Copilul meu de doi ani mănâncă și mănâncă, dar nu l-ai ști dacă te uiți la el. Aproape în fiecare zi la masa de cină mă întreb unde merge toată acea mâncare într-un corp atât de mic. Acum înțeleg de ce bunica mea a râs mereu încântată, în timp ce îmi îngrămădea farfuria cu fiecare șansă.

mâncăm

Aceste zile au dispărut de mult pentru mine, desigur. Multe lucruri bune vin odată cu înaintarea în vârstă, dar metabolismul nu este unul dintre ele, mai ales cu fundul meu leneș și sedentar în fața computerului toată ziua.

În medie, folosim mai puțină energie pe măsură ce îmbătrânim și, prin urmare, ar trebui să mâncăm mai puțin. Totuși, nu ne adaptăm întotdeauna destul de curând. Graficul de mai jos arată necesarul mediu de calorii pe zi, în funcție de vârstă și nivelul de activitate, potrivit Departamentului de Sănătate. Cenușia reprezintă consumul mediu de calorii în funcție de vârstă, pe baza datelor din Studiul Național de Examinare a Sănătății și Nutriției din 2009-12.

Sedentarismul nu este practic o activitate fizică în afară de realizarea vieții zilnice, moderatul este echivalentul a 1 mile și jumătate la 3 mile pe zi, iar activul este ceva mai mult.

Așa cum v-ați putea aștepta, caloriile medii pentru bărbați sunt mai mari decât pentru femei, dar este interesant modul în care caloriile mici cresc mult mai mult la început decât pentru caloriile feminine. De asemenea, mediile feminine după vârsta de 12 ani rămân întotdeauna sub linia moderată, în timp ce mediile masculine sunt peste linia moderată de la mijlocul anilor 20 până la sfârșitul anilor 50.

Nu sunt sigur dacă acesta este doar zgomot, un artefact al raportării insuficiente sau dacă femeile chiar au tendința de a mânca mai puțin în raport cu estimările. Deci, puteți lua asta cu un bob de sare. Deși anecdotic acest ultim motiv pare posibil.