Ah, vară: sezonul margaritelor sippin, care conduc cu vârful în jos și ...înghiţitură—Alunecarea într-un bikini. Nu sunteți gata să vă dezgoliți gamele și să vă etalați abdomenul? Noi putem ajuta.

dietă

Consultați aceste șase cărți dietetice pe bază de plante și ajustați-vă la timp pentru vară. Mâncând vegan, nu numai că vei arăta mai bine - gândește-te la o piele limpede și la un corp tonifiat - vei avea și tu simt mai bine, cu energie și forță suplimentară de dedicat surfului, schiului nautic sau plimbărilor pe malul oceanului.

Kickstart de 21 de zile pentru slăbit

Ați așteptat până în ultimul minut pentru a pune jos brownies și a ridica greutățile?

Autor Dr. Neal D. Barnard are un plan care vă va îmbunătăți sănătatea în trei săptămâni de apartament, ajutându-vă să pierdeți kilograme și să reduceți colesterolul.

Dieta sa pe bază de plante se concentrează pe reducerea poftei de mâncare și a nivelului de colesterol și creșterea metabolismului - totul prin alegerea alimentelor potrivite și modificarea obiceiurilor alimentare.

Curvă slabă

Rory Freedman și Kim Barnouin nu scot cuvinte: „Ești un tâmpit total dacă crezi că dieta Atkins te va slăbi”, remarcă ei într-un capitol al Curvă slabă.

Cu o limbă ascuțită și spirituală, aceste femei adoptă o abordare rară a dietei: o fac distractivă. Ardeți calorii în timp ce râdeți prin cartea lor, apoi puneți-vă în aplicare planurile de slăbire cu îndrumarea lor, începând un nou stil de viață care încorporează cereale integrale, fructe și legume. Psst ... pentru bărbatul din viața ta, ia în considerare manifestul bărbătesc al perechii, Ticălosul slab.

Dieta amabilă

Bombă blondă Alicia Silverstone ar fi putut juca o fată tătică înțeleaptă Nemaipomenit, dar actorul și activistul vegan nu este un manechin. Cartea lui Silverstone oferă sfaturi dietetice prin anecdote personale despre înjurarea cărnii și a produselor lactate: avantajele unei diete pe bază de plante - pierderea în greutate, pielea limpede, energia ridicată și digestia lină - sună tare și clar.

Dieta amabilă face din bucătăria fără cruzime o posibilitate pentru oamenii de la toate nivelurile de consum plin de compasiune, de la flirtul cu veganismul până la a deveni un supererou fără cruzime.

Calea Meadeadului Vegan: Mănâncă pentru putere

În această carte, powerlifterul competitiv Daniel Austin vă arată cum să construiți niște mușchi serioși pe bază de plante. Include un plan de masă care depășește necesarul de proteine ​​pentru sportivii de forță și alte informații importante nutriționale și de antrenament pentru a deveni sinele tău mai puternic. Utilizați codul PETA la plată, iar 15% din vânzări se vor îndrepta spre susținerea muncii pe care o facem pentru animale.

The Lean

Veganii nu se nasc mâncând burgerii vegani Boca și înghițind iaurt cu căpșuni de soia - stilul de viață este o alegere. Pentru autorul Kathy Freston, această alegere a venit la 30 de ani după trei decenii de fripturi de pui prăjite, coaste de grătar și milkshake-uri de vanilie. Acum este dovada vie că oricine poate trece la o dietă fără cruzime. Cu o abordare „dietă a bebelușilor”, Freston simplifică slăbirea prin consumul vegan. Ghidul ei pas cu pas vă va facilita atingerea obiectivului de slăbire, vă va împinge peste linia de sosire cu idei de exerciții, rețete și mărturii din viața reală.

De orice verdeață necesară

Refuzând faimoasele cuvinte ale lui Malcom X, acest ghid vegan pentru femeile afro-americane le spune doamnelor cum să arate cât mai bine, să îndepărteze problemele de sănătate și să slăbească, păstrându-și curbele.

80% dintre femeile afro-americane sunt supraponderale, ceea ce le prezintă un risc crescut de boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet. Cu peste 40 de rețete și meniuri pentru a vă ajuta să treceți la un stil de viață vegan, autorul Tracye Lynn McQuirter arată calea către schimbarea acestei statistici.

Scrisă pentru femeile afro-americane, dar aplicabilă femeilor din toate mediile, această carte este o lectură obligatorie pentru oricine trece de la o dietă omnivoră.

Crazy Sexy Diet

Vrei un fund minunat? Chris Carr te-a acoperit.

Îndepărtând femeile de imaginea corporală negativă, cartea lui Carr se concentrează pe reînnoire și reparare printr-o dietă echilibrată, bazată pe plante.

Cu ajutorul unui număr mare de experți, Carr prezintă un plan „dietă nebună și sexy” cu alimente întregi și crude, băuturi ecologice verzi și piureuri sănătoase. Completat cu un ghid de curățare de 21 de zile și rețete simple, acest bilet pentru Slim este la fel de împuternicitor pe cât de inteligent.

A te forma nu înseamnă doar să slăbești - ci și să construiești mușchi. Pentru consumatorii vegani care doresc să tonifice fesele, quad-urile și tricepsul, încercați ...

Culturism și fitness vegan

Un ghid de pregătire pentru antrenori, sportivi și oricine dorește să-și consolideze forța, Culturism și fitness vegan oferă ghiduri pentru mese vegane, regimuri de instruire și sfaturi despre unde să găsiți servicii și echipamente vegane.

Ai nevoie de cineva care să te vadă la sală? Împărtășiți-vă exemplarul cu tipul din viața voastră și treceți la o conviețuire vegană împreună. Primă? Bărbații vegani fac iubiți mai buni. Doar zic '.