cărți
Oricare dintre selecții Cărți antiglonț disponibil poate fi o referință fantastică pentru a vă reaminti ceea ce nu ați aflat încă sau ați aflat despre sănătatea optimă a biohackingului.

Există momente în care trebuie să fim offline și să petrecem ceva timp departe de orice dispozitiv conectat la internet. Trebuie să nu mai căutăm un răspuns online și, în schimb, să citim o carte cu punctele importante.

Gândiți-vă când vă culcați, când faceți o pauză în vacanță sau doar o pauză în timpul zilei. Folosiți acest timp pentru a trece din modul de căutare în modul de învățare. Luați timp într-un studiu sau bibliotecă. Înconjurați-vă cu cunoștințe și începeți să absorbiți înțelepciunea pe care o spun cuvintele într-o carte bună.

Următoarea selecție de cărți de lectură recomandate este disponibilă atât în ​​copertă broșată, cât și în format carton, precum și în format ebook Kindle de la Amazon. Acestea sunt citiri fantastice pentru a vă ajuta să mergeți mai adânc în lumea biohacking intestinului și creierului pentru a vă face să vă simțiți din nou minunat și să trăiți cea mai bună viață posibilă. Faceți clic pe link-urile Amazon de mai jos pentru prețurile actuale și pentru a citi recenziile de la toate evaluările de stele pe care alții le-au dat acestor citiri extraordinare.

Carte de dietă antiglonț

Aceasta este referința perfectă dacă doriți să aflați tot ce trebuie să știți cum să începeți dieta Bulletproof pentru bărbați, femei sau chiar copii. Aceasta include, desigur, faimoasa rețetă de cafea Bulletproof și beneficiile dietetice din spatele acesteia. Acest lucru este perfect pentru un începător care nu știe nimic despre conceptul de biohacking. Cartea vă va duce într-o călătorie de descoperire din ce alimente să mâncați și ce să evitați ca ciuma.

Aceasta folosește o diagramă alimentară ușor de înțeles (afișul frigiderului este disponibil aici), cu o parte care arată o zonă verde care conține lucrurile pe care ar trebui să le mănânci în zona roșie, care sunt lucrurile rele și care ar trebui evitate. Acest lucru face mai ușor să înțelegeți ce să cumpărați la magazinul alimentar decât alte cărți dietetice. Detaliile pentru care un anumit produs alimentar, cum ar fi anumite legume, se află în zona verde. Motivul pentru care sunt bune sunt explicate într-un limbaj ușor de înțeles și cu referințe excelente și studii de caz. Același lucru este valabil și pentru alimentele din zona roșie. Acestea sunt cele pe care Dave le referă în mod obișnuit la kryptonită și sunt genul de elemente de meniu care ți-ar putea ruina ziua cu un efect secundar nedorit. Dave explică din anii săi de experimente de ce ceva din ceea ce tocmai ai mâncat te poate face să te simți rău sau să te ajute să provoace un simptom nedorit.

Este recomandat să utilizați aplicația gratuită Bulletproof Food Detective atunci când cumpărați această carte. Vă va ajuta să vedeți dacă ceea ce ați ingerat apare ca o posibilă alergie alimentară, urmărind variabilitatea ritmului cardiac. Acest lucru vă va ajuta să luați ceea ce învățați despre această versiune actualizată de biohackers a dietelor paleo și ketogenice și să începeți să vedeți efecte pe termen scurt. Bineînțeles că, atunci când rămâneți la curs și urmați sfaturile, ați putea fi ca una dintre numeroasele mărturii ale persoanelor care slăbesc în exces pentru prima dată în ultimii ani și care arată din nou minunat. Probabil că veți ajunge să faceți înainte și după fotografii doar pentru a aprecia schimbarea masivă a formei corpului care rezultă din obținerea din nou a unei talii mai mici, ideale.

Luați o copie dacă nu ați făcut-o deja și începeți să vă schimbați dieta și viața începând de la micul dejun mâine.

Este disponibil pentru cumpărare în format Kindle, Paperback sau Hardback de pe Amazon.com

Cartea de gătit antiglonț

Desigur, odată ce ai înțeles de ce trebuie să mănânci anumite articole și ce lucruri să nu mănânci vrei să mănânci de fapt ceva. Acesta este locul în care unii oameni au nevoie de câteva îndrumări utile pentru a învăța cum să gătească elementele de bază și să poată prepara feluri de mâncare care bifează toate casetele. Nu este nevoie să fii un bucătar cu stea Michelin pentru a putea controla deloc dieta. Gătitul la standardele antiglonț este de fapt foarte, foarte ușor. Îți va lua o mulțime de stres din viața ta, îngrijorându-te ce să faci la micul dejun, prânz sau cină. Cu rețete ușor de înțeles, cantități de ingrediente de utilizat și imagini pentru a vă arăta cum ajunge un fel de mâncare ca acesta este un ghid fantastic de păstrat în bucătărie.

Cu toții avem nevoie de inspirație ce trebuie să facem pentru a vă hrăni singuri sau pentru o familie. Nu vă blocați uitându-vă la un frigider, neștiind ce să scoateți. Urmați sfaturile și începeți să creați feluri de mâncare uimitoare care ajută la arderea grăsimilor pentru a începe ziua. Salate care nu te fac să te simți ca un iepure care mănâncă iarbă uscată, ci mai degrabă o aromă suculentă delicioasă, prânz complet. Descoperiți cât de ușor este să grăbiți carnea, astfel încât să nu o preparați prea mult și să distrugeți beneficiile uimitoare pentru sănătate care provin din cunoașterea la ce temperatură trebuie încălzite diferite alimente.

Când examinați conținutul cărților, vedeți cât de distractiv poate fi să gătiți din nou folosind ingrediente de înaltă calitate, care nu costă nici o tonă. Această carte este perfectă pentru a găti la un buget pe măsura nevoilor bucătarului personal premium.

Luați-vă propria copie dacă nu ați făcut-o deja și începeți să schimbați modul de gătit acasă începând imediat.

Este disponibil pentru cumpărare în format Kindle, Paperback sau Hardback de pe Amazon.com

Better Baby Book

Crezi că fertilitatea de obicei bună este și un semn al sănătății? Ei bine, este și acesta este doar unul dintre multele lucruri pe care le veți învăța în această carte a fertilității. Dave și Lana sunt deschise cu luptele pe care le-au încercat să rămână însărcinate pentru prima dată. La fel ca mii și mii de alte cupluri din SUA și din restul lumii, se luptau să rămână însărcinate inițial. A rămâne gravidă nu este nicăieri ca filmele - cu siguranță nu se întâmplă la prima încercare de fiecare dată. Preocupările privind infertilitatea sunt o adevărată preocupare pentru mulți soți și soții sau prietene și iubiți.

Acesta este motivul pentru care Dave este renumitul biohacker și medic de sănătate, el și soția sa minunată au decis să le rezolve problemele de fertilitate. Veți putea citi povestea lor personală de la niciun noroc până la rezultatul pozitiv al testului de sarcină care revine în cele din urmă. Acestea detaliază problemele obișnuite care afectează cât de fertil poate fi un bărbat sau o femeie. Apoi explicați pas cu pas cum să întoarceți lucrurile, să evitați programările ginecologului și tratamentele costisitoare de FIV.

Bărbații știu că sperma contează. Doamnele știu că endometrioza și spațiul trompei uterine sunt importante pentru ca un ou să fie gata să fie fertilizat. Aflați cum să permiteți aceste procese biologice naturale să vă permită să aveți copilul sau copiii pe care i-ați dorit. În plus, poți să te distrezi sexual cu secțiunea de înghețată „Ia niște”

Luați-vă propria copie dacă nu ați făcut-o deja și începeți să schimbați modul în care o obțineți și faceți o lovitură.

Este disponibil pentru cumpărare în format Kindle, Paperback sau Hardback de pe Amazon.com

Factorul Vergeturilor

Știai că pielea ta este cel mai mare organ din corp? Prea mulți oameni își iau pielea prețioasă de la sine. Acest lucru este valabil mai ales atunci când suntem tineri și avem un aspect tânăr. Am putea fi înșelați să credem că vom arăta așa pentru totdeauna. Cu toate acestea, cu siguranță nu este cazul. Pielea de pe fețele noastre poate spune o poveste de la riduri, picioare de corbă, linii încruntate și pungi sub ochi. Trebuie să ne ajutăm în mod activ organul de piele pentru a păstra aspectul cel mai bun.

Apoi, este problema vergeturilor. Aceasta este o problemă atât pentru bărbați, cât și pentru femei! Dave este deschis când arată fotografii despre când era obez și a reușit apoi să piardă tot excesul de greutate și să pară din nou musculos. Cu toate acestea, când ești atât de mare, îți întinzi pielea și sfârșești cu o persoană grasă nedorită, cu linii întinse argintii și albe. La fel se întâmplă și cu culturistii, ca la pectorali și la biceps, când își cresc mușchii făcând multă sală de gimnastică.

Apoi, există mămicile însărcinate cărora le place să aibă un copil, dar nu pielea întinsă a abdomenului și eventualele urme de pe acesta. Lana are o pasiune pentru fertilitate și explică de ce doar 50% dintre femeile însărcinate întâmpină vreodată problema. Apoi, sunt celelalte răspunsuri date la întrebări frecvente, cum ar fi:

  • Care este legătura dintre hormoni, stres și vergeturi?
  • Care este singurul tip cheie de celule ale pielii care provoacă vergeturi (și riduri) plus cum să încercați să le mențineți sănătoase?
  • Care sunt cele șapte substanțe nutritive cheie care fac pielea sănătoasă plus ce alimente trebuie evitate?
  • Care sunt cele șase tehnici de vârf pentru a ajuta la eliminarea vergeturilor fără a fi nevoie să văd un chirurg plastic?
  • Ce suplimente sunt esențiale pentru pielea fără imperfecțiuni care vă fac să pară din nou mai sănătos?

„Vergeturile sunt o povară sau o teamă pentru mulți oameni, dar nu trebuie să fie. Cu o alimentație adecvată și un stil de viață informat, puteți menține vergeturile la distanță și puteți profita de beneficiile pielii sănătoase. Vergeturile mi-au afectat viața, iar Lana și sper că această carte le va împiedica să vă afecteze. ” - Citat Dave și Lana Asprey

Luați-vă propria copie, dacă nu ați făcut-o deja, și începeți să schimbați din nou aspectul și simțirea greta.

Este disponibil pentru cumpărare în format Kindle numai de pe Amazon.com