Omletă: date exacte despre calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi

Câte calorii din omletă?

dimensiuni medii

În acest articol:

100g de omletă are aproximativ 149 calorii (kcal).
Calorii pe: uncie | o singură piesă

De exemplu, omleta de marime medie (90 g) are aproximativ 134 de calorii.

Este vorba de aproximativ 6% din aportul zilnic de calorii pentru adulții cu greutate medie și activitate medie (pentru calcul am presupus un aport zilnic de 2400 kcal).

Pentru a vizualiza cât de mult este în realitate, ține cont de asta cantitatea de calorii din omletă de mărime medie este similară cu cantitatea de calorii din ie.:

  • 2,5 mere
  • 1,5 pahare de Coca Cola (220 ml pahar)
  • 1 felie de brânză
  • 1 felie de pâine
  • 1 pahar de lapte
  • 7 cuburi de zahăr

Pentru arderea unei astfel de cantități de calorii trebuie să mergeți cu bicicleta cel puțin 19 minute, să înotați aproximativ 16 minute sau să alergați 13 minute.

Vezi toate date nutriționale de omletă pe diagrame.

Omletă: calorii și nutriție la 100g (și pe uncie)

Verificați comparațiile de omletă cu alte produse din categoria Ouă:

Câte calorii din 1, 2, 3 sau 5 omletă?

După cum am scris înainte, omleta de dimensiuni medii (90 g) are 134 de calorii. Este ușor să numărăm asta două omletă au aproximativ 268 de calorii și trei omletă au aproximativ 402 de calorii. În tabelul de mai jos puteți vedea, de asemenea, cantitatea de calorii pentru patru și cinci omletă.

  • Omletă de dimensiuni medii (90 g) 134 kcal
  • Uncie (oz) de omletă 42 kcal
  • Jumătate din omletă de mărime medie 67 kcal
  • Omletă de dimensiuni mici (72g) 107,2 kcal
  • Omletă de dimensiuni mari (117g) 174,2 kcal
  • Două omletă de dimensiuni medii 268 kcal
  • Trei omletă de dimensiuni medii 402 kcal
  • Patru omletă de dimensiuni medii 536 kcal
  • Cinci omletă de dimensiuni medii 670 kcal

Proteine ​​și omletă

Omleta are 9,99 g proteine ​​la 100g.
Când multiplicați această valoare cu o greutate de omletă de dimensiuni medii (90 g), puteți vedea că veți obține aproximativ 9 g de proteine.

Carbohidrati in omleta

0 g carbohidrați - omleta nu are carbohidrați.

Grăsime în omletă

Omleta are 10,98 g grăsime la 100g.
Deci, este ușor să se numere că omleta de dimensiuni medii (90 g) are aproximativ 9,9 g de grăsime.