Bărbații ard calorii mai repede decât femeile?
Cu toții am auzit că bărbații au un avantaj în ceea ce privește pierderea în greutate și caloriile arse prin exerciții. Există povești despre femei care muncesc din greu pentru a pierde un kilogram și povești despre bărbați care mănâncă tot felul de alimente nedorite, care lovesc sala de sport și slăbesc semnificativ. Dar bărbații chiar arde calorii mai repede decât femeile?
Mai multă masă musculară arde mai multe calorii decât grăsimea corporală, iar femeile tind să aibă mai puțin țesut muscular slab decât bărbații. Într-o perioadă scurtă de timp, bărbații pierd mai mult în greutate atunci când reduc același număr de calorii cu femeile. Dar programele de fitness accentuează adesea diferența.
Există un studiu în care bărbații și femeile erau de fiecare dată la diete populare precum Weight Watchers, Slim-Fast și Atkins. Femeile pierduseră în greutate de două ori mai puțin decât bărbații și de 2 ori mai puține grăsimi corporale după 2 luni. Cu toate acestea, după 6 luni, diferența dintre pierderea în greutate a sexelor nu a fost nici măcar vizibilă.
Bărbații au mai mult testosteron și mai puțini estrogeni decât femeile. Iar femeile au cu până la 11% mai multe grăsimi corporale decât bărbații pentru a le ajuta în timpul sarcinii. Aceștia sunt factori care influențează cu adevărat caloriile arse și procesul de slăbire la bărbați față de femei.
Bărbații au tendința de a pierde în greutate în jurul burții, de aceea este adesea mai vizibil când bărbații supraponderali încep să piardă în greutate decât atunci când femeile o fac. Deci, femeile tind să slăbească într-un ritm mai lent decât bărbații, deoarece depozitele lor de grăsime sunt de obicei mai răspândite în zone precum fundul și picioarele.
La sfârșitul zilei, caloriile arse de bărbați și femei sunt rezultatul unei munci grele pentru ambele sexe. Deci, nu contează care este genul dvs., trebuie doar să fiți persistenți și răbdători pentru a reuși să pierdeți în greutate.
Infografie Calorii arse în 30 de minute
Obțineți mai multe așa
în căsuța de e-mail
Înscrieți-vă la e-mailul nostru zilnic cu sfaturi de fitness și nutriție, diete și programe de slăbire, știri de sănătate și multe altele.
Vă respectăm confidențialitatea și luăm în serios protecția acesteia.
- 100 de calorii arse timp de 10 minute pe bicicleta SparkPeople
- S-au ars calorii făcând salturi pentru 1 minut
- Caloriile au ars discoteca dansând timp de 20 de minute
- Caloriile au ars unghiile ciocănitoare timp de 30 de minute
- Calorii arse Alergând 45 de minute Viață sănătoasă