Umila banană este unul dintre cele mai bune alimente energizante și un favorit printre sportivi.
Ușor de mâncat, are un gust bun și este înfășurat într-un ambalaj biodegradabil.
Cu toate acestea, la fel ca majoritatea fructelor, are un conținut ridicat de zahăr. Nu ar trebui să te lași de data asta să te oprești. Bananele au fibre - o parte esențială a oricărei diete sănătoase. Bananele mai verzi au amidon mai rezistent, o fibră pe care corpul tău o poate absorbi. Aceasta înseamnă că vă va umple mai repede.
Calorii banane și macronutrienți
| Banana foarte mică (mai puțin de 6 () | 72 | 18.5 | 0,9 | 0,3 |
| Banana mică (6 "până la 7 () | 90 | 23.1 | 1.1 | 0,3 |
| Banana medie (7 "până la 8 () | 105 | 26.9 | 1.3 | 0,4 |
| Banana mare (8 "până la 9 () | 121 | 31.1 | 1.5 | 0,5 |
| Banana extra mare (9 ″ sau mai mult) | 135 | 34,7 | 1.7 | 0,5 |
Bananele sunt, de asemenea, bogate în vitamina B6 și vitamina C, oferind 30-40% din necesarul zilnic.
Carbohidrații, proteinele și grăsimile sunt rotunjite până la cea mai apropiată zecime de gram.
Carbohidrații se măsoară prin diferență: greutatea totală a gramului mai puține grame de proteine, grăsimi și apă. Această măsură include fibrele. Măsurătorile luate din baza de date a nutrienților USDA. Acesta este un ghid aproximativ, deoarece bananele pot fi diferite între ele.
- Calorii - Tot ce trebuie să știți - Robert Keller,
- 5 aplicații pentru a ajuta la planificarea meselor și a numărării caloriilor
- Calorii - Tamburarea puternică este un exercițiu eficient Schimb de stivă de fitness fizic
- O baie fierbinte ar putea arde la fel de multe calorii ca un antrenament Grazia
- Calorii 2