Potrivit unui studiu recent de la Universitatea din Loughborough, a face o baie fierbinte poate arde la fel de multe calorii ca alergatul. Și se pare că încălzirea pasivă ne poate îmbunătăți și sănătatea.

De Kate Nateras

unei

Bunicile noastre obișnuiau să recomande un duș rece dimineața și erau împotrivă să facă băi lungi și aburitoare, dar se pare că s-ar fi putut înșela. Un studiu recent condus de profesorul Steve Faulkner de la Universitatea din Loughborough, în Marea Britanie, a constatat că a face o baie în apă fierbinte are mai multe beneficii pentru corpul tău decât se credea anterior. Și mai mult: să faci o baie în apă fierbinte te poate face să arzi aceeași cantitate de calorii pe care le arzi când alergi; deci poate ar trebui să luați în considerare adăugarea unei băi lungi la rutina de exerciții.

Se pare că, luând o baie fierbinte de 30 de minute, arde aproximativ 140 de calorii, aproximativ aceeași cantitate de calorii arse atunci când rulezi pentru aceeași perioadă de timp.

Liderul studiului, specialistul în exerciții fizice, Steve Faulkner, spune că o baie fierbinte poate preveni și diabetul de tip 2, deoarece ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. De asemenea, are alte beneficii, cum ar fi controlul tensiunii arteriale și creșterea sistemului imunitar.

În cercetările sale, profesorul Faulkner a constatat o creștere cu 80% a cheltuielilor de energie doar stând într-o baie fierbinte. Experimentul a observat fiziologia a 14 voluntari de sex masculin, care au luat o baie fierbinte de o oră - la 40 ° Celsius (104 ° Fahrenheit) - sau au folosit o bicicletă staționară timp de o oră.

Scopul lor principal a fost să își mărească temperatura de bază cu un grad (1,8B ° Fahrenheit) și apoi să analizeze nivelurile de glucoză ale ambelor grupuri.

Conform studiului, ambele activități cresc nivelul de proteine ​​din sânge, iar acest lucru, pe termen lung, ajută la reglarea zahărului din sânge, prin urmare, contribuind la prevenirea apariției diabetului.

Acolo îl aveți, un mod ușor de a arde calorii și de a fi mai sănătos: luați o baie lungă, fierbinte, în fiecare zi. Nu uitați însă că este important, de asemenea, să țineți o dietă echilibrată și să faceți cel puțin 20 de minute de activitate fizică pe zi.