi. Înveliți somnul cu amestec, scuturând excesul de amestec, apoi pulverizați peștele acoperit cu spray de gătit.

Pulverizați foaia de biscuiți cu spray de gătit. Pe foaia de biscuiți, așezați somnul acoperit într-un singur strat și puneți-l în cuptorul preîncălzit. Se prăjește până se rumenesc, aproximativ 15 până la 20 de minute sau până se termină, în funcție de mărimea peștelui. Îndepărtați peștele gătit și ștergeți-l pe prosoape de hârtie.

Variații:

Poate adăuga până la 2 lingurițe de sare sau înlocuitor de sare la rețetă și/sau înlocui orice pește alb pentru somn, dacă se dorește.

Sugestiile de servire nu sunt incluse în analiza nutrițională.

Asigurați-vă că vă pulverizați tigaia cu un spray de gătit. De asemenea, odată ce peștele este acoperit, pulverizați cu spray-ul de gătit.