cele

Băuturile energizante sunt excelente la ceea ce fac - oferindu-vă un impuls energetic.

Acestea sunt extrem de populare în întreaga lume și în toate vârstele. Întreaga piață este dominată de mărci uriașe precum Red Bull, Rockstar și Monster. Cu toate acestea, există, de asemenea, o mulțime de alte băuturi energizante excelente pe lângă aceste mărci.

Personal, sunt un mare fan al băuturilor energizante și pot spune că au devenit o parte semnificativă a vieții mele.

Cu toate acestea, atunci când vine vorba de băuturi energizante acolo deseori o mulțime de întrebări despre cât de sănătoase sunt pentru tine.

Pentru a răspunde la acest lucru, am ieșit și am făcut propriile mele cercetări, astfel încât să nu aveți nevoie.

Cuprins

Cât de sănătoase sunt băuturile energizante?

Se pare că băuturile energizante nu sunt atât de bune pentru dvs. și ar trebui consumate cu moderație.

Acest lucru se datorează în principal unora dintre ele conținând o cantitate mare de cofeină și zahăr.

Cu toate acestea, există și multe băuturi energizante care conțin o cantitate sensibilă de cofeină și puțin sau deloc zahăr. Deși, chiar și ele nu sunt tocmai „sănătoase” pentru dvs., aceste versiuni de băuturi energizante sunt pur și simplu mai puțin dăunătoare sănătății dumneavoastră.

Vă recomand să beți în principal apă și multă din ea. Odată ce ați luat acel obicei sănătos, cred că este perfect să beți una sau două dintre băuturile energizante mai sănătoase pe zi, atâta timp cât nu aveți condiții de sănătate preexistente.

La urma urmei, un pic de cofeină poate fi foarte bun pentru dvs., atunci când exagerați, riscați potențiale probleme de sănătate.

Cum decideți ce băuturi energizante sunt sănătoase?

Când vine vorba de băuturi energizante, cum poți fi sigur ce băuturi energizante sunt de fapt sănătoase? Un sfat pro care vă ajută să găsiți o băutură energizantă sănătoasă este să vă uitați întotdeauna la conținutul de zahăr.

Păstrați zahărul scăzut

Multe băuturi energizante au un conținut ridicat de zahăr și prea mult zahăr nu este sigur pentru tine.

Este de la sine înțeles că primul lucru pe care ar trebui să îl verificați într-o băutură energizantă este conținutul de zahăr. Zahărul este în mod normal un ingredient cheie în băuturile energizante, datorită impulsului rapid de energie pe care vi-l poate oferi și pentru modul în care îndulcește gustul.

Cel mai bine este să păstrați conținutul de zahăr din băuturile energizante cât mai scăzut posibil

Energia pe care o obțineți din zahăr este de obicei de scurtă durată și tinde să fie urmată de un accident de zahăr. Există, de asemenea, un motiv solid pentru a evita zahărul, deoarece au existat cercetări care leagă zahărul de boli precum diabetul

Când vine vorba de cumpărături pentru băuturi energizante, căutați-le fără zahăr. Dacă întâmplător nu poți pune mâna pe o băutură energizantă fără zahăr, încearcă să alegi una care are mai puțin decât celelalte.

Câtă cofeină este ideală?

Un alt sfat pentru a ajuta la găsirea celei mai sănătoase băuturi energizante este să te uiți la conținutul de cofeină.

În general, se recomandă să vă limitați consumul de cofeină la cel mult 400 mg pe zi- asta recomandă FDA.

Cofeina poate provoca o serie de probleme de sănătate, cum ar fi insomnie, anxietate și dureri de cap, dacă este consumată în exces.

Prin urmare, atunci când vine vorba de alegerea unei băuturi energizante sănătoase, cel mai bine este să alegeți cea cu o cantitate sensibilă de cofeină.

Boostere suplimentare, cum ar fi aminoacizii și vitaminele

Când căutați o băutură energizantă sănătoasă, încercați să obțineți cele care conțin o cantitate sensibilă de taurină, vitamine B și alte ingrediente.

În afară de cofeină, băuturile energizante conțin de obicei multe alte ingrediente, cum ar fi taurina și complexul de vitamine B, pentru a crește creșterea energiei.

Taurina este un aminoacid care funcționează bine împreună cu cofeina pentru a vă spori performanța mentală. Vitaminele B pe de altă parte sunt esențiale pentru a vă ajuta corpul să transforme alimentele în energie.

În timp ce vitaminele din grupul B sunt solubile în apă, consumul unor cantități extrem de mari din ele poate fi riscant. Citiți întotdeauna eticheta și gândiți-vă de două ori să consumați orice conține multipli din valoarea zilnică recomandată a oricărui lucru.

Care este cea mai sănătoasă băutură energizantă?

Când vine vorba de alegerea unei băuturi energizante sănătoase, poate fi destul de dificilă și consumatoare de timp. Cu atât de multe opțiuni din care puteți alege și atât de multe mesaje de marketing diferite, poate fi copleșitor.

Pentru a vă ajuta să eliminați toate presupunerile și pentru a vă economisi timp și efort, am adunat băuturile energizante pe care le consider opțiuni mai sănătoase.

Red Bull (fără zahăr)

Red Bull este cel mai popular brand de băuturi energizante din lume. O cutie de 8,4 fl. Oz din soiul fără zahăr conține 80mg cofeina si 0g zahar, ceea ce este minunat pentru nevoile tale de energie. Este mult mai bun decât Red Bull obișnuit, care conține aceeași cantitate de cofeină, dar 27g zahăr.

Dacă sunteți fan Red Bull, vă sugerez să alegeți versiunea mai sănătoasă, fără zahăr.

Fapt amuzant: Red Bull a fost cândva interzis în Franța din cauza problemelor de sănătate. Consultați celălalt articol al meu care explică ce s-a întâmplat.

Matcha Bar Hustle Neîndulcit

Matcha Bar Hustle este minunat atunci când aveți nevoie de o creștere rapidă a energiei. MatchaBar Hustle conține 120mg cofeina si 0g zahar pe 12 oz. Conținutul de cofeină este puțin mai mult decât prefer de obicei, dar este doar cu o cantitate mică - nu este suficient de semnificativ pentru a provoca efectiv vreun rău.

ZipFizz

ZipFizz este o pulbere pe care o adăugați în apă pentru a face o băutură energizantă. Este destul de convenabil. O singură servire conține 100mg cofeina si 0g zahar precum și o varietate de alte ingrediente frecvent găsite în băuturile energizante, cum ar fi vitaminele B.

Cu toate acestea, am rezervările mele cu privire la faptul că conține o uimitoare 41,667% din valoarea zilnică a vitaminei B12.

ZipFizz este una dintre băuturile energizante mai sănătoase, dar conține o cantitate înfricoșătoare de vitamina B12.

REIZE

Este o băutură energizantă praf, similară cu ZipFizz. O singură porție de REIZE conține 50mg de cofeină și, de asemenea, fără zahăr ceea ce este minunat pentru sănătatea ta. REIZE conține, de asemenea, o cantitate bună de vitamine B și o cantitate sensibilă de taurină și ginseng.

Ia-ți câteva REIZE aici.

Monster Zero Ultra

O singură cutie (16 oz) din această variantă Monster conține 160 mg cofeina. Deși este mai mult decât prefer de obicei, este mult mai mic decât suma considerată în general dăunătoare pentru dvs.

În opinia mea, această versiune a Monster Energy este de departe cea mai sănătoasă din gama Monster. Acest lucru se datorează faptului că Monster Zero Ultra nu conține deloc zahăr și calorii, spre deosebire de celelalte versiuni.

Celsius

Celsius este o băutură energizantă excelentă dacă aveți nevoie de un impuls energetic în timpul antrenamentelor. O singură cutie de Celsius ambalează o cantitate uriașă de 200 mg de cofeină.

200mg de cofeină este un aspect important, dar încă nu este un concurent pentru cea mai puternică băutură energizantă.

Consultați celălalt articol al meu în care acoper ingredientele din băutura energizantă Celsius în detaliu.

Băutura energizantă Celsius ar putea fi o băutură energizantă excelentă dacă aveți nevoie de un impuls pentru antrenamente.

Beneficiile băuturilor energizante

Partea superioară a băuturilor energizante

  1. Ele îți dau un impuls energetic Acesta nu este un brainer. Oferirea unui impuls energetic este în esență pentru ce sunt făcute băuturile energizante. Băuturile energizante conțin cofeină și o varietate de alte ingrediente care erau necesare pentru a vă oferi un impuls energetic. Când vine vorba de ceea ce este sănătos, băuturile energizante care nu conțin zahăr sunt cu siguranță mult mai bune pentru dvs. decât cele care o fac, după părerea mea.
  2. Este mult mai convenabil și fără probleme decât să iei o ceașcă de cafeaBăuturile energizante vin de obicei fie în cutii gata de băut, fie sub formă de pulberi în pliculețe. Ambele sunt mult mai convenabile de transportat în comparație cu o ceașcă de cafea.
  3. Vă economisește bani Dacă bei frecvent cafea, în special din Starbucks, sunt sigur că știi cât de repede pot dispărea banii tăi. Multe băuturi Starbucks sunt aproape de 5 USD. Băuturile energizante, pe de altă parte, sunt de obicei mult mai accesibile. Unele mărci costă doar 1 USD pe porție, iar băuturile energizante rareori costă mai mult de aproximativ 3 USD pe băutură.
  4. O varietate de aromeÎn cazul cafelei sau al ceaiului, de obicei nu aveți opțiunea de a alege ce aromă doriți și nu tuturor le place gustul cafelei sau al ceaiului. Sunt mult mai bune în sensul că îți oferă mai multe opțiuni pentru a găsi ceva care să se potrivească gustului tău.

Dezavantajul băuturilor energizante

În exces, băuturi energizante:

  • Poate provoca creșterea în greutate datorită conținutului ridicat de zahăr și a caloriilor (în unele băuturi energizante)
  • Poate duce la dependența de cofeină
  • Poate duce la probleme cardiace din cauza creșterii ritmului cardiac
  • Poate provoca reacții adverse precum insomnie, anxietate, neliniște datorită conținutului de cofeină

Cu toate acestea, toate aceste dezavantaje ale băuturilor energizante apar doar atunci când exagerați și beți băuturi energizante în exces.

Beți băuturi energizante cu măsură și veți fi bine.

Ce pot bea în loc de băuturi energizante?

Dacă doriți să obțineți un impuls energetic din altceva decât băuturile energizante, există câteva alternative naturale pentru care puteți opta:

Apă

Apa este crucială pentru ca organismele noastre să funcționeze la un nivel optim, deoarece aproximativ 60% din corpul nostru este format din apă. Este recomandat să beți cel puțin șase până la opt pahare de apă în fiecare zi.

Dacă te simți în mod constant obosit și lent, întreabă-te dacă ai băut suficientă apă.

Potrivit Academiei Americane a Medicilor de Familie, faptul că nu bei suficientă apă și nu te rehidratezi te poate face să te simți lent și obosit.

Dacă nu sunteți sigur dacă sunteți bine hidratat sau nu, verificați urina data viitoare când faceți pipi. Dacă este incolor sau galben deschis, ești bine hidratat și dacă are culoare închisă, trebuie să bei mai multă apă pentru a te rehidrata.

Ceai verde

Ceaiul verde este una dintre cele mai populare băuturi de pe planetă. Este încărcat cu antioxidanți și substanțe nutritive care sunt benefice pentru corpul dumneavoastră.

Ceaiul verde conține cofeină, deși mult mai puțin decât ceea ce este într-o băutură energizantă sau o ceașcă de cafea. Deși conține mai puțină cofeină, este totuși suficient pentru a vă menține treaz.

De fapt, deoarece conține mult mai puțină cofeină decât băuturile energizante, probabil că nu veți experimenta nici o stare de nervozitate asociată în mod obișnuit cu consumul de prea multă cofeină.

În plus, vă ajută să vă îmbunătățiți metabolismul și performanța fizică.

Yerba Mate

Yerba Mate este oarecum similar cu ceaiul verde și conține, de asemenea, cofeină.

Cu toate acestea, are și antioxidanți, minerale și tone de alte ingrediente care sunt benefice pentru sănătatea ta.

De asemenea, nu este la fel de acid sau de captivant ca cafeaua sau băuturile energizante.

Suc de cocos

Apa de nucă de cocos este una dintre cele mai sănătoase băuturi energizante naturale pe care le poți pune în mână. Este cunoscută sub numele de băutură naturală pentru sport, deoarece conține o mulțime de minerale și potasiu care sunt bune pentru corpul dumneavoastră.

De fapt, apa de nucă de cocos ar putea fi doar băutura perfectă pentru rehidratarea și completarea electroliților care se pierd în timpul antrenamentelor.

Apa de cocos este excelentă pentru sănătatea ta.

Acai

Boabele Acai au o mulțime de proprietăți nutriționale uimitoare, care sunt excelente pentru a vă ajuta să vă creșteți nivelul de energie.

Se știe că conțin o mulțime de vitamine B, de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a produce energie. Când căutați o băutură bună Acai, asigurați-vă că le căutați pe cele cu cel mai ridicat conținut de acai și cu o cantitate mică de zahăr adăugat.

În cazul în care optați pentru alte băuturi mai sănătoase, care stimulează energia?

Dacă sunteți în căutarea celei mai sănătoase băuturi, v-aș recomanda să mergeți la o băutură naturală de stimulare a energiei, cum ar fi una dintre opțiunile enumerate mai sus.

Sigur, puteți opta pentru aceste băuturi sănătoase, dar, din păcate, majoritatea alternativele mai sănătoase nu prea au un gust atât de bun.

Înainte de a pleca și de a lua decizia de a tăia complet băuturile energizante, oprește-te pentru o clipă și gândește-te la opțiunile tale.

Orice lucru în exces este rău, și acest lucru este valabil și pentru băuturile energizante.

În loc să eliminați complet băuturile energizante, vă sugerez să optați pentru o băutură energizantă care conține doar o cantitate sensibilă de cofeină și fără zahăr - și să le consumați întotdeauna cu moderare.

Puteți lua ce este mai bun din ambele lumi - băuturi sănătoase de cele mai multe ori și băutură ocazională energizantă pentru a pune un izvor suplimentar în pasul dvs.

REIZE BEȚIE ENERGETICĂ

Dacă preferați să obțineți impulsul energetic de la o băutură energizantă și căutați una care conține o cantitate sensibilă de cofeină - vă recomand cu tărie REIZE Energy Drink.

REIZE este o băutură energizantă praf care vine într-un plic - tot ce trebuie să faceți este să adăugați apă.

De asemenea, este mult mai versatil decât majoritatea celorlalte băuturi energizante - îl puteți amesteca cu practic orice băutură la alegere.

Cu 50mg de cofeina, REIZE conține o cantitate mult mai sensibilă de cofeină decât majoritatea băuturilor energizante. De asemenea, conține o mulțime de alte ingrediente excelente, cum ar fi taurina, ginsengul și vitaminele B, toate care funcționează excelent cu cofeina pentru a vă oferi un impuls energetic perfect.

REIZE este livrat acasă pentru confortul dumneavoastră.

REIZE expediază direct la ușă pentru aproximativ 1 USD pe băutură, ceea ce este mult mai accesibil decât majoritatea celorlalte băuturi energizante.

Dacă sunteți în căutarea a ceva care să împacheteze un pumn și să vă ofere exact ceea ce aveți nevoie (din punct de vedere energetic) fără efectele secundare devastatoare, REIZE ar putea fi pentru dvs.

Încercați astăzi REIZE și s-ar putea să descoperiți că REIZE este o băutură energizantă mai sănătoasă decât orice ați băut anterior.

Am început propriul meu brand de băuturi energizante în 2014 și sunt pasionat de educarea oamenilor despre băuturile energizante, astfel încât să poată înțelege corect ingredientele, beneficiile și riscurile fără a fi influențați de mesajele de marketing lansate de unele mărci. Puteți citi biografia mea completă aici.

Postări recente

Uptime Energy este o băutură energetică destul de premium, cu ingredientul său stea, zahărul din trestie și faptul că are un gust destul de bun, deși la un preț foarte ridicat. Deși este de netăgăduit că are gust.

G Fuel Cans este o modalitate rapidă și convenabilă de a obține doza zilnică de G Fuel fără a fi nevoie să o amestecați singură, ceea ce îl face destul de grozav dacă se întâmplă să vă grăbiți. Dar s-ar putea să vă întrebați.

Despre noi

Bună, sunt Marty Spargo. Am fost fascinat de băuturile energizante sub formă de pulbere din 2006 și am lansat propriul meu brand de băuturi energizante în 2014. Pe acest site web, împărtășesc informații despre băuturile energizante, astfel încât să puteți fi mai informat despre toate mărcile diferite. Sper să vă fie de ajutor.