Raportați firul

Opțiuni utilizator

În cea mai mare parte a acestei veri am făcut alergări când sunt 80-85 de grade și mă întreb cât de multe calorii necesită să funcționeze la aceste temperaturi, astfel încât să-mi pot regla dieta în consecință. În general, alerg 60 mpw în jurul valorii de 7:00. De asemenea, am 160 de lire sterline.

timpul

Arzi mai puține calorii când este cald.

Studiile au descoperit că oamenii ard aproximativ 100 de calorii pe milă. greutate, căldură, vârstă. aceștia nu sunt factori.

În cea mai mare parte a acestei veri am făcut alergări când sunt 80-85 grade și mă întreb cât de multe calorii necesită să funcționeze la aceste temperaturi, astfel încât să-mi pot regla dieta în consecință. În general, alerg 60 mpw în jurul valorii de 7:00. De asemenea, am 160 de lire sterline.

Așteptați contează?

Un bărbat de 400 de kilograme care aleargă 6 minute/milă va arde mai multe calorii decât 140 de kilograme la aceeași viteză

Dar știm că tipul cel mare nu poate alerga atât de repede

Chiar dacă ați întrebat corect câte * mai puține * calorii ardeți când este mai cald, va fi la comandă câteva pe kilometru. Nimeni nu își urmărește dieta și caloriile suficient de precis pentru a transforma aceste informații într-o ajustare utilă.

Cred că greutatea este un factor.

Irelevant. Dacă vrei să cântărești mai mult, mănâncă mai mult. Dacă vrei să cântărești mai puțin, mănâncă mai puțin. Dacă încercați să mâncați mai mult a priori pentru că veți arde mai mult, veți supracompensa și veți câștiga în greutate.

Motiv pentru care aproape fiecare studiu analizat a constatat că exercițiile fizice nu funcționează pentru a pierde în greutate. Funcționează pentru unii indivizi, dar pe ansamblu exercițiul este un factor nesemnificativ în pierderea în greutate, deoarece oamenii compensează exercițiul, conștient sau inconștient, mâncând mai mult.

Introduceți ridicolul joggerilor grasi hobby aici.

. exercițiul este un factor nesemnificativ în pierderea în greutate, deoarece oamenii compensează exercițiul, conștient sau inconștient, mâncând mai mult.

A Calorie is a Calorie a scris:

. exercițiul este un factor nesemnificativ în pierderea în greutate, deoarece oamenii compensează exercițiul, conștient sau inconștient, mâncând mai mult.

Teoria spune că nu. Este vorba despre 1 calorie pe kilogram de greutate corporală pe kilometru. Deci, dacă cântăriți 70 kg și alergați 1 milă, aceasta este aproape exact 100 de calorii pe milă. Nu contează dacă faci o alergare de tempo sau o cursă de duminică lentă. Dacă vă confruntați cu datorii de oxigen și ardeți incomplet combustibilul, corpul dvs. îl va reprocesa sau îl va folosi pentru următoarele câteva ore.

Personal, am găsit acest lucru foarte precis atunci când încerc să slăbesc în timpul antrenamentelor la distanță, BTW. Am avut câteva vrăji când am numărat fiecare calorie. În calitate de lucrător de birou de 70 kg, am presupus că am nevoie de 2000 pe zi, așa că ar trebui să urmăresc 1500 la dietă. Așadar, aleargă zece mile și ajung să mănânc 2500. Dacă aș putea respecta această regulă - 1500 de calorii plus 100 pe mile - am slăbit întotdeauna.

Cu toate acestea, cred că se întâmplă ceva diferit atunci când oamenii încep să lucreze cu viteză reală la distanță medie și să urmeze curse de vară. Dacă ești un pic supraponderal, scade inexplicabil de repede.

Unii de mai sus au spus că nu ardeți calorii în plus cu diferența de temperatură. Acest lucru este pur și simplu incorect. Corpul tău cheltuiește energie menținând homeostazia, în acest caz temperatura internă. Cu cât este mai cald afară, cu atât mai multă energie va cheltui corpul tău răcindu-se.

Nu aș conta pe acest efect ca fiind imens; Am găsit o estimare că bărbatul mediu arde un plus

40 de calorii stând într-o saună timp de 30 de minute decât ar face în afara saunei.