whisky

Nu trebuie să renunțați la băuturile alcoolice precum berea, vinul, vodca și whisky-ul pentru o dietă sănătoasă și echilibrată, spune revista „Health”. Cu toate acestea, deoarece fiecare gram de alcool conține 7 calorii, ar trebui să fii conștient de ceea ce bei pentru a evita să te îngrași. Cheia este moderarea și bea băuturi cu conținut scăzut de calorii ori de câte ori este posibil. Potrivit American Heart Association, un bărbat ar trebui să se limiteze la două băuturi pe zi, în timp ce o femeie nu ar trebui să ia mai mult de una. O băutură este definită ca 12 uncii de bere, 4 uncii de vin sau 1,5 uncii de lichioruri de 80 de grade. Dacă aveți antecedente de alcoolism, evitați orice cantitate de alcool.

Defalcarea berii

Caloriile dintr-o porție de bere variază în funcție de tipul pe care îl bei. Cele mai slabe calorii sunt berile ușoare, care conțin, în medie, aproximativ 100 de calorii pe 12 uncii. Berile întunecate sunt a doua cea mai bună opțiune în ceea ce privește cantitatea de calorii, deoarece acestea variază între 125 și 145 de calorii pe pahar. Berea obișnuită și berile blonde au cel mai mare număr de calorii într-o porție de 12 uncii, cu o medie de 150 până la 200 de calorii.

Ce este în vin?

Alegeți vinul alb sau rozul decât vinul roșu, dacă căutați o cantitate mai mică de calorii pe pahar. În medie, un pahar de 4 uncii de vin roșu de masă conține 100 de calorii. În schimb, un pahar de vin alb sau roz conține de obicei aproximativ 90 de calorii sau mai puțin. Cu cât vinul este mai uscat, cu atât mai bine: un pahar de vin alb uscat are în medie doar 77 de calorii. Evitați vinurile dulci, care au în mod semnificativ mai multe calorii în fiecare porție.

Vodcă

O porție de 1,5 uncii de vodcă de 80 de grade conține aproximativ 97 de calorii, potrivit Departamentului Agriculturii din SUA. Vodca la 90 de grade conține 110 calorii în fiecare porție; Vodca de 100 de grade are cea mai mare concentrație de calorii, cu 124 de calorii într-un pahar de 1,5 uncii. Dacă preferați să vă beți vodca cu un mixer, alegeți sifon club fără calorii sau zahăr în loc de băuturi carbogazoase cu conținut ridicat de zahăr, cum ar fi sucuri, apă tonică sau băuturi îmbuteliate, pentru a vă menține cât mai scăzut consumul de calorii. Pentru a adăuga aromă, adăugați o lămâie proaspăt stoarsă sau un suc de lămâie.

Whisky

În medie, whisky-ul de 80, 90 și 100 de grade are același număr de calorii într-un pahar de 1,5 uncii ca și cantitatea de calorii furnizate de vodcă. Bea whisky pe pietre sau încearcă să-l amesteci în cafea sau cu un mixer cu conținut scăzut de calorii. Dacă preferați whisky-ul cu cola, aveți grijă când utilizați soda dietetică pentru a reduce aportul de calorii. Un studiu din 2013 realizat la Universitatea Northern Kentucky sugerează că consumul de alcool cu ​​îndulcitori artificiali, cum ar fi soda dietetică, vă poate determina să vă intoxicați mai repede decât cu mixerele care conțin zahăr.