Dieta și exercițiile fizice. Acestea sunt soluțiile preferate pentru slăbit. Sunt strigate de pe vârfurile dealurilor, șoptite pe ascuns în rândul celor de rang, notate în aproape fiecare articol scris pentru a ajuta persoanele supraponderale și obeze, chiar și de către profesioniști. Cu toate acestea, într-o anumită zi, 45% dintre femeile din S.U.A. încearcă să slăbească și 80% dintre persoanele care slăbesc nu pot împiedica revenirea greutății pierdute.
‍

exercițiile

Programele de sănătate vor trebui să se scoată din dietă și să facă exerciții fizice dacă vor să ajute oamenii să slăbească și să mențină greutatea pierdută definitiv. Modificările stilului de viață nu se pot echivala doar cu dieta și exercițiile fizice, deoarece doar dieta și exercițiile fizice nu o reduc pentru majoritatea persoanelor supraponderale care:

  • Nu pot începe
    ‍
  • Nu mă pot lipi de el.
    ‍
  • Nu-l pot ține departe.
    ‍
  • Nu le pot rezolva problemele de slăbire.
    ‍

Acestea sunt cele patru tânăruri când vine vorba de scăderea în greutate: a începe, a te lipi de ea, a-l ține departe și a rezolva problemele care te împiedică să slăbești.
‍

Dieta și exercițiile fizice nu o vor face doar pentru persoanele care „nu pot” face unul sau mai multe dintre aceste patru lucruri. Acest lucru nu înseamnă că pur și simplu arunci dieta și faci mișcare. Nu de la distanță. Dar nu vă așteptați să slăbiți prin dietă și exerciții fizice singur. Trebuie adăugat altceva la ecuația standard, pierderea în greutate = dieta + exercițiu.

‍

Dacă vă perfecționați pe importantul „Nu pot”, veți vedea necesitatea unei abordări mai personale, identificând mai întâi „de ce nu puteți” și sfârșiți prin „cum puteți”. O singură mărime nu se potrivește aici. Trebuie să fie o abordare personală. "Care este problema ta la început?" - De ce nu te poți ține de ea? "Ce vă face atât de greu să păstrați greutatea pierdută?" Și „ce soluții mai potrivite pentru rezolvarea problemelor ar trebui să folosiți?”
‍

Abordarea personală a pierderii în greutate necesită o mai bună înțelegere a propriei psihologii. Da, psihologia ta: ce te împiedică să reușești la cei patru mari ai pierderii în greutate?
‍

O modalitate de a vă cunoaște propria psihologie a pierderii în greutate este să faceți analiza tradițională a argumentelor pro și contra, dar faceți-o cu o întorsătură. Nu faceți avantaje pentru a pierde în greutate și contra pentru a nu slăbi, care este versiunea tradițională. Răsucirea este să faci avantaje pentru a nu pierde în greutate și contra pentru a pierde în greutate, iar acest lucru ar trebui să-ți spună cu ce te confrunți personal atunci când nu poți pierde în greutate.
‍

Odată ce identificați în mod clar ce nu funcționează corect atunci când încercați să urmați o dietă sau să respectați un plan de slăbire, puteți fi mai precis cu privire la modul de corectare. Planul cu care veniți va fi adaptat dvs. și de ce aveți nevoie pentru a avea succes la slăbit.
‍

Rețineți că formula extinsă pentru pierderea în greutate cu succes va fi acum: pierderea în greutate = (dieta + exercițiu) x psihologia dvs. Este timpul să lingi cei patru mari și să fii terminat odată pentru totdeauna cu nenorocirile tale de slăbire.
‍