Luni, 24 februarie 2020

este

Când vine vorba de metabolism, probabil că ai o idee aproximativă despre ce este, dar cât de mult știi cu adevărat despre rolul pe care îl joacă în starea generală de sănătate și bunăstare?

Poate metabolismul să fie rapid sau lent? Se schimbă metabolismul pe măsură ce îmbătrânești? Metabolismele oamenilor funcționează cu adevărat la rate diferite? Există modalități de a vă îmbunătăți metabolismul?

Dacă v-ați întrebat vreodată despre aceste lucruri sau doriți doar să aflați mai multe despre modul în care funcționează metabolismul, ați ajuns în locul potrivit. Alătură-te nouă în timp ce explorăm câteva dintre întrebările pe care le-ai putea avea despre metabolismul tău.

Pentru început, ce este metabolismul?

Metabolismul este procesele chimice complexe pe care organismul le folosește pentru funcționarea normală și menținerea vieții, inclusiv descompunerea alimentelor și băuturilor în energie și construirea sau repararea corpului.

În orice moment din interiorul corpului, au loc mii de reacții chimice pentru a menține celulele sănătoase, prospere și funcționale. Pentru ca organismul dvs. să funcționeze normal, este nevoie de substanțe nutritive esențiale, inclusiv energie (kilojoule), care provin din alimentele și băuturile pe care le consumați. Cantitatea de energie pe care corpul o arde la un moment dat este direct afectată de metabolismul dumneavoastră.

Deci, cum funcționează metabolismul?

Ardem întotdeauna energie, chiar și atunci când dormim. Există două procese chimice care au loc pentru ca metabolismul să aibă loc, catabolismul și anabolismul, care sunt reglementate pentru a rămâne în echilibru. Să-l puneți pur și simplu:

  • Catabolism este procesul în care mâncarea și băutura sunt descompuse în forme mai simple, ceea ce duce la eliberarea de energie.

  • Anabolism este procesul în care energia este utilizată pentru funcțiile corporale, inclusiv pentru a crește și repara celulele din corpul dumneavoastră.

Dacă într-o zi se consumă mai multe kilojoule decât este necesar, excesul de kilojoule este depozitat mai ales ca grăsime.

Există factori care îmi afectează metabolismul? Poate fi rapid sau lent?

Rata ta metabolică se referă la rata pe care corpul tău o folosește de energie pentru a funcționa. Când vine vorba de metabolism, există o serie de factori care pot influența această rată, inclusiv:

  • Marimea corpului - Este posibil ca persoanele cu dimensiuni mai mari ale corpului, inclusiv masa musculară, să ardă mai mulți kilojuli .
  • Gen - În general, bărbații vor arde mai multe kilojoule, deoarece în majoritatea circumstanțelor au mai mult mușchi în raport cu greutatea corporală totală.
  • Vârstă - Pe măsură ce îmbătrânești și începi să pierzi mușchi, metabolismul tău va încetini.

Pot face ceva pentru a crește rata metabolismului?

Există puține dovezi științifice care să sugereze că alimentele, băuturile, pastilele sau suplimentele pot crește metabolismul. Dar prin alimentație sănătoasă și activitate fizică, puteți influența cantitatea de energie care intră și este folosită de corpul dumneavoastră.

Energia utilizată în timpul activității fizice este singura cheltuială de energie pe care o aveți control, astfel încât încorporarea a 30 de minute de activitate fizică în rutina zilnică este esențială. Cu cât faci mai multă activitate fizică, cu atât poți arde mai multă energie.

Când vine vorba de mușchi, cu cât ai mai mult, cu atât vei arde mai multe kilojoule. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, în general încep să piardă mușchi și metabolismul începe să încetinească. Cercetările sugerează că antrenamentul de rezistență și rezistență poate contribui la creșterea masei musculare sau la reducerea pierderii musculare, astfel încât activitățile purtătoare de greutate, cum ar fi yoga sau escalada, sunt locuri excelente pentru a începe. Dacă sunteți nou în domeniul activității fizice, aveți o problemă de sănătate sau sunteți îngrijorat de siguranța de a fi mai activ, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu profesioniștii din domeniul sănătății despre cele mai potrivite activități pentru dvs. .

A mânca și a bea bine este un alt mod important de a vă menține metabolismul. Check out Healthier.Happier. pentru sfaturi, rețete și resurse despre un stil de viață sănătos. Dacă doriți să înțelegeți numărul de kilojoule pe care ar trebui să le consumați în fiecare zi, accesați calculatorul de kilojoule al Healthier Happier pentru a vă ajuta să determinați de câte aveți nevoie.

Mă preocupă metabolismul meu, ce fac?

Dacă sunteți îngrijorat de rata metabolică, discutați cu medicul dumneavoastră sau sunați la 13 HEALTH la 13 43 25 84.

Mai multe informatii

Mulțumim echipei de la Health and Wellbeing Queensland pentru că a analizat acest blog.

Abonați-vă la buletinul informativ Queensland Health

Doriți să primiți mai multe actualizări privind sănătatea, sfaturi și știri livrate direct în căsuța de e-mail? Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru!