Un rulou de pâine se face în general folosind drojdie, făină, ou, zahăr, sare și unt; aceste chifle sunt adesea servite la cină și unii oameni le folosesc pentru a-și curăța palatele între feluri de mâncare. Caloriile dintr-un rulou vă pot ajuta să vă îndepliniți obiectivele nutriționale și cerințele de energie.
Calorii
Un 1 oz. ruloul de pâine - aproximativ de dimensiunea unei bile de biliard - conține 84 de calorii, potrivit site-ului web CalorieKing. Aceasta se ridică la 4,2% din caloriile pe care ar trebui să le consumați zilnic dacă urmați o dietă de 2.000 de calorii pe zi. Rulourile pot varia în ceea ce privește aportul caloric în funcție de ingrediente și de topping-uri pe care le-ați putea pune pe rulou.
Nutrienți
Un 1 oz. rola de pâine oferă 14,1 g de carbohidrați, un nutrient care reprezintă unele dintre caloriile dintr-o rolă. Institutul de Medicină recomandă consumul a 130 g de carbohidrați în fiecare zi pentru a vă satisface nevoile de energie de bază. O singură rolă reprezintă aproape 11% din carbohidrații de care aveți nevoie zilnic. O rolă conține, de asemenea, 2,4 g de proteine și 2 g de grăsimi. Conținutul de nutrienți poate varia în funcție de ingredientele din rolă.
Considerații
Dacă vă uitați la aportul de sare, înțelegeți că un 1 oz. ruloul de pâine conține 146 mg sodiu. Aceasta reprezintă aproape 9% din limita zilnică de 1.500 mg recomandată de American Heart Association. Rețineți că conținutul de sodiu va varia în funcție de cantitatea de sare din rețeta ruloului.
- Calorii în Pasta Fagioli Soup Viața noastră de zi cu zi
- Calorii din supa de cartofi dulci Viața noastră de zi cu zi
- Calorii în supă de fasole de casă Viața noastră de zi cu zi
- Calorii într-un Mini Marte și o bară Calea Lactee Viața noastră de zi cu zi
- 5 moduri zilnice de a arde 100 de calorii - Matador Network