Raflați ore de exerciții în timp ce curățați casa.
Subiecte:
Făcând vasele - 102 calorii pe oră
Dacă vă spălați vasele cu mâna, veți aplica 102 alte calorii în plus pentru fiecare oră pe care o petreceți pe chiuvetă. Desigur, cu excepția cazului în care faceți spălarea la o bucătărie comercială, este puțin probabil să petreceți o oră spălând, majoritatea oamenilor petrec doar 15 minute curățând farfuriile de la cină, caz în care veți arde 26 de calorii.
Calorii spălate vase pe oră: 102
Calorii arse pe jos pe jos pe oră: 156
Spălarea geamurilor - 136 de calorii pe oră
În funcție de mărimea casei sau apartamentului dvs., spălarea ferestrelor poate duce la o transpirație destul de mare. Nu numai că trebuie să pulverizați, să ștergeți și să eliminați excesul de apă, ci și să faceți cea mai mare parte a muncii peste cap - creșterea cantității de calorii pe care le ardeți.
Calorii arse spălând geamurile pe oră: 136
Calorii arse pe jos pe jos pe oră: 156
Aspirarea - 170 de calorii pe oră
Nimănui nu-i place să aspire casa - adică dacă nu ești un fel de pasionat al treburilor casnice - așa că ai putea, la fel de bine, să faci exerciții accidentale. Pentru a crește radical cantitatea de calorii pe care o arzi, încercați să faceți alternanțe în timp ce împingeți vidul înainte.
Aspirarea caloriilor pe oră: 170
Calorii arse pe jos pe jos pe oră: 156
Scoaterea gunoiului - 26 de calorii în 15 minute
Pe măsură ce vine iarna, nimeni nu vrea să fugă afară pentru a scoate gunoiul, mai ales dacă porți acele pijamale ultra-confortabile în care nu ai îndrăzni să fii văzut în public. Cu toate acestea, scoaterea gunoiului, mai ales dacă înfundați sau ștergeți coșurile de gunoi, arde o cantitate surprinzătoare de calorii - aproape la fel ca să ieșiți pe joggers și să faceți o plimbare lungă.
Calorii arse luând coșurile pe oră: 102
Calorii arse pe jos pe jos pe oră: 156
Mopul - 170 de calorii pe oră
Uitați de cartografierea unui traseu de alergare sau spargerea saltelei de exerciții, deoarece ștergerea casei arde mai multe calorii decât o plimbare lungă - mai ales dacă aveți o casă deosebit de mare sau cu mai multe etaje. Dacă doriți să supraîncărcați antrenamentul de ștergere, încercați să vă aruncați într-o ghemuit adânc pentru a ajunge sub mese și dulapuri în loc să vă aplecați.
Calorii arse mop pe oră: 170
Calorii arse pe jos pe jos pe oră: 156
Închiderea spălării - 68 de calorii pe oră
Este una dintre treburile mai banale din casă, dar măcar poți să-ți menții corpul ticluind de-a lungul arderii caloriilor în timp ce închizi spălatul. Pentru a transforma rotația Hills Hoist într-un antrenament complet, încercați să faceți o ghemuit de greutate corporală după ce închideți fiecare articol. Vei ajunge repede să urăști șosetele.
Calorii arse spălând spălarea pe oră: 68
Calorii arse pe jos pe jos pe oră: 156
Calcat - 88 de calorii pe oră
Cu toate modificările de poziție pe care le faceți în timpul călcării, arde o cantitate surprinzătoare de calorii - 88 pe oră, de fapt. Pentru a crește și mai mult acest număr, încercați să puneți elementul proaspăt călcat pe un coafor și să îl puneți de fiecare dată când terminați - este enervant și repetitiv, dar veți parcurge mii de pași fără să vă dați seama.
Calorii arse de călcat pe oră: 88
Calorii arse pe jos pe jos pe oră: 156
Îndepărtarea prafului - 102 calorii pe oră
Dacă pulverizați înainte de a trece vidul, veți bifa încă 100 de calorii de exercițiu, ceea ce echivalează cu aproximativ o jumătate de bară pe Marte. Pentru a dubla acea cifră, asigurați-vă că pulverizați partea superioară a fiecărui dulap - deplasarea unui scaun pentru a ajunge va crește dramatic caloriile pe care le ardeți.
Calorii arse praf pe oră: 102
Calorii arse pe jos pe jos pe oră: 156
Pregătirea patului - 17 calorii în 15 minute
Este corvoada pe care toată lumea urăște să o facă în fiecare dimineață, dar pregătirea patului este modalitatea perfectă de a porni metabolismul și de a vă încălzi corpul. Pentru a profita la maximum de pregătirea patului, încercați să vă sincronizați pentru a vedea cât de repede îl puteți face - grăbirea constantă va dubla caloriile pe care le ardeți în jumătate din timp.
Calorii arse făcând patul pe oră: 68
Calorii arse pe jos pe jos pe oră: 156
Curățarea băii - 190 de calorii pe oră
Indiferent dacă sunteți pe mâini și genunchi, frecând baia sau lucrând matrița din chitul de gresie, curățarea băii nu este o sarcină ușoară. În medie, veți arde mai multe calorii curățând baia decât mergând pe un tufiș, mai ales dacă loviți toate acele locuri greu accesibile ca în spatele toaletei.
Calorii arse curățând baia pe oră: 190
Calorii arse mers pe jos pe oră: 156
Ridicarea jucăriilor/cărților - 136 de calorii pe oră
Dacă ai un mic prin casă (sau urăști să depui lucrurile), vei găsi în mod constant șanse și capete întinse în tot locul. Doar simplul fapt de a le ridica și a le pune în locul potrivit arde aceleași calorii ca și pentru a merge la o plimbare cu putere!
Calorii arse ridicând lucruri pe oră: 136
Calorii arse pe jos pe jos pe oră: 156
Schimbarea unui bec - 34 de calorii în 15 minute
Încetezi în bucătărie lumina care pâlpâie? Ei bine, simplul fapt de a apuca un scaun și de a schimba becul poate arde până la 50 de calorii - mai mult dacă trebuie să scoateți scara și chiar mai mult dacă decideți să curățați abajurul în timp ce sunteți acolo sus.
Calorii arse schimbând un bec pe oră: 68
Calorii arse pe jos pe jos pe oră: 156
Gătit - 102 calorii pe oră
Când oamenii spun că nu pot fi deranjați gătind cina, este timpul să le credem - pentru că simplul fapt de a bate o masă arde ironic mai multe calorii decât îți dai seama. Atunci când este combinat cu spălarea, gătitul unei mese și curățarea pot arde câteva sute de calorii - aceasta este aproape o valoare întreagă de Mars Bars.
Calorii arse spălând geamurile pe oră: 102
Calorii arse pe jos pe jos pe oră: 156
Aduceți alimentele în - 111 calorii în 15 minute
Nu glumim când spunem că transportul alimentelor în casa ta este un antrenament complet - mai ales dacă ești unul dintre acele tipuri care crede că totul trebuie făcut într-o singură călătorie. În funcție de ceea ce cumpărați, transportarea produselor alimentare pe treptele din față poate arde 111 calorii incredibile în doar 15 minute. Pentru a vă supraîncărca antrenamentul, încercați să luați autobuzul către supermarket și să mergeți acasă de la stația de autobuz - este enervant, dar vă va bifa antrenamentul zilnic dintr-o singură dată.
Calorii arse transportând produse alimentare pe oră: 442
Calorii arse pe jos pe jos pe oră: 156
Îmbrăcarea, dușul și hrănirea copiilor - 136 de calorii pe oră
A fi un părinte activ este foarte greu - până când nu îți dai seama cât de mult ești exercitat accidental, având grijă de copii singuri. Pur și simplu actul de a face duș, îmbrăcare și hrănire a copiilor arde 136 de calorii pe oră - și asta înainte să te îmbraci.
Calorii arse pregătind copiii pentru școală pe oră: 136
Calorii arse pe jos pe jos pe oră: 156
Joc cu animale de companie - 272 de calorii pe oră
Dacă aveți un câine activ sau o pisică jucăușă, atunci petrecerea unei ore de timp legat cu ei poate arde 272 de calorii incredibile și vă poate reduce tensiunea arterială în același timp. Nu același lucru se poate spune cu adevărat pentru proprietarii de pești din păcate, decât dacă curățați rezervorul.
Calorii arse spălând geamurile pe oră: 272
Calorii arse pe jos pe jos pe oră: 156
Mobilier în mișcare - 340 de calorii pe oră
Dacă te hotărăști că locul tău are nevoie de puțină re-decorare, atunci pregătește-te pentru un mini-antrenament, pentru că mobila în mișcare este cea mai ridicată corvoadă pe care o poți face. Doar asigurați-vă că vă priviți spatele și vă ridicați cu genunchii - nimeni nu vrea să se relaxeze într-un loc nou, cu durere.
Calorii arse mobilier mobil pe oră: 340
Calorii arse pe jos pe jos pe oră: 156
Greblarea curții - 204 calorii pe oră
Dacă locuiți la umbra unui copac enorm, cu siguranță știți că greblarea frunzelor este adesea ingrată (și o sarcină zilnică). Doar relaxați-vă, știind că ardeți o tonă de calorii - mai mult decât dacă ați face o alergare de 15 minute sau o plimbare cu putere chiar mai lungă.
Calorii arse frunzele greblate pe oră: 204
Calorii arse pe jos pe jos pe oră: 156
Spălarea mașinii - 136 de calorii pe oră
În funcție de dimensiunea mașinii dvs. și de gradul de detaliu al locului de muncă, spălarea mașinii este un ucigaș de calorii care probabil vă va lăsa să radiați cu satisfacție. Cea mai bună modalitate de a transpira atunci când spălați mașina este pur și simplu să faceți o treabă extrem de aprofundată, inclusiv spălarea feței inferioare, curățarea capacelor butucului și aplicarea unui strat de ceară pe acoperiș și capotă.
Calorii arse spălând mașina pe oră: 136
Calorii arse pe jos pe jos pe oră: 156
Udarea grădinii - 102 calorii pe oră
Fie că aveți o curte enormă sau un balcon de apartament cu câteva plante de ghiveci, udarea grădinii poate arde o cantitate surprinzătoare de calorii. Pentru a crește arderea, încercați să folosiți o adăpătoare care necesită mai multe deplasări la robinet și înapoi - va merita pe termen lung (și veți economisi și pe factura de apă!).
Calorii arse udând grădina pe oră: 102
Calorii arse pe jos pe jos pe oră: 156
- Calorii arse făcând temele
- 5 activități în aer liber pentru a-ți arde caloriile de bere în Bend - Visit Bend
- Calorii arse cu activități distractive
- Topul listei de box cu cele mai bune 50 de activități pentru arderea caloriilor - bătaie îngustă a dovleacului și SEX - Oglindă
- 7 activități de vară care ard calorii Blogul Bon Secours