Haley Hernandez, reporter de sănătate

carantină

HOUSTON - Ați auzit de Freshman 15, ce zici de „Carantina 15 ′?

Mulți oameni își găsesc confortul în jocurile cu junk food în aceste perioade de stres. Dar cum poți evita să te îngrași?

Un dietetician înregistrat de la Advice for Eating, Catherine Kruppa, a spus că a rămâne în program și a lua micul dejun, prânzul și cina la orele normale este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face și una dintre cele mai mari greșeli pe care le-a văzut oamenii făcând în timpul acestei pandemii coborând din programul lor de somn.

Menținerea unei rutine regulate este cheia pentru a evita creșterea în greutate. În plus, a spus că cel mai important lucru este să rămâi hidratată.

„Oamenii se plâng de mine pentru că își măresc apa, deoarece îl face să meargă mai mult la toaletă. Cu excepția faptului că s-ar putea să vă folosiți hârtia igienică, acesta este un moment minunat pentru ao face, deoarece sunteți acasă și baia este chiar după colț ", a spus Kruppa.

Acum este momentul să adoptăm câteva obiceiuri sănătoase pe care s-ar putea să nu le avem întotdeauna timp să le facem. De exemplu, cina în familie.

„Este timpul să luăm o cină în familie. În acest moment sunt atât de importante. Copiii mănâncă mai sănătos, mai multe fructe și legume, mai puține grăsimi, un volum mai adecvat și apoi copiii care fac parte dintr-o cină în familie pur și simplu au comportamente mai puțin riscante în general ”, a spus Kruppa.

Doar pentru că sala de sport este închisă nu înseamnă că nu poți să te antrenezi. De fapt, acum puteți profita de toate programele pe care ați dorit să le încercați și sunt gratuite pentru o perioadă limitată de timp în timpul acestei pandemii: Peloton, Beachbody, Insanity, P90X și PiYo sunt unele dintre cele mai populare antrenamente cu opțiuni gratuite a verifica.