Selena Gomez a fascinat de mult timp fanii cu talentul ei muzical și cu aspectul ei bun. Ea își menține silueta cu un regim de antrenament intens cu antrenor Amy Rosoff Davis și a plan de dieta.

selena

Gomez lucra riguros șapte zile pe săptămână, timp de până la două ore la rând, în pregătirea pentru Revival Tour. Mai mult decât atât, ea repeta și repetiții repetitive ale spectacolului ei, care durează 90 de minute. Planul de slăbire al Selenei Gomez a ajutat-o ​​să se formeze, astfel încât să aibă rezistența de a ține pasul cu programul ei exigent.

Planul de dietă al Selenei Gomez

Recunoaște că este rău să se mențină hidratată și acum ține apă la îndemână. „Este chiar în baia mea, pentru că obișnuiam să fiu atât de prost la băut apă și vreau să rămân hidratată”, spune ea pentru Vogue.

Gomez are un storcător în dressing și sorbe sucuri din morcov, castravete, varză și ghimbir. Imagini de ghimbir și suc de cocos sunt ea băuturile preferate de băut. Ea spune că ghimbirul ajută la creșterea energiei și la calmarea durerii în gât și este un aliment obișnuit în dieta ei.

Credit foto: Sharpshooter Images

Gomez preferă alimente sănătoase și organice peste fast-food.

Iată un eșantion de Planul alimentar zilnic al lui Gomez:

Mic dejun
Ouă amestecate, avocado, orez și fasole
Sau
Iaurt grecesc complet și granola

Masa de pranz
Salată din curcan, avocado și fasole îmbrăcată cu ulei de măsline, muștar, suc de lămâie și oțet de vin roșu

Masa de seara
Castron Teriyaki cu castravete marinat asiatic, somon sau pui, avocado și sos teriyaki peste orez

Sau
Sushi

Planul de antrenament al Selenei Gomez

Rosoff Davis crede că Gomez răspunde bine la provocările fizice și a obținut un fizic bun schimbându-și obiceiurile alimentare.

Antrenorul și cântărețul respectă amândoi o serie de ghiduri de antrenament și dietă, care au contribuit la transformarea în slăbire a Selenei Gomez. Și acum puteți încerca să le urmăriți.

Fără cântărire
Rosoff Davis spune: „Nu cred în cântare - pur și simplu nu cred că este sănătos”.

Lucrând și mâncând o dietă sănătoasă, putem vedea diferența în corpul nostru și urmărim modificările fără a ne baza pe o scară.

Întinderea
Rosoff Davis spune că întinderea este importantă, deoarece crește flexibilitatea. Gomez face o sesiune combinată de întindere și încălzire vocală ca parte a planului ei de antrenament.


Selena Gomez cântă în timpul turneului Revival - Los Angeles. 08/07/2016. Credit: Splash News.

Se amestecă
Lui Gomez îi place să facă cardio, Pilates și yoga de tot felul. Rosoff Davis crede că amestecarea exercițiilor este cel mai bun mod de a menține mușchii activi.

„Practic, am vrut să amestec lucrurile pentru că mă plictisesc ușor”, a recunoscut ea. "Încerc doar să-l păstrez în stare proaspătă."

Transpiră-l
Gomez merge într-o bluză unde se află într-un burrito în infraroșu și arde până la 600 până la 1.800 de calorii pe sesiune. Ea mai spune că aceste ședințe i-au dat pielea strălucitoare!

Fără dietă
Gomez nu crede în dietă, ci în moderație. Ea spune: „Viața este prea scurtă pentru a nu se bucura de mâncare”. Ea se abține doar să mănânce prea multe grăsimi, în special grăsimi trans.

Se simte bine
Rosoff Davis crede că dacă te simți bine, te simți puternic și sănătos, iar acest lucru se va reflecta în personalitatea ta. De asemenea, o abordare pozitivă este esențială.

Hrănește trupul și sufletul
Rosoff Davis spune că Gomez este întotdeauna în preajma celorlalți - în autobuze, în timpul spectacolelor, în hoteluri - deci este vital ca cântăreața să intre în contact cu natura și să se rupă de tehnologie și oameni.

Selena Gomez s-a dedicat antrenamentelor care implică dans și exerciții ritmice, și ea participă la cursuri de antrenament la Silverlake Pop Physique garsoniera in Los Angeles. Acum își arată cu încredere noua ei siluetă în timpul Revival Tour și are în vedere cât de grozavă arată, cine ar putea să o învinovățească?