Materiale pentru a vă ghida instruirea

Secretele morii de vânt (video)

O scufundare profundă în beneficiile atletice ale acestui exercițiu remarcabil, dar subutilizat
De Andrea DuCane, Maestrul RCC

Video (online). Durată: 43 minute

Mai multe informatii

O scufundare profundă în beneficiile atletice ale acestui exercițiu remarcabil, dar subutilizat
Moara de vânt poate îmbunătăți atât flexibilitatea, mobilitatea, stabilitatea și rezistența atât a corpului superior, cât și a corpului inferior - și este următorul cel mai bun pas după perfecționarea Get Up.

Beneficiile evidente - și beneficiile ascunse:
Beneficiile evidente ale morii de vânt sunt similare cu Get-Up și Arm Bar. Moara de vânt creează stabilitatea și rezistența umerilor, în același timp coloana vertebrală T dezvoltă mobilitate și flexibilitate.
Beneficiul și provocarea ascunse ale morii de vânt sunt flexibilitatea necesară corpului inferior. Intinderea fascială adesea intensă a benzii IT a piciorului încărcat și întinderea pe hamstring/adductor din partea descărcată sunt provocate prin efectuarea unei mori de vânt adecvate.

Greșelile obișnuite și modul corect de a face acest lucru:
Set-up-ul este totul! Cunoașteți direcția în care vă îndreaptă picioarele.
Alinierea corectă a coloanei vertebrale este crucială pentru o moară de vânt sigură și eficientă.
Modelul de mișcare este flexia coloanei vertebrale și rotația coloanei T.
Știți unde este transportată sarcina - cât de multă greutate este pe piciorul din față?

Pregătiri
Se întinde pentru pregătirea morii de vânt: piept, șolduri și picioare.

Progresii
Moară de vânt îngenunchiată: scoateți din ea picioarele, șoldurile și picioarele.
Morile de vânt reduse.
Modificări pentru populațiile mai vechi sau necondiționate:
Morile de vânt îngenunchiate cu benzi. Modificări ale morii de vânt în picioare.
Partea superioară a corpului. Partea inferioară a corpului
Mori de vânt cu dublă kettlebell avansate
Cum să integrezi morile de vânt în antrenamentele tale

19,95 dolari. Economisiți 5 USD dacă achiziționați până pe 19 septembrie

După ce ați achiziționat Secretele morii de vânt, vă veți califica pentru un PDF gratuit al diapozitivelor Powerpoint care au însoțit prezentarea Andreei Du cane. Pur și simplu trimiteți un e-mail la [email protected] cu chitanța dvs. și vă vom trimite un link.

andrea

The Kettlebell Goddess Workout (DVD)

Cum să obțineți și să mențineți un corp divin - cu cel mai eficient instrument din lume pentru pierderea în greutate, rezistență, rezistență și flexibilitate
De Andrea DuCane, Maestrul CCR; Acc. de Kristann Heinz, MD, RKC și Nicole DuCane, RKC

DVD. Durată: 2 ore și 25 de minute

Mai multe informatii

Zeițele grecești antice erau renumite pentru puterea lor viguroasă și vibrantă, puterea, grația și eleganța lor fizică. Acum aveți o șansă realistă de a face chiar și o zeiță greacă verde cu invidie pe măsură ce le potriviți - dacă nu depășiți - pentru grație atletică și performanță ridicată! În acest DVD de antrenament kettlebell superb creat, interactiv, bazat pe meniu, Maestru RCC, Andrea Du Cane vă provoacă și vă inspiră să profitați de acel ideal de forță elegantă și să-l faceți al vostru.

Gama puternică a antrenamentelor autentice ale kettlebellului, plus relaxarea și întinderea, este garantată de Andrea pentru a vă recompensa cu o energie mai mare, o bunăstare mai mare, o forță mai mare și o siluetă superbă. Potrivit pentru Zeița pe care o știi că ești! Alegeți dintr-o mare varietate de Corpul superior, corpul inferior, abs și Cardio antrenamente, apoi amestecă și asortează pentru a-ți crea propriul program de antrenament personalizat pentru perfecțiunea dumnezeiască. Rezultatele tale vor fi strict divine ...

Lucrul cu populații speciale (DVD)

O resursă avansată de formare RKC: 101 moduri de a transforma „zero” în „eroi” folosind clopote, benzi, bile și exerciții de mobilitate
De Andrea DuCane, Maestrul RCC

Set 2-DVD. Durată: 1 oră, 57 minute

Mai multe informatii

Acest program complet vă arată pas cu pas cum să îi ajutați pe cei decondiționați, pe cei provocați, pe cei răniți și pe cei în afara formei să recâștige controlul - și să strălucească din nou fizic.
Majoritatea instructorilor RKC au o formă fizică fantastică.

Cu toate acestea, prezentați-vă la un atelier de certificare RKC și aruncați o privire asupra celor peste 100 de victime nebănuite care se oferă voluntare pentru a fi trecute prin fabrică de candidații RKC. Veți vedea oameni care variază de la transportul a aproximativ 200 de kilograme până la spindly, scheletele fără o bucată de mușchi vizibil.
Care este aspectul comun între această gamă? În ciuda provocărilor lor individuale, toți s-au arătat cu speranța de a-și depăși limitările actuale prin utilizarea clopotelor. Vestea minunată este că programul RKC a construit un sistem de expertiză care poate ajuta cu adevărat ceea ce este cunoscut în industrie drept „populații speciale”.

În calitate de senior RKC cu o experiență multidisciplinară și o preocupare deosebită pentru această bază de clienți, Andrea Du Cane a ajutat sute de clienți să treacă prin provocările lor fizice specifice - și să trăiască vieți mai viguroase și satisfăcute.

Certificarea RKC de nivelul II îi învață pe instructorii noștri o multitudine de metode pentru a aborda problemele corective, preventive și de restaurare pentru clienții lor. Prezentarea amănunțită și amplă a Andreei Du Cane despre Lucrarea cu populații speciale a fost extrem de bine primită - și, ca și în cazul altor prezentări pentru seniori la acest nivel II RKC, am decis, prin urmare, să o punem la dispoziția publicului.

Desigur, nu trebuie să fii un RKC - sau un „Spec Pop” - pentru a beneficia enorm de bogăția de informații uimitoare pe care Andrea ți le împărtășește în DVD-ul Working With Special Populations. Materialul este de neprețuit, indiferent de starea dvs. sau de fundalul atletic.

The Kettlebell Boomer (DVD)

Cum să sfidezi îmbătrânirea și să fii un dinam uman de-a lungul anilor tăi - Mulțumesc Kettlebells
De Andrea DuCane, Maestrul RCC

DVD. Durată: 2 ore și 50 de minute

Mai multe informatii

Nimic nu ne îmbătrânește mai repede decât lipsa unui exercițiu regulat și eficient. Mușchii se topesc, oasele devin fragile, postura se înclină, pielea se lasă, se blochează - și articulațiile scârțâie. Durerea, frica și oboseala devin tovarășii noștri constanți.

Vestea bună este că există o formă de exercițiu care vă poate oferi beneficii nemăsurate pentru sănătate, indiferent de vârstă. Regular, bine conceput antrenamente kettlebell nu numai că poate inversa multe simptome ale îmbătrânirii, ci va contribui activ la consolidarea puterii și puterii dvs. în anii '50, '60, '70 și '80.

Andrea Du Cane’s Kettlebell Boomer prezintă un complet Planul de masterare pentru îmbătrânire, care oferă tuturor, de la știrile brute la sportivul experimentat, ocazia de a sfida declinul fizic și de a se perfecționa - în siguranță, simplu și progresiv - în specimenele musculare, energice, magnetice pe care merită să le fie.

Excelență intrinsecă (carte)

Dezvoltarea afacerilor și sisteme de leadership pentru succes în formarea personală
De Rolando Garcia III

Carte. 200 de pagini, broșat

Mai multe informatii

Motorul de succes dovedit, dezvăluit în Excelența intrinsecă, este cunoscut ca metoda Four Core Competencies - sau 4C. Metoda 4C este o formulă bazată pe inimă, dar științifică, pentru o creștere durabilă într-o afacere axată pe oameni. 4C a produs în mod constant formatori de înaltă performanță cu companii cu venituri ridicate - în timp ce a transformat două divizii de formare personală într-o corporație majoră de la minime istorice în maxime record.

4C garantează, însă, doar profesionistului dedicat fitnessului capacitatea de a atinge niveluri ridicate de succes în antrenamentul personal, creând în același timp oportunități de creștere care depășesc domeniul lor actual. Această metodă inovatoare se poate dovedi un adevărat salvator pentru antrenorul personal - deoarece definește în mod clar ce este necesar pentru succes, cum să obțineți în mod specific acel succes, dar cel mai important modul în care acel succes afectează în mod direct dezvoltarea personală atât pentru formator, cât și pentru fiecare client cu care interacționează.

Corpul fără vârstă (carte)

Cum să rămâi un dinam uman și să păstrezi un fizic perfect - cu magia Kettlebells
De Andrea DuCane, Maestrul RCC

Carte. 159 pagini, 237 fotografii, diagrame și ilustrații, broșat
De asemenea, disponibil în format ebook.

Mai multe informatii

Nimic nu ne îmbătrânește mai repede decât lipsa unui exercițiu regulat și eficient. Mușchii se topesc, oasele devin fragile, postura se înclină, pielea se lasă, se blochează - și articulațiile scârțâie. Durerea, frica și oboseala devin tovarășii noștri constanți.

Vestea bună este că există o formă de exercițiu care vă poate oferi beneficii nemăsurate pentru sănătate, indiferent de vârstă. Regular, bine conceput antrenamente kettlebell nu numai că poate inversa multe simptome ale îmbătrânirii, ci va contribui activ la consolidarea puterii și puterii dvs. în anii '50, '60, '70 și '80.

Andrea Du Cane’s Corp fără vârstă prezintă un complet Planul de masterare pentru îmbătrânire, care oferă tuturor, de la știrile brute la sportivul experimentat, ocazia de a sfida declinul fizic și de a se perfecționa - în siguranță, simplu și progresiv - în specimenele musculare, energice, magnetice pe care merită să le fie.

Medicină puternică (carte)

Cum să cuceriți boli cronice - și să vă atingeți potențialul genetic complet
De Dr. Chris Hardy și Marty Gallagher

Carte. 604 pagini, broșat

Mai multe informatii

Potrivit Strong Medicine, există doi factori principali care cauzează aproape toate bolile care pot fi prevenite precum cancerul, bolile de inimă, diabetul, obezitatea și îmbătrânirea accelerată: inflamația cronică și stresul oxidativ cronic. Vitalitatea ridicată, sănătatea optimă și forța durabilă pot fi realizate numai printr-un plan bine informat pentru a înțelege, identifica și cuceri dușmanii bunăstării noastre.

Singura modalitate de a susține o viață sănătoasă și viguroasă este de a face schimbări de stil de viață pe termen lung - peste tot, fie prin nutriție, antrenament de rezistență, cardio sau gestionarea stresului. Medicina puternică vă arată cum să obțineți o transformare fizică și fiziologică completă și completă în 3 luni fără niciun antrenament draconian sau nutriție în lagărul de concentrare. Descoperiți cum să treceți de la nesănătos și nesigur la niveluri de sănătate, wellness și fitness în continuă îmbunătățire ... Folosind intersecția dintre știința de ultimă oră și medicina din lumea reală - combinată cu atletism la nivel înalt, antrenor producător de rezultate și pregătire militară de elită Instruire…

DVRT The Ultimate Sandbag Training System (carte)

Pentru putere dinamică, performanță atletică superioară și forță durabilă
De Josh Henkin, CSCS

Carte. 286 de pagini, broșat

Mai multe informatii

În arena full-contact, sportivii se confruntă cu un set de provocări în continuă schimbare: schimbări bruște de viteză, putere, forță, greutate și cerere de energie. Sportivul trebuie să reziste loviturilor puternice îndreptate către orice parte a corpului, să accelereze și să încetinească la un moment dat, să lovească cu putere orbitoare și să rămână stabil într-un mediu extrem de instabil. Sportivul trebuie să aibă această dinamică - minimizând simultan riscul de vătămare corporală. El are nevoie de abilitățile de mișcare agile ale unei pisici, de puterea unui taur ca de stâncă și de puterea durabilă a unui armăsar.

Restul dintre noi suntem „sportivi de zi cu zi”. Cu toate acestea - în timp ce nivelul provocării fizice poate fi mai puțin intens - putem totuși să ne străduim să cultivăm aceleași abilități de mișcare de bază, aceeași forță de bază și aceeași putere de bază. Pentru că vrem să fim în cea mai bună formă pe care o putem avea - să fim cu adevărat apți pentru orice ne aruncă viața ... cu energie ridicată, mai puțin predispuse la rănire, mai capabili, mai independenți, viguroși și atrăgători fizic.

După ani de frustrare și ani de cercetare aplicată sârguincioasă, Josh a proiectat un tip foarte specific de dispozitiv pentru saci de nisip - și a formulat un sistem de antrenament remarcabil de minuțios - care s-a dovedit a răspunde exact acelor nevoi funcționale atletice. După cum sugerează și numele, Antrenament la rezistență variabilă dinamică (DVRT () pregătește ORICE sportiv pentru a face față oricărei provocări care le apar - cu o probabilitate mult mai mare de succes și cu o șansă mult mai redusă de accidentare.

Împingerea limitelor! (Carte)

Forța totală a corpului fără echipament
De Al Kawadlo

Carte. 224 de pagini, broșat

Mai multe informatii

Ce este mai satisfăcător decât DEȚINEREA unui corp puternic, puternic din punct de vedere funcțional și puternic? Un corp care împachetează un pumn. Un corp care atrage atenția cu fizicul său gravat, mușchiul încolăcit și încrederea mândră ... Un corp care poate PERFORMA la cele mai înalte niveluri de realizare fizică ...

Ei bine, amândoi Al Kawadlo—Autorul Împingerea limitelor!- Și fratele său Danny, sunt testamente supreme ale puterii primare a culturii corpului realizată în mod vechi, vechi - cu mâinile goale, doar cu corpul tău. Frații Kavadlo vorbesc despre greutatea corporală - și apoi câteva. Dovada este evidentă pe fiecare pagină a Împingerea limitelor!

Corpul tău este templul tău. Protejați-vă și întăriți-vă templul modelând metodele stăpânilor de exerciții. Al Kavadlo a modelat maeștrii și are „templul” de arătat pentru el. Urmați planul progresiv al lui Al pentru puterea primară a corpului în paginile Împingerea limitelor!— Urmați urmele marilor maeștri de exerciții în greutatea corporală - și și voi puteți construi puterea explozivă și deține fizicul magnific pe care îl meritați.

Întinderea limitelor (carte)

Antrenament de flexibilitate pentru rezistență extrem de calistenică
De Al Kawadlo

Carte. 214 pagini, 235 fotografii, broșat

Mai multe informatii

Imaginați-vă cu liniile elegante și flexibilitatea atrăgătoare a unui yoghin din Himalaya. Ai grijă mișcă-te cu fluiditatea și grația unui mare dansator. Simțiți-vă puterea pe măsură ce accesați și țineți cele mai provocatoare mișcări de exerciții cu greutatea corporală. Vedeți-vă ondulând cu fizicul muscular, tonifiat, simetric care semnalează căsătoria perfectă de formă și funcție.

Toate acestea ar putea fi ale tale - cu mentalitatea potrivită, cunoștințele potrivite, mentorul potrivit și planul potrivit pentru succes. introduce Cărți Al Kavadlo. Abilitățile sale câștigate din greu în lumea antrenamentelor pentru exerciții cu greutatea corporală sunt afișate prin cuvintele sale. Acesta este un om care parcurge mersul discuției sale - și apoi unii. Un om care modelează capacitățile și calitățile unui maestru în greutatea corporală - în timp ce este capabil să învețe și să inspire și pe alții în cele mai practice dintre maniere.

În Întinderea limitelor, Al oferă un plan pe care oricine îl poate urma pentru a obține eleganță fizică supremă, mobilitate și forță - și pentru a-și amplifica jocul în orice aspect al performanței fizice.

Întinderea limitelor ar fi putut fi numit „Yoga Meets Calisthenics”. Sau „Zen și arta întinderii”. Pentru că - la fel ca în cazul celor mai buni culturisti fizici - există o „atmosferă” spirituală profundă, dar ușor de purtat, în învățăturile lui Al. Există o umilă bucurie și un sentiment de bunăstare care emană de la om - care spune multe despre programul său.

Dacă vrei cu adevărat să reușești ca culturist fizic - și dacă vrei cu adevărat să duci o viață sănătoasă, fericită, lungă - atunci combinația potrivită de spirit, înțelepciune și practică grea și pricepută este rețeta esențială sau șablonul, dacă vrei. În Întinderea limitelor veți găsi instrumentele testate de timp de care aveți nevoie pentru a vă cultiva în continuare ca pe o lucrare umană magnifică.

Montaj Al Kawadlo’s mesajul este mijlocul: cartea are un design superb și o fotografie uimitoare - care vă va inspira pentru anii următori.