Calorii arse în timpul fitnessului

Calorii arse în timpul activităților de fitness

Activitatea fizică regulată vă poate ajuta să vă simțiți mai bine, deoarece: mărește energia, vă ajută să faceți față stresului, îmbunătățește imaginea de sine, crește rezistența la oboseală, ajută la contracararea anxietății și depresiei, vă ajută să vă relaxați și să vă simțiți mai puțin tensionați, vă îmbunătățește capacitatea de a adormi și dormi bine și oferă o modalitate ușoară de a împărtăși timp cu familia și prietenii.

Informațiile de mai jos arată numărul de calorii arse în timpul activității fizice. Caloriile arse sunt listate pentru un bărbat sănătos de 175 de kilograme și o femeie sănătoasă de 140 de kilograme. Numărul de calorii pe care le arzi într-o oră pentru fiecare activitate poate varia în funcție de o varietate de factori, inclusiv de condițiile de mediu

Deci, descoperă-ți singur

Iată cum puteți găsi numărul de calorii pe care le-ați arde în timpul antrenamentelor:

1. Notează-ți greutatea și apoi împarte greutatea la 140 de lire sterline (pentru o femeie sau 175 pentru un bărbat).
2. Înmulțiți acest număr cu numărul de calorii arse într-o oră, așa cum se arată mai sus.
3. Acest lucru vă va oferi numărul de calorii pe care le ardeți pentru aceeași activitate.

Exemple bune de activitate moderată