Deeksha Sarin | Actualizat: 08 ianuarie 2020 16:43 IST

uimitoare

Calorii de avocado: acest fruct „gras” are multe beneficii pentru sănătate

  • Avocado este un fruct popular sărat și cremos
  • Avocado oferă multe beneficii pentru sănătate și frumusețe
  • Acest fruct „gras” te-ar putea ajuta de fapt în călătoria ta de slăbire

Când vine vorba de scufundări, salate și deserturi, un aliment despre care se vorbește pe larg și se folosește în diferite restaurante și cafenele din întreaga lume este avocado. Avocado este unul dintre cele mai populare fructe sărate și cremoase care și-a câștigat locul printre „superalimentele” lumii; totul datorită numeroaselor sale beneficii pentru sănătate și frumusețe. Fructul este asemănător pielii din exterior și are un interior moale și cremos. Avocado-urile au început să facă loc în fluxurile noastre de Instagram și în cărțile de rețete. Fie că sunt brioșe, prăjituri, prăjituri sau scufundări, avocado poate fi folosit într-o varietate de delicatese. Puteți, de asemenea, să-l amestecați și să-l răspândiți pe pâine prăjită pentru un mic dejun sănătos. În timp ce avocado este destul de popular în întreaga lume, în India, acestea sunt cultivate în state tropicale din sud, cum ar fi Kerala, Karnataka și Tamil Nadu.

Știați că acest fruct „gras” vă poate ajuta de fapt în călătoria dvs. de slăbire? Acest lucru poate suna bizar la început, dar avocado te poate ajuta să pierzi acele kilograme în plus, dacă e consumat cu măsură. Conform cărții, „Healing Foods”, editura DK, „Avocado are distincția de a fi fructul cu cel mai mare conținut de grăsimi. Acest lucru poate suna nesănătos, dar uleiurile sale mononesaturate benefice, care pot reduce tensiunea arterială și lubrifia articulațiile, i-au câștigat titlul de „uleiul de măsline din America”. Carnea și uleiul conțin antioxidanți și sunt antiinflamatorii, contribuind la scăderea riscului de boli, cum ar fi artrita, și la creșterea fertilității femeilor.

Calorii în avocado

Conform ghidurilor dietetice USDA, o porție de 100 de grame de avocado conține aproximativ 160 de calorii. Deși are un conținut ridicat de calorii, este grăsimea bună, adică grăsimi monoinsaturate, care îi conferă capacitatea de a reduce colesterolul rău. Cifrele sunt conform Departamentului Agriculturii din Statele Unite.


Avantajele pentru sănătate ale avocado Iată de ce ar trebui să incluzi avocado în dieta ta


Promovează o piele bună

Dacă doriți să vă revigorați pielea plictisitoare și lipsită de viață, avocado se poate dovedi a fi destul de benefic pentru dvs. Conținutul său ridicat de vitamina C, licopen și antioxidanți ajută la furnizarea unei piele radiantă. Puteți, de asemenea, să-l aplicați local pe față ca pachet, amestecând o parte din el.


Pachet cu proprietăți antiinflamatorii

Avocado este o putere puternică de proprietăți antiinflamatorii datorită grăsimilor bune prezente în acest fruct. "Acestea includ fitosteroli, hormoni vegetali precum campesterol, beta-sitosterol și stigmasterol care ajută la menținerea inflamației sub control. Conține, de asemenea, alcooli grași polihidroxilați (PFA), care sunt antiinflamatori. De asemenea, o sursă de acizi grași omega-3, care ajută la lubrifierea articulațiilor și la reducerea simptomelor artritice ", notează cartea,„ Healing Foods ”.


Fruct bogat în fibre

O dietă bogată în fibre este adesea legată de un sistem digestiv sănătos. Conținutul ridicat de fibre din avocado poate ajuta la regularitatea intestinului și la îmbunătățirea florei intestinelor, acționând ca un pre și pro-biotic.


Rețete sănătoase de avocado pe care le puteți prepara | Rețete de avocado


Rețetă cu picături de avocado

Dacă aveți invitați brusc care vin la voi și nu aveți idei despre ce să pregătiți pentru ei, mergeți la această rețetă ușoară și rapidă. Scufundarea cu avocado nu este doar plăcută, ci și o combinație perfectă de gust și sănătate. Pregătiți doar guacamole sau dip cu avocado cu câteva ingrediente ușor disponibile și asociați-le cu chipsuri sau alimente la alegere.

Calorii de avocado: dip-ul de avocado este o combinație perfectă de gust și sănătate


Hummus de avocado

Te-ai plictisit să ai humusul obișnuit pe bază de naut? Dacă da, atunci iată o variantă binevenită pentru dvs.! Hummusul de avocado vine încărcat cu arome răcoritoare care vor face din popularul tratament din Orientul Mijlociu un favorit al multora. Faceți echipă cu pâine pita proaspătă și ați terminat ziua.

Calorii avocado: humusul de avocado vine încărcat cu arome răcoritoare


Pansament pentru salată de avocado

Treceți peste sosul obișnuit de maioneză, fermă sau o mie de salate și încercați-vă mâinile la sosul de avocado, care este atât sănătos, cât și ușor de preparat. Pansamentul verde cremos vă va face salata plictisitoare să arate destul de atrăgătoare, astfel încât să o puteți prezenta chiar și mâncărurilor pretențioase de acasă.