Este puternică și încrezătoare și nu se teme să vorbească despre luptele sale personale. Ascultați cum vedeta Riverdale împărtășește ceea ce a învățat.

despre

„Nu este nimic despre care să nu vorbesc”, spune Camila Mendes, în vârstă de 24 de ani, care joacă în serialul de succes Riverdale. "Sunt deschis și în față. Nu joc jocuri."

În toamna anului trecut, actorul a mers pe Instagram pentru a-și împărtăși luptele cu o tulburare de alimentație și, la începutul acestui an, a anunțat că a terminat dieta. „Mi s-a părut atât de necesar să vorbesc despre aceste lucruri”, spune Camila. „Mi-am dat seama că am această platformă și tinere femei și bărbați care privesc spre mine și există o putere extraordinară de a face ceva pozitiv cu ea. Cu siguranță a fost un lucru foarte vulnerabil să pun asta la aproape 12 milioane de oameni pe rețelele de socializare. Dar asta sunt cine sunt. Eu sunt autentic eu însumi. "

Vedeta, care lucrează acum cu Project HEAL, o organizație nonprofit care strânge bani pentru a ajuta la acoperirea tratamentului pentru cei cu tulburări de alimentație și oferă servicii de sprijin pentru recuperare, este hotărâtă să-și folosească vocea definitiv. "În calitate de actori, da, aducem bucurie oamenilor. Dar pentru mine este vorba și despre ceea ce fac pentru lume, ceea ce contribuie la o scară mai mare", spune Camila. Ea acordă altor femei puternice un exemplu bun. "Această mișcare de pozitivitate corporală pe care o avem acum este atât de uimitoare și mă ajută atât de mult. Văd pe toți acești oameni la care mă uit, precum Rihanna, care se deschid despre fluctuațiile lor de greutate și se iubesc pe ei înșiși sunt. Asta mă face să mă iubesc și eu mai mult pe mine. " (De exemplu, Ashley Graham a inspirat-o să nu mai obsedeze de slăbiciune.)

Camila are câteva strategii pentru a rămâne puternică, concentrată și fericită. Și vor funcționa și pentru tine.

Fă-ți timp pentru ceea ce contează

„Exercițiul îmi dă tonul pentru ziua mea. Mă pune imediat într-o dispoziție excelentă și mă face să mă simt de parcă aș fi făcut ceva pentru mine. Încerc o mulțime de clase diferite, dar revin mereu la yoga și Pilates. Acestea sunt antrenamentele care îmi aduc bucurie. În acest moment al vieții mele, exercițiul fizic este singura dată când nu lucrez. Telefonul meu se află într-un dulap și este doar antrenorul meu și eu, sau eu într-o clasă. concentrează-te complet și meditează într-un mod activ. Este vorba de a-mi dedica timp și de a mă face mai puternic, mai sănătos și mai fericit. " (Acest flux zilnic de yoga de 20 de minute este completarea perfectă pentru rutina dvs. de wellness.)

Face Fears Head-On

"M-am luptat cu bulimia. S-a întâmplat puțin în liceu și din nou când eram la facultate. Apoi s-a întors când am început să lucrez în această industrie cu fitinguri tot timpul și mă uitam la cameră. Am avut o astfel de relație emoțională cu mâncarea și anxietate în legătură cu tot ce am pus în corpul meu. M-am speriat atât de mult de carbohidrați încât nu m-aș lăsa să mănânc pâine sau orez vreodată. Aș merge o săptămână fără să le mănânc, apoi m-aș înțepenit și asta m-ar face să vreau să mă curăț. Dacă aș mânca un dulce, aș fi, Oh, Doamne, nu mai mănânc cinci ore acum. Mă pedepseam mereu. Eram chiar îngrijorat de mâncarea sănătoasă: Am mâncat prea mult din avocado? Am avut prea multe grăsimi pentru o zi? Am fost consumat cu detaliile a ceea ce mâncam și am simțit întotdeauna că fac ceva greșit. " (În legătură cu: Camila Mendes recunoaște că se luptă să-și iubească burta (și, practic, vorbește pentru toată lumea).)

Cereți ajutor când aveți nevoie de el

"Acum aproximativ un an, am ajuns la un moment dat când mi-am dat seama că trebuie să văd pe cineva. Așa că m-am dus la un terapeut și mi-a recomandat și un nutriționist și văzându-i pe amândoi mi-au schimbat viața. despre mâncare a dispărut când am început să aflu mai multe despre nutriție. Nutriționistul meu mi-a vindecat complet frica de carbohidrați. A spus: „Ai nevoie de o cantitate echilibrată de carbohidrați buni și sănătoși în viața ta. Ai o bucată de pâine prăjită dimineața; mâncați niște quinoa la prânz. Când mâncați câte ceva din ele tot timpul, nu veți avea această dorință nebună de a vă excita. Nu vă veți mai speria de carbohidrați pentru că veți realiza că mâncarea lor nu este Nu te va face să te îngrași. De asemenea, mi-a vindecat dependența de dietă. Am fost mereu la un fel de dietă ciudată, dar de atunci nu am mai luat-o. Sunt foarte mândră de mine. "

Găsiți forța interioară

"În ciuda tuturor, sunt destul de încrezător. Cred că vine în mod natural în sensul că sunt braziliană și există o încredere externă pe care oamenii de acolo o emană. Femeile braziliene din familia mea se iubesc și se respectă cu adevărat și Cred că tipul ăsta tocmai mi-a fost transferat. Înclinarea mea naturală de a fi o persoană încrezătoare mă ajută să fac față nesiguranțelor pe care le am. " (Iată cum să vă sporiți încrederea în 5 pași simpli.)