Pentru Crossfit la intensitate tipică, care este o activitate de intensitate tipică sub descrierea generală a activităților de crossfit, caloriile medii arse de o persoană care cântărește 190 de kilograme (86 kg) în 30 de minute este 595 Calorii. Într-o oră Crossfit la intensitatea tipică va arde 1.189 e cel mai frecvent Calorii.

Rezumatul informațiilor și diagramelor Crossfit

Rangul caloriilor este rangul activității crossfit comparativ cu toate celelalte 800 de activități din baza noastră de date pentru a da o indicație a procentului de activități care au o arsură calorică mai mare sau mai mică. Un rang de 1 înseamnă că este cea mai mare activitate de clasificare în termeni sau arsuri de calorii și un rang de 100 înseamnă că este activitatea cu cea mai mică arsură de carlorie în comparație cu toate celelalte activități.

Efectul intensității asupra calculatorului de calorii

Deși cele de mai sus sunt un exemplu tipic pentru crossfit, calculatorul pe care îl folosim pentru a determina caloriile arse depinde de intensitatea, durata și greutatea corporală. În partea de jos a articolului avem o varietate de intensități diferite, care pot fi personalizate în funcție de greutatea dvs. și de durata activităților, utilizând calculatorul nostru gratuit.

Scorul caloriilor și clasamentul caloriilor pentru Crossfit

arse

Calorii arse în 30 de minute pentru o activitate tipică de crossfit

După cum am menționat anterior Crossfit la intensitate tipică este un nivel moderat și tipic de intensitate pentru crossfit și poate fi folosit ca o măsură generală aproximativă reprezentativă pentru caloriile arse de crossfit. Pentru această activitate în 30 de minute, un om mediu care cântărește 190 de kilograme (86 kg) arde 595 Calorii, în timp ce o femeie medie cântărește 163 de lire sterline (74 kg), în 30 de minute arde 510 Calorii.

Calorii pe minut

Caloriile arse pe minut pentru Crossfit la intensitatea tipică sunt 20 de calorii pe minut, pentru un bărbat tipic și pentru o femeie tipică este 17 calorii pe minut.

Calorii pe oră

Caloriile pierdute într-o oră sunt 1.189 calorii pentru un bărbat tipic și 1.020 calorii într-o oră pentru o femeie tipică.

Cum să arzi 100 de calorii

Pentru a arde 100 de calorii pentru un bărbat tipic ar necesita 5 minute de activitate Crossfit la intensitate tipică și arderea a 100 de calorii cu aceeași activitate crossfit pentru o femeie tipică ar dura 6 minute.

Scor și rang

Activități echivalente

Următoarele activități ard același număr de calorii ca Crossfit la intensitate tipică -

  • înot, fluture, general

Comparație cu inactivitatea

30 de minute de inactivitate, de exemplu, doar stând și urmărind televizorul arde 43 de calorii pentru un bărbat tipic și 37 de calorii pentru o femeie tipică. Ceea ce înseamnă că Crossfit la o intensitate tipică arde de 14,9 ori mai multe calorii decât timpul echivalent de inactivitate pentru un bărbat mediu și de 13,8 ori mai multe calorii pentru o femeie medie.

Echivalenți de calorii alimentare

Acest nivel de 595 de calorii arse de un bărbat obișnuit Crossfit la intensitate tipică este echivalent cu 1.1 Mac-uri mari, 2.1 snickers bar, 5.0 Starbucks Grande Skinny Lattes, 2.0 cheeseburgers, 2.1 felii de pizza sau 1.5 brioșe mari de afine.

Pentru o femeie medie care arde 510 calorii este echivalent cu 0,9 Mac-uri mari, 1,8 snickers bar, 4,3 Starbucks Grande Skinny Lattes, 1,7 cheeseburgeri, 1,8 felii de pizza sau 1,3 brioșe mari de afine.

Pierderea în greutate de la Crossfit

Pentru a răspunde la întrebarea câte kilograme voi pierde din activitatea crossfit? Luând acest exemplu de Crossfit la intensitate tipică în 30 de minute, pierderea în greutate pentru un bărbat tipic este de minimum 0,09 lire sterline, iar o femeie tipică ar pierde 0,07 lire sterline.

Pe baza a 4 sesiuni pe săptămână de Crossfit la intensitate tipică pentru o durată de 30 de minute pe sesiune, aproximativ timpul necesar pentru a pierde un kilogram este de 3 săptămâni pentru un bărbat și 4 săptămâni pentru o femeie, fără a presupune alte schimbări în stilul de viață sau obiceiurile alimentare.

Aceleași 4 sesiuni pe săptămână de Crossfit la intensitate tipică pentru o durată de 30 de minute pe sesiune, ar pierde 1 kg în 1 săptămână pentru un bărbat și 2 săptămâni pentru o femeie.

Activitate Crossfit cu cea mai mare arsură de calorii

Cel mai mare număr de calorii arse pentru o persoană obișnuită este atins de Crossfit intensitate maximă. Pentru această activitate în 30 de minute, un bărbat mediu arde 625 de calorii, în timp ce o femeie medie în 30 de minute arde 536 de calorii.

Deoarece acest nivel de activitate se află în top 15% din toate activitățile, nu este recomandat să încercați acest nivel de activitate dacă abia începeți un nou regim de fitness. De fapt, acest nivel de intensitate poate fi dincolo de toate, în afară de cele mai înalte niveluri de fitness.

Activitate Crossfit cu cea mai mică arsură de calorii

Activitatea crossfit cu cele mai mici calorii arse este Crossfit de intensitate redusă, care pentru un bărbat mediu în 30 de minute arde 452 de calorii, iar pentru o femeie medie arde 388 de calorii.

Calorii medii arse de Crossfit

Pe baza listei a 3 activități crossfit, prezentată mai jos, caloriile arse medii pentru un bărbat mediu, cu o greutate de 86 kg 557 de calorii pentru 30 de minute de crossfit. Media arsă pentru o femeie medie, cu o greutate de 74 kg, este de 478 de calorii pentru 30 de minute de crossfit.

Crossfit timp de 30 de minute - Calculator ars de calorii

Obțineți aici cărțile electronice GRATUITE de dietă și fitness sau faceți clic pe imaginile de mai jos pentru a afla mai multe despre programul nostru de slăbire, sănătate și fitness.