Divulgare: Această postare poate conține linkuri de afiliere.

mancatorul

Un Smoothie de Grapefruit sănătos, realizat cu grapefruit, căpșuni și ovăz laminat, pentru o opțiune de mic dejun ușor din mers. Este vegan + fără gluten și gata în doar 5 minute!

Caracteristici ale rețetei

  • Tone de fructe. Nu numai acest smoothie include grapefruit, ci și banane și căpșuni.
  • Bogat în proteine. Cajuii adaugă proteine ​​la acest smoothie și, dacă doriți și mai multe proteine, vă recomand să adăugați o lingură din praful de proteine ​​preferat.
  • Prieten pentru vegani. Puteți folosi orice lapte fără lapte doriți pentru a păstra acest smoothie vegan.

Note de ingrediente

Grapefruit - Îmi place să folosesc un cuțit pentru a tăia coaja, deoarece o face puțin mai murdară

Căpșune - Proaspete sau congelate. Frozen va face smoothie-ul mai gros, așa că, dacă preferați o consistență mai groasă, optați pentru congelat.

Ovăz - Laminat sau de modă veche. Asigurați-vă că utilizați ovăz certificat fără gluten dacă doriți să păstrați această rețetă fără gluten.

Sirop - Siropul este opțional. Cred că smoothie-ul este suficient de dulce de unul singur, dar dacă doriți să fie un pic mai dulce, pur și simplu adăugați 1-2 linguri sirop de arțar.

Monetărie - Vreau să spun că menta este opțională, dar nu este! Este nevoie de acest smoothie la un nivel cu totul nou, așa că vă recomand să îl includeți.

Lapte - Orice fel funcționează! Am folosit migdale, dar folosește orice ai în frigider.

Instrucțiuni pas cu pas

La fel ca la majoritatea smoothie-urilor, instrucțiunile sunt destul de simple! Adăugați toate ingredientele într-un blender, apoi amestecați timp de 1 minut.

Dacă folosiți căpșuni congelate, veți fi bine să mergeți. Dacă folosiți căpșuni refrigerate, vă recomand să adăugați 3-5 cuburi de gheață.

Sfaturi și trucuri

Înmuierea cajuilor este opțională. Aproape de fiecare dată când amestec caju (ca în această prăjitură de brânză), vă recomand să le înmuiați în prealabil, astfel încât să se amestece mai ușor. Cu toate acestea, nu trebuie să le înmuiați pentru acest smoothie! Pur și simplu amestecați smoothie-ul timp de cel puțin 1 minut complet, iar consistența va fi netedă.

Folosiți un blender de mare putere. Dacă ați dezbătut dacă să cheltuiți banii pe un blender „drăguț”, voi spune doar: faceți-o ! Am așteptat mult prea mult pentru a face acest lucru și, în schimb, aș trece prin mai multe blendere mai ieftine. Cele două blenderele mele preferate sunt KitchenAid și blenderul Hurom.

Vă vor plăcea mai multe rețete de smoothie

Dacă ați făcut această rețetă, asigurați-vă că lăsați mai jos un comentariu și o stea. Mulțumiri!