james

Cele mai bune cărți ale lui James despre fitness, antrenament de forță și nutriție 2019

Industria fitnessului este suprasaturată de informații și cu o nouă tendință care apare la fiecare șase luni sau cam așa poate fi dificil să se diferențieze faptele de moda. Din fericire, în foaia de start a săptămânii Ask Me Anything (AMA), fondatorul OPEX Fitness și campionul CrossFit Games 2007, James FitzGerald ne oferă recomandările sale de carte de fitness și nutriție pentru 2019.

Concentrați-vă pe principiile fitnessului și nutriției

Înainte de a ne scufunda în citirile recomandate de James, vom face o sugestie. La OPEX Fitness vă recomandăm, ca antrenor, sportiv sau entuziast general, să acordați prioritate înțelegerii principiilor de bază ale fitnessului și nutriției înainte de a vă scufunda în subiecte complexe mai nuanțate. Înțelegerea elementelor de bază vă va asigura că vă puteți implementa efectiv cunoștințele. James și-a prezentat recomandările personale de fitness și nutriție până la liniile directoare de viață de bază (BLG) tocmai din acest motiv. Învață BLG-urile pentru tine și primește o introducere în modul în care am educat antrenorii de fitness aici.

Recomandări de top ale lui James ’Fitness and Nutrition Book

Digestie

Digestia este o parte esențială a vieții de zi cu zi. Ai auzit vreodată zicala „ești ceea ce mănânci?” bine ar trebui să fie „tu ești ceea ce digerezi”.

  • Cum să mănânci mișcare și să fii sănătos de Pual Chek
  • Făcând față intoleranțelor alimentare de Dick Thom
  • Orice carte bazată pe Paleo (în timp ce James nu predică Paleo, aceste cărți tind să aibă informații bune despre aversiuni și calendarul nutrienților)

Dormi

Ne petrecem o treime din viață dormind. Pentru a ne optimiza performanța zilnică, trebuie mai întâi să ne optimizăm somnul.

Raza de soare

Expunerea la soare este esențială pentru menținerea unui ritm circadian bun, precum și pentru susținerea unei serii de funcții corporale.

Recuperare

James păstrează acest lucru simplu, dacă doriți să citiți mai multe despre recuperare, de fapt nu este locul în care trebuie să mergeți. În schimb, asigurați-vă că activitatea este potrivită pentru participant. Aflați cum puteți evalua ce activitate este potrivită pentru clientul dvs. aici.

Flux de sânge/mișcare

James recomandă examinarea cercetărilor științifice privind sistemul limfatic și nu are citiri recomandate pentru acest lucru.

Apă

Consumul de apă este o practică zilnică esențială. James recomandă să beți ½ greutate corporală în uncii de apă pe zi și să citiți:

Trăi

Acesta este un subiect foarte larg, dar iată o recomandare bună din partea lui James.

Muncă și odihnă

„Vă pot învăța cum să lucrați”, spune el. James și-a creat propria carte axată pe acest lucru, programul OPEX Coaching Certificate Program (CCP) află mai multe aici.

Despre OPEX Fitness

OPEX Fitness are o singură misiune, de a oferi antrenorilor de fitness o educație de calitate. Educația noastră de coaching reflectă convingerile fondatorului nostru, James FitzGerald și se concentrează pe principiile de bază ale antrenamentului de fitness și nutriție. Obțineți o introducere în educația noastră de coaching și aflați principii care vă vor elimina ghiciile din coaching în setul de instrumente gratuit pentru antrenori.

CrossFit® este o marcă înregistrată a CrossFit, Inc. Utilizările OPEX Fitness ale mărcii CrossFit® nu sunt aprobate și nici aprobate de CrossFit, Inc., iar OPEX Fitness nu este în niciun fel afiliată și nici aprobată de CrossFit, Inc.