Vă poate ajuta să pierdeți în greutate fără a începe un nou plan alimentar sau un regim de fitness

legată

Articol marcat

Găsiți marcajele dvs. în secțiunea dvs. Independent Premium, sub profilul meu

Pentru mulți, perspectiva de a pierde în greutate fără a vă schimba dieta sună prea bine pentru a fi adevărată.

Dar oamenii de știință au găsit o metodă care ar putea oferi soluția: pur și simplu cântăriți-vă zilnic.

Într-un studiu realizat pe 294 de femei de sex feminin de către cercetători de la Universitatea Drexel și Universitatea din Pennsylvania, s-a constatat că cei care au urcat pe scară în fiecare zi de-a lungul a doi ani au văzut o scădere atât a IMC, cât și a grăsimii corporale, comparativ cu cei care nu.

Citeste mai mult

Mai mult, femeilor - care aveau greutăți diferite - nu li se spusese să încerce să slăbească.

Cercetătorii au fost deosebit de interesați să studieze studenții, deoarece este atât de obișnuit să te îngrășezi la universitate, mai ales în primul an - nu-l numesc „Freshers’ 15 ”pentru nimic.

De fapt, un studiu din 2009 a constatat că peste 70% din studenți se îngrașă în primul an la universitate.

Dar, pur și simplu cântărindu-se zilnic, femeile nu numai că au evitat să se îngrășeze, dar au pierdut de fapt o cantitate semnificativă. Cei care nu s-au cântărit au văzut puține schimbări în IMC.

Buletin informativ INDY/LIFE

Inspirați-vă în fiecare săptămână cu cele mai noi tendințe de stil de viață

Buletin informativ INDY/LIFE

Inspirați-vă în fiecare săptămână cu cele mai noi tendințe de stil de viață

„Pierderile din IMC și procentul de grăsime corporală au fost modeste, dar totuși semnificative, mai ales ținând cont de faptul că aceste femei nu au făcut parte dintr-un program de slăbire”, a declarat autorul principal al studiului, Diane Rosenbaum, dr.

"Nu ne-am așteptat ca, în absența unei intervenții de slăbire, oamenii să slăbească."

Cercetătorii nu pot spune cu certitudine că cântărirea zilnică duce la pierderea în greutate, dar s-ar putea ca verificarea zilnică să te motiveze să ai grijă mai mult de corpul tău.

Citeste mai mult

„Cântărirea regulată vă poate motiva să vă angajați într-o alimentație sănătoasă și comportamente de exercițiu, deoarece vă oferă dovezi că aceste comportamente sunt eficiente pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate sau pentru a preveni creșterea în greutate”, a declarat Meghan Butryn, dr., Profesor asociat la Colegiu de Arte și Științe la Drexel.

"În mod similar, dacă vedeți creșterea în greutate pe cântar, acele informații vă pot motiva să faceți o schimbare."

Desigur, este normal ca greutatea unei persoane să fluctueze și, așadar, dacă cântăriți puțin mai mult decât cu o zi înainte, s-ar putea datora doar retenției de apă, când ați fost ultima dată la toaletă, ce ați mâncat cu o seară înainte sau unde o femeie se află în ciclul menstrual.

Dar poate, pur și simplu, făcându-vă mai conștient, cântăririle zilnice vă pot ajuta să slăbiți.

1/1 Modul simplu de a pierde în greutate fără a urma o dietă

Modul simplu de a pierde in greutate fara sa urmati o dieta

Comentarii

Împărtășiți-vă gândurile și dezbateți marile probleme

Despre Independentul comentând

Comentariile Premium Premium pot fi postate de membrii schemei noastre de membri, Independent Premium. Permite cititorilor noștri cei mai implicați să dezbată marile probleme, să împărtășească propriile experiențe, să discute soluții din lumea reală și multe altele. Jurnaliștii noștri vor încerca să răspundă alăturându-se firelor atunci când vor putea crea o adevărată întâlnire a Premium independent. Cele mai perspicace comentarii cu privire la toate subiectele vor fi publicate zilnic în articole dedicate. De asemenea, puteți alege să primiți un e-mail atunci când cineva răspunde la comentariul dvs.

Firele existente de comentarii deschise vor continua să existe pentru cei care nu se abonează la Independent Premium. Datorită amplorii acestei comunități de comentarii, nu putem acorda fiecărui post același nivel de atenție, dar am păstrat această zonă în interesul dezbaterii deschise. Vă rugăm să respectați în continuare toți comentatorii și să creați dezbateri constructive.

Ștergeți comentariul

Raportează comentariul

Alăturați-vă discuției.

Vă rugăm să respectați când faceți un comentariu și să respectați Regulile comunității.

  • Este posibil să nu fiți de acord cu opiniile noastre sau cu ale altor utilizatori, dar vă rugăm să le răspundeți cu respect
  • Înjurăturile, abuzurile personale, rasismul, sexismul, homofobia și alte limbaje discriminatorii sau incitante nu sunt acceptabile
  • Nu identificați alți utilizatori și nu dezvăluiți informații private despre terți
  • Ne rezervăm dreptul de a șterge postările necorespunzătoare și de a interzice utilizatorii ofensați fără notificare

Puteți găsi în întregime Regulile comunității noastre aici.