Postat pe 30 mai 2019 în Postul intermitent

Este una dintre cele mai mari întrebări - „contează caloriile?”

Argumente nesfârșite, sentimente rănite și dramă au fost rezultatul acestei dezbateri în curs, în special pe Twitter. Oamenii devin atașați emoțional de anumite alimente, anumite strategii alimentare și oamenii găsesc de obicei o modalitate de a le face personale, atunci când nu este.

Dar care este răspunsul la această întrebare?

alpha

Calorii vs alegeri alimentare

De unde provin o mulțime de mesaje „caloriile nu contează”, provine de la oameni care au numărat caloriile de ani de zile cu puțin succes. Acești tipi vor spune ceva de genul: „Caloriile contează, dar nu este foarte util dacă nu mănânci alimentele potrivite”.

Sunt complet de acord cu acest lucru.

Acum, în care nu sunt de acord cu această mesagerie este când întâlnești extremiști (dintre care par să fie mulți, dar cred că realitatea este că acești oameni sunt pur și simplu cei mai vocali, mai ales online) care spun: „caloriile nu există, nu au făcut-o niciodată și toți oamenii au fost mărunțiți înainte de a ști despre calorii. ”

Acum, acest lucru este demonstrabil fals și este o discurs irațională și, evident, nu sunt de acord cu asta.

Este ca și cum ai spune „gravitația nu există”. Evident, ești plin de rahat dacă ieși cu așa ceva.

Dar problema, așa cum s-au confruntat cu mulți (inclusiv eu), este când mănânci „alimente perfecte” - proteine ​​bogate, fibre bogate, zero zahăr sau alcool, dormi ca un copil etc. dar încă nu cobori sub acel platou de 12, 14 sau 16% grăsime corporală.

Ce vei face acum?

Realitatea este că, dacă nu sunteți într-un deficit caloric, nu există nicio modalitate pe această planetă să fiți mai slabi. Și acest lucru mă conduce la un punct crucial:

Pur și simplu să te concentrezi pe consumul alimentelor perfecte fără să te gândești la echilibrul energetic este o modalitate fantastică de a te dezgrasa și de a reduce nivelul de grăsime corporală la un nivel „sănătos”. IN ORICE CAZ:

Te va duce până acum și este puțin probabil să obții ceva impresionant în ceea ce privește masa musculară sau slăbiciunea, fără a înțelege cum funcționează echilibrul energetic.

La un moment dat, dacă doriți un fizic extraordinar, va trebui probabil să vă împingeți mai tare, să aspirați deficitul de calorii și să vă îndurați puțin foamea.

Calorii In vs Calories Out

Deci, răspunsul scurt la „contează caloriile” este DA.

Dar sunt de acord că, dacă mâncați zahăr și/sau nu aveți suficiente proteine, realitatea este că va fi aproape imposibil să mențineți un deficit caloric pe termen mediu și lung.

DAR, cealaltă parte este că doar concentrarea asupra calității alegerilor dvs. alimentare vă va duce la stagnarea la un moment dat, iar acest moment este momentul în care trebuie să înțelegeți cu adevărat despre caloriile în comparație cu caloriile în afara.

Pentru că la asta se rezumă dacă ați lovit un platou după ce a mâncat o vreme ‘curat’.

Am avut experiență cu asta pe Keto. Am mâncat ‘perfect’; Foarte bogat în proteine, absolut zero gunoi și aproape zero carbohidrați (nu același lucru între noi), dar nu ar putea fi mai slab decât

Dar, odată ce am trecut la postul intermitent și am băut cafea de dimineață, m-am trezit brusc operând într-un deficit caloric nu numai cu consistență, ci cu ușurință.

Știam că trebuie să renunț la aportul de calorii și că calitatea mâncării nu era problema. Aveam nevoie să scap caloriile, dar într-un mod care era durabil (am știut întotdeauna că scopul era să obțin 10% grăsime corporală și să o mențin de fapt).

Scăderea dimensiunii ferestrei de mâncare a făcut-o mai ușoară mananca mai putine calorii.

Mâncarea mai puține mese mai mari (masa nr. 1 și nr. 2) și evitarea micului dejun au facilitat mananca mai putine calorii.

Consumul de cafea de dimineață a făcut mai ușor să mananca mai putine calorii.

Notă laterală: Dacă doriți să vedeți foaia de calcul Excel detaliată cu întregul meu sistem de alimentație acolo, dar adaptată dvs., consultați planurile de masă IF aici.

Și acesta este motivul pentru care răspunsul real la „CICO versus alegerile alimentare, care este mai important?” este:

AMANDOUA SUNT CRUCIALE.

Consumați alimente greșite și nu aveți nicio speranță de a menține deficitul de calorii. Dar puteți mânca toate alimentele potrivite, dar va servi doar pentru a vă „dezlega”. Dacă doriți să atingeți orice nivel de succes real, va trebui să înțelegeți legile de bază ale echilibrului energetic.

Deci, dacă doriți să faceți mai mult decât să vă „dezlegați” și să intrați într-o formă incredibilă, verificați antrenamentul personal, individual, pe care îl ofer în pachetele Silver & Gold de aici, sau obțineți fie Programul 007, fie Programul Războinic.

Împărtășirea înseamnă grijă!

postări asemănatoare

Am mai scris că scopul unei diete nu este pierderea de grăsime în sine, ...

După o altă dimineață de derulare a notificărilor Twitter, ajutarea băieților cu pierderea de grăsime ...

A spune că sunt entuziasmat ar fi o subevaluare. Sunt extaziat, să anunț că în cadrul ...

Este adevărat că avem tipuri de corp, fie că este vorba de endomorf, ectomorf sau mezomorf ...

Am mai scris că scopul unei diete nu este pierderea de grăsime în sine, ...

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Număr de articole din coș: 0

  • Coșul dvs. este gol.
  • Total: 0,00 USD
  • Verifică