Astăzi îmi îmbin experiența Master Coaching Slab Coach cu un blog mai vechi pe care l-am scris. Femeile mă întreabă tot timpul: „De ce mă sabotez? Stiu ce sa fac. Pur și simplu nu o fac! ”

sunt

Dacă ești tu, atunci cele patru etape ale pierderii în greutate vor explica lucrurile.

Fiecare etapă ne arată cum ceea ce credem dictează ceea ce facem.

Probabil că nu vă lipsesc dietele, planurile, DVD-urile, abonamentele la sală și multe altele.

Iată de ce aveți nevoie: spune-mi cineva înspăimântător DE CE nu fac ceea ce știu să fac!

Aceste patru etape vă puteți aștepta de fiecare dată când începeți o dietă. Ce învăț eu clienții mei atunci când ȘTII gândurile care vin în mod natural, poți ȘTI ȘI CE DE FĂCUT pentru a continua să avansezi.

Care sunt cele patru etape de pierdere în greutate?

Prima etapă - entuziasm orb

Aceasta este prima zi a dietei. Totul este strălucitor și nou.

Te gândești la lucruri de genul ...

Sunt gata să fac asta.

Iar când crezi că ești pregătit, te simți emoționat, motivat și nervos.

Faceți ceva curățarea cămării, programarea antrenamentelor, împachetarea propriului prânz și planificarea săptămânii.

Timp de câteva săptămâni iubiți viața și știți că sunteți complet gata să loviți niște funduri!

Etapa a doua - Zona de realitate

Lucrurile nu mai sunt atât de noi. Totul devine real.

Să te trezești devreme nu mai este „distractiv”. Lipsa ta de somn prinde încet din urmă. S-ar putea să vă plictisiți de mâncarea sănătoasă pentru că v-a fost prea frică să schimbați lucrurile. Cântarul nu se mișcă în același ritm.

O să dureze veșnic să slăbești.

Te simți epuizat, fără speranță și nemotivat.

Începeți să scurtați sau chiar să eliminați unele antrenamente, să vă răsfățați cu un pic de delicatese aici și colo neplanificat și relaxați-vă în weekend.

Și continuați să constatați că greutatea încetinește din ce în ce mai mult. De ce să te chinui să încerci atât de mult dacă va dura atât de mult?

ACEST STADIU AICI este cel care vă va OPRI dacă nu sunteți atent. Și toată lumea TREBUIE să se miște prin ea. Nu o săriți.

Trebuie să găsiți o modalitate de a continua să împingeți. Aceasta înseamnă că trebuie să încetezi să GĂSEȘTI lucruri NEGATIVE precum „asta va dura pentru totdeauna”. Va apărea, dar este treaba ta să nu o crezi și să o înlocuiești cu gânduri care te vor ajuta să treci prin această etapă.

Aceste gânduri sunt motivul pentru care pierzi impulsul și emoția. De aceea, începeți să faceți lucruri care să ÎNCETE progresul.

Gândește-te la lucruri precum ...

  • Este nevoie de timp pentru a învăța lucruri noi.
  • Sunt dispus să fac ceea ce este nevoie de data aceasta.
  • Greșelile fac parte din procesul meu; nu un motiv pentru a renunța.
  • Pot face lucrurile grele să pară realizabile.

De asemenea, puteți pune întrebări bune, cum ar fi ...

  • Cum pot mânca mai bine astăzi?
  • Cum pot să termin ziua știind că am făcut tot posibilul?
  • Cum pot găsi alegeri sănătoase oriunde mă uit?

Aceasta este etapa în care trebuie să te uiți la ceea ce gândești mai mult decât chiar la ceea ce mănânci. Este etapa în care gândirea alb-negru poate fi un ucigaș. Știind acest lucru și fiind înarmați cu lucruri noi la care să te gândești te mută în faza următoare.

Etapa a treia - Câștigarea impulsului ...

În această etapă aveți câteva obiceiuri de formare: vă simțiți confortabil cu mâncarea, știți alegeri bune când le vedeți, exercițiul începe să se simtă natural și vă întâmpinați greșelile.

Probabil că te gândești ...

Înțeleg cu adevărat asta.

Și te simți motivat și hotărât. Este diferit de început. Observați că nervoși și hotărâți au schimbat locul?

Când simți acele lucruri pe care le ceri, te gândești la obstacole, examinează ce funcționează și nu, și încerci lucruri noi.

Toate acestea te fac să crezi cu adevărat că primești lucrurile.

Etapa a patra - Cruise Control

Iată-te, foarte încrezător și știi ce faci.

Probabil că te gândești ...

Și te simți în control și încrezător.

Îți faci planuri săptămânale, îți planifici deliciile și pare firesc.

Simți că stilul de viață a început. Acum este doar o chestiune de timp până când îți atingi obiectivul.

Acestea sunt lucrurile pe care le învăț clienții mei. Pierderea în greutate este mult mai mult decât ceea ce mâncăm și facem în sala de gimnastică. Aveți încredere în mine. Când obțineți jocul mental sub control împreună cu mâncarea și exercițiile fizice ... nu puteți fi oprit!

Aceasta este doamnele care schimbă jocul. Acesta este motivul pentru care nu facem întotdeauna ceea ce știm că trebuie să facem.

Dacă doriți să vă alăturați PNPTribe, vizitați site-ul meu web. Lasă-mă să te ajut de parcă aș avea atât de multe femei în ultimii 10 ani.