Eticheta benzii de alergat cu un prosop

bandă

Poate fi greu să găsești timp pentru a te potrivi cu un antrenament de ardere a caloriilor în ziua ta aglomerată și, deși metoda încercată de a alerga pe o bandă de alergat s-ar putea să nu aibă entuziasmul unei lecții de Pilates sau a unei lecții de dans, devine treaba. Terminat. Dacă fitness-ul tău nu este chiar la nivelul de a putea alerga mult timp, alternează mersul pe jos și alergarea pentru a obține un antrenament solid.

Rularea caloriilor

Alergarea oferă una dintre cele mai bune modalități de a arde calorii, iar alergarea pe bandă oferă aceleași beneficii de ardere a caloriilor ca alergarea rutieră tradițională. Cu cât alergi mai repede, cu atât vei arde mai multe calorii. Cineva care cântărește 155 de kilograme va arde 563 de calorii într-o oră de alergare într-un ritm de 5 mile pe oră. Dacă își mărește viteza la 7 mile pe oră, va arde 809 de calorii.

Calorii de mers

Mersul nu necesită mușchii să lucreze la fel de mult ca alergatul, ceea ce înseamnă că nu veți arde la fel de multe calorii pe cât mergeți. O persoană de 155 de kilograme se poate aștepta să ardă 176 de calorii într-o oră de mers pe jos cu 2 mile pe oră, în timp ce va arde 232 de calorii dacă poate menține un ritm de 3 mile pe oră.

Alergarea și mersul pe jos

Descoperirea caloriilor pe care le veți arde în timp ce amestecați mersul pe jos și alergarea pe bandă este la fel de simplă ca și cunoașterea numărului de calorii pe care le veți arde în timpul fiecărui tip de exercițiu. Dacă greutatea și viteza ta dictează că vei arde 800 de calorii de alergare într-o oră și 250 de calorii de mers pe jos într-o oră și petreci 30 de minute făcând fiecare activitate, vei arde 525 de calorii.

Afișaj banda de alergat

Din fericire, nu este nevoie să atingeți calculatorul în timp ce vă aflați pe bandă de alergat pentru a afla câte calorii ardeți; aparatul o va face pentru tine. Majoritatea benzilor de alergat vă urmăresc viteza, distanța și caloriile pe care le ardeți. Când vă măriți viteza, banda de alergat știe automat că ardeți mai multe calorii și invers. De fiecare dată când efectuați o reglare a vitezei, banda de alergat vă va regla în mod corespunzător arderea caloriilor.

Mai multe articole

Sfaturi privind mersul pe jos, jogging și alergare pentru a pierde în greutate →