2 septembrie 2011 de Stacy Karen

caserolă

Un mic dejun bun și solid este o modalitate excelentă de a începe ziua. Am observat că copiii mei sunt mai apți să se concentreze și să rămână pe drumul cel bun atunci când mănâncă o masă bogată în proteine ​​dimineața.

Alimentele bogate în proteine ​​pentru micul dejun au multe beneficii mari, așa că încerc să includ mai multe dintre ele în rotația regulată a meselor.

Următoarea caserolă de mic dejun este adaptată din, Internal Bliss. O carte de bucate concepută pentru cei care urmează dieta GAPS. Rețeta originală nu necesită saltarea legumelor.

Mic dejun Caserola

2 căni conopidă mărunțită
1 cană de brânză Cheddar mărunțită
1 cană Cârnați tocați,

1 Ceapă, tocată
1 Ardei gras roșu, tocat
8 ouă
2 lingurițe de ulei de nucă de cocos
Sare și piper după gust

1. Preîncălziți cuptorul la 350F/180C.
2. Topiți uleiul de cocos într-o tigaie la foc mediu. Puneți ardeii, ceapa și cârnații într-o tigaie până când cârnații sunt fierți.
3. Bateți ouăle într-un castron mare.
4. Adăugați conopidă mărunțită, cârnați fierți și legume. Se amestecă pentru a combina.
5. Adăugați brânză și amestecați pentru a combina.
6. Coaceți timp de 35 până la 40 de minute până când centrul este ferm.

Toată lumea a îndrăgit acest lucru și am fost atât de fericit să îl servesc, deoarece conține atât de multe nutriții bune pentru familia mea.

Cred că spanacul și/sau ardeii iute ar fi adăugiri excelente pentru nutriție și aromă suplimentară.

postări asemănatoare

Despre Stacy Karen

Stacy este un avocat de viață sănătos obsedat de DIY. Soția unui predicator și mama a trei copii, îi place să-i încurajeze pe alții să trăiască un stil de viață natural.