Cât de mult te poți aștepta să pierzi cu Nupo? Este evident că aceasta este o întrebare principală, atunci când se ia în considerare o dietă. Cu toate acestea, este, de asemenea, una dintre cele mai dificile întrebări de răspuns, deoarece suma și rata la care pierdem acea sumă sunt foarte individuale.

Cu toate acestea, pentru a da o indicație, veți pierde în mod obișnuit - după 8 săptămâni - aproximativ 10-15% din greutatea inițială, dacă urmați dieta Nupo fără abateri cu 6 plicuri pe zi - și nimic altceva, dar mult lichid fără calorii . După aceasta, veți crește viteza rezultatelor dvs., iar rezultatele rapide sunt pentru mulți egali, o creștere a motivației de a continua.

Pierderea în greutate înseamnă pur și simplu să oferi corpului tău mai puține calorii decât are nevoie de fapt. Cu calculatorul de scădere în greutate al lui Nupo, veți obține o indicație și o estimare a numărului de zile în care vă va trebui să atingeți obiectivul dorit de scădere în greutate cu Nupo sau cu un alt tip de dietă, care vă oferă un aport zilnic de calorii de aprox. 700 de calorii. Calculul se bazează pe cele peste 35 de studii clinice din spatele dietei Nupo. Pentru unii merge repede, iar pentru unii merge puțin mai încet - rezultatele sunt la fel de unice pe cât suntem noi ca oamenii.

VLCD înseamnă Dieta foarte scăzută în calorii. O dietă VLCD se caracterizează prin cantitatea de calorii consumate pe zi, care este de obicei între 600-1200 de calorii pe zi. Cu Nupo Diet, primiți aprox. 700 de calorii pe zi.

Citiți mai multe despre: Dieta Nupo aici.

Nu există o formă concretă care să vă arate exact cât puteți pierde cu Nupo. Cu toate acestea, există câteva „reguli generale”, care vă pot oferi o indicație decentă la ceea ce vă puteți aștepta. Prin urmare, următorul calcul nu este complet precis, dar vă oferă o estimare a ceea ce vă puteți aștepta dacă alegeți Nupo.

Pentru a vă menține greutatea, este crucial să vă aflați într-un echilibru energetic. Aceasta înseamnă că mănânci aceeași cantitate de energie pe care o folosește corpul tău. Prin urmare, creșterea în greutate se datorează unei indiferențe în echilibrul energetic, unde consumați mai multă energie decât are nevoie corpul dvs. și se întâmplă opusul atunci când folosiți mai multă energie decât mâncați - veți pierde în greutate. Câtă energie aveți nevoie pe zi depinde de metabolismul dvs. care constă din:

1) Rata metabolică de repaus

Energia de care are nevoie corpul tău pentru a se menține în viață, atunci când ești într-o stare relaxantă. Aceasta este în primul rând energia pe care corpul tău o folosește pentru a respira și a-ți face inima să bată.

2) Conversia energiei

Energia de care are nevoie corpul tău pentru a transforma mâncarea pe care o consumi. Unele alimente necesită mai multă energie din organism pentru a se transforma (de exemplu, proteine), iar alte alimente sunt destul de ușor de transformat de către organism (de exemplu, se prepară carbohidrați precum pâinea albă și cartofii).

3) Nivelul de activitate fizică

Rata dvs. metabolică de odihnă este în urmă cu aproximativ. 50-70% din ceea ce arde corpul tău, în timp ce ești activitate fizică este de aprox. 20-40%.

Femeia medie are nevoie de aprox. 2000 de calorii pe zi pentru a menține un echilibru energetic, în timp ce omul mediu are nevoie de cca. 2500 de calorii. Acest lucru se poate abate puțin, totuși nu este o cantitate considerabilă de la persoană la persoană. Corpul funcționează diferit și reacționează diferit la schimbări - dar putem estima o pierdere în greutate așteptată urmând calculul.

Scăderea în greutate așteptată cu dieta Nupo

Pentru o femeie medie:

Aport: aprox. 700 de calorii pe zi.
Deficitul caloric: 1300 calorii (1300 x 7 zile = 9100)
Deficitul de calorii pe săptămână: 9100 de calorii.
1 kg. țesutul adipos este de 7000 de calorii (9100 împărțit la 7000)
Pierdere în greutate preconizată pe săptămână: 1,3 kg.

Pentru un bărbat mediu:

Aport: aprox. 700 de calorii pe zi.
Deficitul caloric: 1800 calorii (1800 x 7 zile = 12600)
Deficitul de calorii pe săptămână: 12600 de calorii.
1 kg. țesutul adipos este de 7000 de calorii (12600 împărțit la 7000)
Pierdere în greutate preconizată pe săptămână: 1,8 kg.

Cu o dietă sănătoasă și cu restricții energetice, este aproape imposibil să acoperiți toate cerințele nutriționale de bază ale corpului și să aveți un deficit energetic semnificativ în același timp. Prin urmare, veți consuma fără îndoială mai multe calorii cu o dietă normală. Femela medie are nevoie de aprox. 1200 de calorii pe zi, pentru a le oferi corpului lor ceva de trăit.

Calculul pierderii în greutate cu o dietă normală, cu restricții energetice - pentru o femeie medie

Aport: aprox. 1200 de calorii zilnic
Deficitul caloric pe zi: = 800 de calorii (800 x 7 zile = 5600)
Deficitul de calorii pe săptămână: 5600 de calorii.
1 kg. țesutul adipos este de 7000 kcal (5600 împărțit la 7000)
Pierderea în greutate preconizată pe săptămână: 0,8 kg.

Așteptări și rezultate cu Nupo într-o perioadă de 8 săptămâni

Studiile clinice arată, după cum sa menționat anterior, că este posibil, cu o perioadă de 8 săptămâni, să pierzi aprox. 10-15% din greutatea inițială.

O femelă care cântărește 75 kg se va aștepta, în 8 săptămâni, să piardă aprox. 7,5-11 kg. prin înlocuirea dietei sale cu dieta Nupo - și, prin urmare, se termină cu o greutate de aproximativ. 64-67,5 kg.