Nuci de pin: date exacte despre calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi

Câte calorii din nuci de pin?

nuci

În acest articol:

100g de nuci de pin au aproximativ 673 calorii (kcal).
Calorii pe: uncie | pumn | lingură | cupa | jumatate de cana

În special, o mână de nuci de pin (40 g) are aproximativ 269 ​​de calorii.

Este vorba despre 11% din aportul zilnic de calorii pentru adulții cu greutate medie și activitate medie (pentru calcul am presupus un aport zilnic de 2400 kcal).

Pentru a vizualiza cât de mult este în realitate, ține cont de asta cantitatea de calorii dintr-o mână de nuci de pin este similar cu cantitatea de calorii din ie.:

  • 5 mere
  • 3 pahare de Coca Cola (220 ml pahar)
  • 2,5 felii de brânză
  • 2,5 felii de pâine
  • 2 pahare de lapte
  • 14 cuburi de zahăr

Pentru arderea unei astfel de cantități de calorii, va trebui să mergeți cu bicicleta cel puțin 38 de minute, să înotați aproximativ 32 de minute sau să alergați 27 de minute.

Vezi toate date nutriționale de nuci de pin pe diagrame.

Nuci de pin: calorii și nutriție la 100g (și pe uncie)

Verificați compararea nucilor de pin cu alte produse din categoria nuci:

Câte calorii în mână, lingură, cană sau jumătate de cană de nuci de pin?

Așa cum am scris înainte 100g au 673 de calorii. De asemenea, este ușor să se numere în câte calorii vor fi adică. mână, lingură, cană sau jumătate de cană de nuci de pin.

  • O mână de nuci de pin (40g) 269 kcal
  • Lingură de nuci de pin (15g) 101 kcal
  • Cupa de nuci de pin (135g) 909 kcal
  • O jumătate de cană de nuci de pin (67,5 g) 454 kcal
  • Uncie (oz) de nuci de pin 191 kcal
  • 10g de nuci de pin 67 kcal
  • 20g de nuci de pin 135 kcal
  • 50g de nuci de pin 337 kcal
  • 100g nuci de pin 673 kcal

Proteine ​​în nuci de pin

Nucile de pin au 13,69 g proteine ​​la 100g.
Când multiplicați această valoare cu greutatea unei mână de nuci de pin (40 g), puteți vedea că veți obține aproximativ 5,5 g de proteine.

Carbohidrati în nuci de pin

Nucile de pin au 13,08 g glucide la 100g.
În același mod ca și pentru proteine, putem calcula că o mână de nuci de pin (40 g) are aproximativ 5,2 g de carbohidrați.

Grăsime în nuci de pin

Nucile de pin au 68,37 g grăsime la 100g.
Deci, este ușor să numărați că o mână de nuci de pin (40 g) conține aproximativ 27,3 g de grăsime.