Pentru majoritatea dintre noi, hobby-urile noastre sunt o componentă esențială a vieții noastre personale, dar știați că pot fi bune și pentru sănătatea noastră mentală și fizică?

sunt

Hobby-urile oferă o utilizare satisfăcătoare și productivă a timpului liber, iar identitățile noastre de bază sunt adesea legate de interesele pe care alegem să le urmărim atunci când nu lucrăm, dormim sau petrecem timp cu cei dragi.

Desigur, majoritatea dintre noi ne asumăm un hobby pentru că ne place. Dar, pe măsură ce sunteți pe cale să aflați, s-ar putea să fie mult mai mult în distracția voastră decât factorul distractiv.

Ne uităm la cinci hobby-uri care ți-ar putea oferi un impuls de sănătate pentru 2018.

Dansul are o gamă întreagă de beneficii pentru sănătate și este un mod ușor și accesibil de a face mișcare pentru majoritatea oamenilor. Gândește-te: nu ai nevoie de multe echipamente pentru a dansa - doar picioarele tale, câteva melodii și, de preferință, un prieten sau doi.

Dansul este blând cu corpul - vă puteți împinge cât de mult doriți sau vă puteți așeza într-un șanț confortabil care este potrivit pentru dvs. Și oricine poate dansa!

Chiar dacă sunteți timizi să vă relaxați pe pista de dans, cam toată lumea se bucură să-și mute corpul în muzică, chiar dacă este doar în confortul propriei case; nu există un mod corect sau greșit de a dansa. Fă tot ce ți se pare bine!

Dansul este o activitate socială și știm că păstrarea activă socială este importantă pentru bunăstarea generală. Cel mai important, dansul este distractiv. Acesta este un antrenament energetic, fără durere. Dar cum, mai exact, dansul ne menține sănătoși?

În primul rând, dansul este un antrenament cardio excelent și știm că antrenamentele cardio ajută la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, la creșterea rezistenței și la întărirea oaselor și a mușchilor.

Un Cochrane Review din 2011 care a examinat 94 de studii care au implicat 9.917 de participanți a constatat, de asemenea, că dansul de cel puțin trei ori pe săptămână pare să îmbunătățească echilibrul la vârstnici.

Acest lucru este important, deoarece Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) raportează că în fiecare an 2,8 milioane de persoane în vârstă sunt tratate în departamentele de urgență pentru leziuni de cădere.

Ratele de decese neintenționate de cădere în rândul adulților devin tot mai frecvente. CDC spune că între 2005 și 2014, ratele de deces neintenționate ale deceselor au crescut de la 43.000 la 100.000 de oameni la 58.000 la 100.000 de persoane.

Așadar, dacă o activitate la fel de simplă ca dansul ar putea ajuta la evitarea unora dintre aceste căderi neintenționate, atunci de ce să nu?

Dansul este bun și pentru sănătatea creierului. Un studiu din New England Journal of Medicine a raportat o asociere între excursii regulate de dans și o reducere de 76% a riscului de demență.