Te-ai gândit să te duci la sală să fie cel mai bun mod de a te potrivi rapid acasă? S-ar putea să doriți să încercați tunderea gazonului

V-ați întrebat vreodată ce corvoadă de grădină arde cele mai multe calorii? În mod surprinzător, nu stă pe șezlongul tău la soare uitându-se la pomii fructiferi care cresc, dar nici nu este nevoie să te agăți de copaci cu ferăstrăul cu lanț în mână pentru a arde niște calorii. Simțiți-vă liber să faceți exerciții de greutate corporală sau antrenamente HIIT pentru tot corpul dacă doriți să vă formați mai devreme, dar grădinăritul poate arde, de asemenea, o cantitate surprinzător de mare de calorii prin tunderea gazonului și greblarea resturilor de grădină, după cum se dovedește.

care

Antrenamentele de tip cardio, cum ar fi alergatul și ciclismul, au fost mult timp cea mai populară opțiune pentru a te potrivi și a te menține în formă și a devenit și mai populară de când a început blocarea, mai ales în Marea Britanie și Germania, unde regulile de antrenament în aer liber au fost puțin mai slabe. A ieși în afara casei pentru a alerga înseamnă totuși că te poți contracta cu temutul virus c și, de asemenea, că peluza probabil chiar are nevoie de tundere, așa că, făcând treburi de grădină, poți ucide două păsări cu o singură piatră: ordona grădina și pune-te în formă în timp ce faci asta.

• Unde puteți cumpăra căzi cu hidromasaj online: aceste magazine au căzi cu hidromasaj gonflabile pentru a cumpăra online astăzi

Am făcut cercetările noastre și am ales primele cinci alegeri ale treburilor de grădinărit pentru a vă ajuta să slăbiți mai repede acasă și, eventual, să vă potriviți (ter) în acest proces. Numerele de mai jos au fost calculate pentru un bărbat construit în medie (80 kg/175 lbs), ceea ce înseamnă că, dacă sunteți un set mai greu decât acesta, veți arde mai multe calorii și dacă sunteți o femeie, puțin mai puțin. Puteți regla fin aceste numere folosind contorul de calorii al Căpitanului Calculator aici.

  • Cele mai bune lumini de exterior: iluminare exterioară elegantă pentru locuința ta
  • Cele mai bune mobilier de grădină: cele mai bune mobilier de grădină și terasă pentru a face ca vara să meargă cu un leagăn
  • Cel mai bun grătar: cele mai bune grătare, grătare mari și fumători
04.30 Credit imagine: Honda

Activități cu efort redus (de exemplu, tragerea buruienilor, plantarea florilor): până la 300 de calorii pe oră

Îți place olăritul în grădină? Să plantezi niște semințe de ierburi? Scoateți buruiana afară? Vești bune: dacă faci asta doar o oră, poți arde până la 300 de calorii. Dacă faceți câteva ore de grădinărit ușor duminica dimineață, puteți primi o porție suplimentară de friptură de duminică fără a vă simți vinovați. Perfect.

• Plante de grădină: de unde să cumpărați plante online de la trandafiri la copaci, plus pungi de creștere a cartofilor

Grădinăritul cu efort redus poate induce termogeneza activității fără efort sau NEAT pe scurt, unde ardem calorii prin alte activități decât exercițiile intenționate. Introducând mai multă activitate pe parcursul zilei, vă puteți accelera metabolismul și puteți scăpa mai ușor și mai rapid de acea grăsime viscerală. Alte lucruri NEAT pe care le puteți face este să vă plimbați rapid și să luați scările.

  • Cele mai bune sisteme de apă de grădină: de la temporizatoare automate la jardiniere cu auto-udare și sisteme de irigare

Tunderea gazonului: până la 350 de calorii pe oră

Cine ar fi crezut că împingerea mașinii de tuns iarba poate arde atât de multe calorii? Oricine știe că pentru a face acest lucru necesită glute, nucleul, spatele și brațele pentru a lucra împreună la unison. Cine are nevoie de ascensiuni atunci când tunde gazonul vă poate oferi un antrenament complet dintr-o singură mișcare?

Doriți să ardeți și mai multe calorii? Treceți mașina de tuns iarba electrică pe una manuală și ardeți 100 de calorii în plus pe oră.

Greblarea și împachetarea deșeurilor de grădină: până la 450 de calorii pe oră

După ce ați terminat tunderea gazonului respectiv, ar fi bine să greblați toate acele tăieturi de iarbă într-o grămadă îngrijită și să le bagați pentru colectare joi. Sau ori de câte ori pensionarii de pe stradă își pun bagajele, ei știu întotdeauna cumva data exactă.

Această activitate în grădină va fi deosebit de populară după vară, când frunzele încep să cadă, dar suntem siguri că puteți găsi mai multe lucruri de greșit între timp.

  • Cele mai bune unelte de grădină (fără motor): unelte de grădină manuale pentru tăiat, tăiat, tăiat, ferăstrău, sapat, săpat și greblat până vara
04.30 Credit imagine: Gardena

Lopat și săpat (efort moderat): până la 500 de calorii pe oră

Lopatul nu este ușor, știm asta cu siguranță. Dar chiar și efortul moderat de lopat, cum ar fi mutarea murdăriei în jurul sau împrăștierea scoarței de copac, poate arde destul de multe calorii: până la 500 de calorii, de fapt. Aveți grijă și țineți spatele drept, astfel încât să nu vă răniți partea inferioară a spatelui. Sau, știți, puteți face doar acest exercițiu abdominal cu 3 exerciții, dar lopătarea este probabil mai ușoară și arde și mai multe calorii.

  • Unde puteți cumpăra compost ieftin online pentru livrare sau faceți clic și colectați: B&Q, Wickes și Homebase au încă stoc?

Amenajare a teritoriului: până la 600 de calorii pe oră

Amenajarea grădinii dvs. poate arde la fel de multe calorii ca și mersul pe bicicletă cu o viteză moderată și dacă asta nu vă sufla mintea, atunci nimic nu va fi. Deplasarea pietrelor, săparea solului și dezrădăcinarea copacilor este o muncă grea, nu e de mirare că peisagistica este atât de amabilă.

  • Cele mai bune ferăstraie cu lanț: îndepărtați copacii și ramurile nedorite în timp ce vă simțiți atât de macho