De Aubrey · Publicat: 17 ianuarie 2020 · Ultima actualizare: 17 ianuarie 2020 Această postare poate conține linkuri afiliate. Citește-mi politica de divulgare.

carb

Murăturile „prăjite” cu conținut scăzut de carbohidrați sunt un aperitiv gustos și sănătos. Aceste murături ușoare prăjite la cuptor sunt la fel de delicioase ca cele originale - cu doar o fracțiune din carbohidrați! Sunt uimitori cufundați în îmbrăcăminte de fermă și sunt perfecti pentru ziua jocului!

Muraturile prăjite cu conținut scăzut de carbohidrați sunt cel mai bun lucru care se întâmplă în ziua jocului, deoarece, ei bine, murăturile prăjite! Acum, că suntem în plin sezon de fotbal, am fost obsedat de prepararea aperitivelor mele ușoare preferate, fără a fi nevoie să le prăjesc!

Cârnații și aripile de pui sunt în rotație regulată în weekend, dar uneori trebuie doar să adăugați o opțiune sănătoasă la răspândirea hayonului. Îmi plac murăturile prăjite, dar nu toată grăsimea care vine din prăjirea adâncă! Permiteți-mi să vă spun, aceste murături prăjite de casă sunt coapte la cuptor, dar tot la fel de crocante!

MARATURI „FRIED” CU CARBUNE SCAZUTĂ
Îți place această rețetă? Fixați-l pe tabloul de bord APPETIZERS!
Urmăriți Real Housemoms pe Pinterest

Murăturile „prăjite” cu conținut scăzut de carbohidrați sunt gustoase și atât de ușor de făcut! Sunt cel mai popular aperitiv, băieți care depind serios, dar fac un plus complet delicios și la prânzul tău. Adăugați-i la un burger sau serviți-i alături de o folie, iar prietenii și familia vă vor declara un rockstar de prânz, YUM!

Și cea mai bună parte? Au nevoie doar de câteva minute pentru a bate!

Secretul pentru a face această rețetă de murături prăjite cu conținut scăzut de carbohidrați este în prăjire. Făina de migdale, brânza parmezană și condimentul taco se combină pentru o acoperire nu numai săracă în carbohidrați, ci și complet captivantă! Crede-mă că nu vei rata carbohidrații!

Ingrediente în murături prăjite la cuptor

  • Chips de mărar mărar
  • Ouă
  • smantana
  • Apă
  • branza parmezan
  • Făină de migdale (sau făină de migdale)
  • Condiment Taco
  • Sare piper

Asigurați-vă că alegeți o făină de migdale sau o masă de migdale care este măcinată foarte fin pentru un strat crocant perfect. Dacă nu aveți condimentul taco, puteți înlocui câte 1 linguriță de pudră de usturoi și ceapă praf, 1/2 linguriță de sare și piper cayenne pentru o mică lovitură!

Îmi place că nu există ulei fierbinte în această rețetă. Nici o stropire care să te ardă mă face să fiu un bucătar foarte fericit și ajung să economisesc toate caloriile uleiului vegetal.

Cum se face murături prăjite

  1. Începeți prin rotirea grătarului cuptorului.
  2. Bateți împreună ouăle, smântâna și apa într-un castron. Veți înmuia murăturile în acest amestec înainte de a le împăca.
  3. Combinați pesmetul, parmezanul și condimentul taco într-un alt castron. Acest amestec creează cea mai delicioasă crustă cu conținut scăzut de carbohidrați!
  4. Așezați murăturile tăiate pe un prosop de hârtie pentru a scurge o parte din excesul de umiditate. Apoi rotiți-le în amestecul de făină de migdale și scuturați excesul.
  5. După ce sunt acoperite cu pâine, înmuiați-le în amestecul de ouă. Apoi se întorc în făină de migdale pentru a acoperi final.
  6. Așezați murăturile acoperite pe o foaie de copt tapetată cu folie și pulverizată cu spray de gătit.
  7. Se fierbe murăturile în cuptor timp de 3 până la 5 minute pe fiecare parte, până când devin maronii aurii. Serviți aceste chipsuri de murături calde sau la temperatura camerei cu sosul preferat de fermă, sos fierbinte sau sos ceto.

Uneori amestec puțin sos fierbinte în fermă și, Doamne, este atât de bun cu aceste murături!

Dacă doriți un gust mai mare de murături, înlocuiți sulițele în loc! În schimb, veți dori să le fierbeți timp de 5 până la 7 minute. Îmi place să folosesc murături de frigider de casă pentru sulițe de murături prăjite.

Câți carbohidrați sunt în murături?

Pentru această rețetă de murături prăjite de casă, veți dori să alegeți murături de mărar. Mărarile au doar 1 până la 1,5 grame de carbohidrați pe porție.

O altă varietate, cum ar fi murăturile dulci, murăturile de pâine și unt etc. vor avea o cantitate mai mare de carbohidrați. Aproximativ 9-10 grame pe porție.

Sunt murăturile prăjite Keto?

Depinde! Murătura medie de mărar prăjită din restaurantul dvs. este, de obicei, acoperită cu o făină făinoasă, care este departe de a avea un conținut scăzut de carbohidrați. Dar să nu vă faceți griji! Ingredientele acestei rețete de murături prăjite sunt prietenoase cu ceto-urile!

Aceste murături prăjite keto produc doar 2 carbohidrați pe porție, ceea ce le face o opțiune excelentă pentru oricine urmează o dietă keto!

Opțiuni mai delicioase cu conținut scăzut de carbohidrați!

Instrumente utilizate pentru a face această rețetă de murături prăjite cu conținut scăzut de carbohidrați

Foaie de copt: Această foaie de copt din oțel inoxidabil este unul dintre articolele mele preferate din toată bucătăria mea! Este ideal pentru fierberea și coacerea unei varietăți de aperitive, feluri de mâncare principale și mese pentru tigaie.

Set de boluri de amestecare: Aceste boluri de sticlă sunt un element de bază pentru orice bucătărie. Utilizați-le pentru dragarea legumelor și a cărnii prăjite la cuptor, apoi cuibrați-le împreună pentru a le depozita ușor în dulap.

* Această postare a fost postată inițial pe 06/05/2013.