Îmbrățișarea frigului tinde să meargă împotriva a tot ceea ce vrei atunci când vine vorba de scăldat, deoarece ești obișnuit cu senzația caldă și neclară din tot corpul tău când apa fierbinte îți lovește pielea și te relaxezi treptat până când te lovește o senzație de somnolență. Cu toate acestea, probabil că ați auzit deja mulți oameni și ați văzut în mai multe articole că dușurile reci sunt noua „tendință fierbinte” în rândul persoanelor care duc un stil de viață activ.

după

Oricât de înfricoșător ar părea să lase apa rece cu gheață să-ți lovească pielea fierbinte după antrenament, există o serie de beneficii pentru a lua acest obicei. Deci, după ce ați terminat sesiunea de exerciții, întoarceți butonul „rece” pe duș în locul celui fierbinte și veți începe să profitați singur de beneficii.

Stimularea pierderii în greutate

Indiferent cât de mult lucrați la crearea unei săli de sport în subsol în care aveți condiții ideale pentru exerciții fizice, nu veți vedea o îmbunătățire efectivă a eforturilor de slăbire sau nu va veni la fel de repede pe cât ați fi sperat dacă nu adăugați alte tehnici și trucuri.

Pe măsură ce faceți duș cu apă rece, grăsimea brună din corpul dvs. este activată, ceea ce duce la o creștere a numărului de calorii arse pentru a vă menține corpul cald. În medie, se spune că pierdeți aproximativ 9 kilograme pe an numai datorită acestei creșteri a grăsimii brune. Evident, însoțind acest truc inteligent cu antrenamentul, pierderea în greutate va avea loc mult mai repede decât se aștepta inițial.

Drenarea sistemului limfatic

  • Ce face sistemul limfatic?

O parte esențială a funcționării noastre, sistemul limfatic efectuează deșeuri din celule, fiind un apărător cheie împotriva infecțiilor. În cazul în care se blochează, veți suferi de infecții, dureri articulare și răceli mult mai frecvent decât înainte.

  • Cum ajută apa rece la scurgere?

Dacă alternezi apă rece și fierbinte când faci duș, vasele limfatice din corpul tău se vor contracta mai rapid, pompând lichidul care a stagnat pentru a-ți întări sistemul imunitar și a te ajuta să devii mai sănătos.

Recuperare musculară rapidă

Exercițiile fizice prin utilizarea mișcărilor rapide și repetitive oferă rezultate rapide nu numai spre arderea grăsimilor, ci spre întărirea mușchilor și creșterea dimensiunii acestora. Acesta este motivul pentru care boxerii încep antrenamentele de viteză și lovesc în mod repetat sacii de viteză cât de repede și cât de tare pot, stimulând creșterea masei musculare într-un mod optim pentru a atinge rapid performanța dorită.

Cu toate acestea, antrenamentul cu viteză are o singură repercusiune - este posibil ca mușchii să devină dureroși și dureroși. Acesta este rezultatul unor sesiuni intense în care folosiți și greutăți grele și, dacă nu luați măsuri pentru ameliorarea durerii pe care o simțiți, nu veți putea face mișcare pentru câteva zile, perturbându-vă rutina și scăzând calitatea în rezultatele scontate.

  • Deși o baie de gheață ar fi mai eficientă în recuperarea musculară, dușul cu apă rece va duce în mod obișnuit la aceleași rezultate și într-o manieră mult mai prietenoasă. Ceea ce face apa cu temperatură scăzută este reducerea umflăturii, reducerea descompunerii țesuturilor, eliminarea acidului lactic din țesuturile afectate, scăderea activității metabolice și îmbunătățirea circulației sanguine, ducând astfel la o recuperare mai rapidă.

Îmbunătățirea circulației

Deși scufundarea în apă rece se poate simți incomodă la început, devine revigorantă destul de rapid ca urmare a faptului că corpul tău intră în overdrive pentru a-și menține temperatura de bază. Practica regulată a dușului rece va fi crește eficiența sistemului circulator, care, la rândul său, beneficiază de sănătatea cardiovasculară, precum și de sănătatea dumneavoastră în ansamblu.

  • Fapt amuzant: O circulație mai bună a sângelui duce chiar la o piele și păr mai sănătoși, astfel încât nu te vei simți mai bine, ci vei arăta și mai bine.

Resetarea sistemului de reglare a temperaturii

Există o mulțime de oameni care se plâng că se simt frig la cea mai mică scădere a temperaturii și acesta este un semn de avertizare că controlul temperaturii corpului nu răspunde corect la modificările de mediu. După ce vă exersați, este mai probabil să vă simțiți frig, deoarece corpul dvs. este fierbinte și transpirat și chiar și o mică adiere de aer rece vă poate face să tremurați ca și cum ați fi în Polul Nord.

  • Resetând controlul temperaturii prin dușuri reci regulate, când corpul dvs. este încă fierbinte după un antrenament intens, te obișnuiești cu condiții mai dure, deci vei răci sau te vei simți inconfortabil când temperaturile scad mult mai rar. Astfel, te vei simți cald tot timpul și nu va trebui să îmbraci trei pulovere într-un moment în care vine iarna, pe măsură ce rezistența ta este îmbunătățită.

Ameliorarea depresiei

Menținerea unui stil de viață activ este un pas cheie către prevenirea depresiei sau eliminarea acesteia acolo unde a trecut deja o taxă. Pe lângă exerciții fizice, dacă sunteți îngrijorat de starea dvs. mentală și doriți să fiți mai pozitivi și să creșteți calitatea vieții ca urmare, puteți folosi și apă rece atunci când faceți curățenie, deoarece stimulează sursa principală de noradrenalină a creierului. În plus, electrocutarea ușoară livrată creierului crește numărul de impulsuri electrice pe care creierul le primește de la terminațiile nervoase periferice, care la rândul lor au un efect antidepresiv destul de eficient.