Jucarea la squash, printre alte sporturi, vă poate ajuta să ardeți un număr imens de calorii. Iată un articol care vă va spune câte calorii în totalitate vă ajută să ardeți dovleceii ...

arse

La diverse săli de sport și centre sportive de interior, veți găsi o mulțime de sporturi de care se pot bucura persoanele fizice. În afară de favoritele de top, cum ar fi baschet, volei, alpinism, înot, bowling și baseball, squashul este, de asemenea, preferat de mulți. Fie că încercați să slăbiți, să vă mențineți în formă sau să vă îmbunătățiți abilitățile la squash, acest sport de rachetă de interior este fantastic. Există 2 sau 4 jucători în micul teren care are 3 pereți și o ușă de sticlă. Trebuie să fii foarte rapid cu mișcările tale, să judeci unde va reveni mingea după ce a zdrobit peretele și cum poți lovi mingea, astfel încât adversarul să o rateze.

Deoarece acest sport se mișcă rapid și are un impact ridicat, este unul dintre cele mai bune exerciții cardiovasculare pentru oricine. Indiferent de vârstă sau sex, orice persoană poate învăța și practica squash în fiecare zi. Squash vă ajută să vă creșteți puterea generală, nivelul de fitness și flexibilitatea în corp. Puteți construi coordonarea mâinii-ochi, deveni agil și îmbunătăți nivelul de concentrare. De multe ori, oamenii au observat, de asemenea, că jocul de squash (și alte sporturi) poate elibera stresul. După ce ați lucrat multe ore la birou și ați avut grijă de alte comisioane, jocul la squash poate fi o modalitate minunată de a vă lua mintea de la alte lucruri. În afară de a juca squash în interior, dacă vremea o permite, puteți juca și în aer liber. Deoarece dovleacul are atât de multe beneficii și este chiar considerat un fel de antrenament, există o anumită cantitate de calorii pe care le poți arde în timp ce joci squash.

Joacă Squash pentru a arde calorii maxime

Calorii arse - Femei
Greutate (lb) Timp total (minute)
15 30 45 60
110 146 292 432 584
120 151 302 453 604
140 161 322 483 644
160 171 342 513 684
180 181 362 543 724
200 191 382 573 764
220 201 402 603 804

Smoothies sunt la modă, deoarece sunt sănătoși, gustoși și îi ajută pe sportivi să-și alimenteze corpul înainte ...

Majoritatea oamenilor presupun că majoritatea sportivilor sunt jock-uri stupide care nu au multe interese ...

Tenisul este adesea stereotipat ca sport pentru cei bogați, deoarece lecțiile de tenis sunt scumpe ...

Calorii arse - masculin
Greutate (lb) Timp total (minute)
15 30 45 60
110 154 308 432 615
120 161 322 483 644
140 176 352 528 701
160 190 408 570 759
180 204 436 612 816
200 218 436 654 873
220 233 466 699 931

O mulțime de factori afectează numărul de calorii pe care le puteți arde în timp ce jucați orice sport sau vă antrenați în sala de sport. Fiecare activitate fizică, în funcție de starea actuală de sănătate și de nivelul de fitness, vă va ajuta să ardeți calorii. Dar contează și cantitatea de timp petrecut făcând acea activitate, numărul de ori pe săptămână și nivelul de intensitate în care a fost realizată. Când combinați toți acești factori împreună, includeți puterea voinței și dedicarea față de acesta și aceasta este rețeta dvs. pentru a arde o cantitate incredibilă de calorii și a pierde în greutate în timp.

Nicio activitate, efectuată o dată sau de două ori timp de câteva minute, nu vă va oferi rezultate vizibile. Arderea caloriilor este un lucru transpirat, la propriu, și nu există soluții rapide atunci când vine vorba de slăbit. Acum, pe măsură ce treceți peste tabelul de mai jos, veți vedea că am separat numărul total de calorii arse în timp ce jucați squash în 2 grupuri - feminin și masculin. Acum, în funcție de greutatea dvs. actuală și de cantitatea de timp pe care o petreceți jucând squash, sunt prezentate caloriile totale. Acum, amintiți-vă, aceste calorii sunt calcule aproximative și pot varia de la o persoană la alta.
Este foarte important să porți haine ideale în timp ce joci squash. Îmbracă-te cu un tricou și pantaloni scurți sau fustă. După cum am menționat anterior, squash-ul este un sport cu mișcare rapidă și cu impact ridicat, motiv pentru care trebuie să fii foarte atent pentru a evita orice accidentare în teren. Veți alerga în curte și asta înseamnă că genunchii vă vor stresa mult. Deci, dacă nu ați mai jucat niciodată squash, v-aș sugera să luați sesiuni adecvate de la un antrenor sau instructor de fitness. În acest fel, puteți fi sigur că veți învăța cum să jucați squash, să obțineți beneficiile sale și să vă țineți departe de calea răului.