dans

Dansul este un sport fizic și mental fantastic. Îți pune corpul în mișcare, mărește ritmul cardiac, este un antrenament mental și este foarte distractiv! De fapt, luarea lecțiilor de dans ar putea fi chiar mai bună pentru dvs. decât abonamentul la sală!

Iată cum puteți arde calorii cu dansul. Distracția pe ringul de dans vă poate schimba rutina de antrenament și vă poate arde o tonă de calorii. Diferite dansuri vor lucra diferite părți ale corpului, dar toate vă vor face să vă mișcați și vă vor oferi o doză sănătoasă de endorfine care vine cu exercițiile fizice.

Iată o defalcare a diferitelor stiluri de dans și a numărului de calorii arse fiecare.

Numărul real de calorii arse va varia în funcție de greutatea corporală și de masă, precum și de cât de mare este stilul de dans.

Salsa
Mutarea șoldurilor și a taliei vă va tăia mijlocul și vă va arde o tonă de calorii, aproximativ 400 pe oră. Dansul cu salsa încorporează picioare rapide, rotiri și multe întoarceri, astfel încât să vă lucrați nucleul și fesierele în timp ce vă conectați cu partenerul.

Leagăn
Dansul prin leagăn necesită manevră, picioare rapide și de multe ori aruncarea în jurul valorii propriei - și poate chiar a partenerului dvs. - greutatea corporală. Dansul swing vă oferă un antrenament cardio moderat până la intens și vă poate face să ardeți între 300 și 550 de calorii pe oră.

Samba
Acest dans este rapid, optimist și plin de mișcări care îți vor arde corpul până la 500 de calorii pe oră. Mișcările șoldului, gluteului, brațelor și picioarelor implicate în acest dans vor dalta la fiecare centimetru al corpului.

Cha Cha
Dansul Cha Cha vă face să vă mișcați fiecare parte a corpului: picioare, talie, șolduri, chiar și brațe! Include mai mulți pași, mișcări laterale și mișcări alungite ale brațelor, care vor face ca corpul tău să lucreze în exces și să te poată arde 400 de calorii pe oră.

Jive
Acest dans energic este non-stop și un antrenament aerob excelent. Loviturile lungi, ridicările partenerilor, săriturile și îndoirile la genunchi vă vor face să vă răsuflați la sfârșitul rutinei. Va merita! Acest dans cu energie ridicată este foarte distractiv și vă va face să ardeți între 300 și 400 de calorii pe oră.

Deci, de ce să nu alegi dansul ca următorul tău hobby sănătos? Toate dansurile predate la Arthur Murray vă vor ajuta să vă micșorați talia și să fiți incredibil de distractive! Sunați-l astăzi pe Arthur Murray pentru a vă programa prima lecție gratuită de dans și pentru a încerca o rutină complet nouă de antrenament. Vei arde calorii cu dansul în cel mai scurt timp!