Articole similare

Limonada, deși răcoritoare într-o zi fierbinte de vară, nu poate fi clasificată ca băutură hrănitoare, mai ales pentru că conține cantități mari de zahăr adăugat. Concentratul de limonadă, totuși, furnizează doze mici de anumiți nutrienți cheie, deși nu în cantități suficient de impresionante pentru a compensa cantitatea mare de zahăr. Paharul ocazional de limonadă făcut cu concentrat este o parte acceptabilă a unei diete altfel sănătoase și bine echilibrate, dar rămâne de apă, ceai cu gheață neîndulcit și alte băuturi fără zahăr, de cele mai multe ori.

sunt

Doză mică de vitamina C

O uncie de concentrat de limonadă albă, care produce aproximativ 1 cană de limonadă, conține 4,8 miligrame de vitamina C, ceea ce reprezintă 6% din cele 75 de miligrame de care au nevoie femeile în fiecare zi și aproximativ 5% din cele 90 de miligrame pe care bărbații le necesită zilnic. Vitamina C ajută la vindecarea rănilor și la repararea oaselor, a dinților și a cartilajului. Acest nutrient cheie oferă, de asemenea, o linie de apărare împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi, care vă pot reduce riscul de boli de inimă, artrită și cancer. O uncie de concentrat roz de limonadă conține 5,1 miligrame de vitamina C.

Urmărește cantitățile de vitamine B.

Ambele concentrate de limonadă albă și roz furnizează urme de vitamine B, inclusiv folat, niacină, tiamină și vitamina B-6. Vitaminele B vă ajută corpul să producă energie și să metabolizeze alimentele pe care le consumați. Folatul, de exemplu, vă ajută corpul să metabolizeze anumiți aminoacizi, potrivit Institutului Linus Pauling. Vitaminele B permit, de asemenea, corpului dumneavoastră să producă celule roșii din sânge sănătoase.

Minute Mineral Content

Deși nu vă puteți baza pe concentratul de limonadă pentru a contribui cu o doză mare de minerale esențiale la dieta dvs., veți obține cantități mici atunci când aveți o porție de băutură. Cel mai notabil mineral prezent în concentratul de limonadă este potasiul, deși veți obține mai puțin de 1 la sută din cei 4.700 de miligrame recomandate de adulți sănătoși care au nevoie în fiecare zi. Potasiul ajută mușchii să funcționeze normal și promovează bătăile inimii normale. Concentratul de limonadă furnizează, de asemenea, urme de magneziu, un alt mineral necesar funcției musculare normale.

Concentrat de limonadă de casă

Realizarea propriului concentrat de limonadă vă permite să controlați cantitatea de zahăr pe care o utilizați. De asemenea, vă permite să utilizați suc de lămâie proaspăt stors, care este mult mai hrănitor decât amestecurile de suc de lămâie cu aromă artificială utilizate adesea în concentratul de limonadă. Combinați suc de lămâie proaspăt stors cu zahăr granulat și aduceți combinația la fierbere. Transferați concentratul în borcane. Schimbați o porție de zahăr cu o alternativă la zahăr sau cu miere pentru a reduce conținutul de zahăr.