IMC vs. Grăsime corporală

greutate

Banda de alergat este o piesă versatilă de echipament pentru exerciții. Majoritatea benzilor de alergat afișează viteza, distanța, timpul și caloriile arse în timpul unui antrenament, dar acuratețea caloriilor arse este adesea dezbătută. Determinarea modului în care sunt calculate caloriile poate oferi informații despre cât de exact va fi acest număr pentru dvs.

Referințe Bărbat

Majoritatea benzilor de alergat calculează caloriile arse conectând greutatea, viteza, timpul, distanța și cota într-o ecuație matematică. Când nu vi se cere să vă introduceți greutatea, caloriile se bazează pe o persoană de 154 de kilograme cunoscută sub numele de „bărbat de referință”. Referința masculină este un model compus din măsurătorile medii ale oamenilor și este adesea utilizat ca instrument de comparație sau de măsurare de bază. În funcție de modul în care greutatea dvs. se compară cu masculul de referință, predicția caloriilor de pe bandă poate fi mult depășită sau subestimată.

Greutate corporala

Cel mai mare factor care determină câte calorii vei arde pentru orice activitate este greutatea corporală. Cu cât trebuie să vă mișcați mai mult, cu atât veți arde mai multe calorii. Multe benzi de alergat cer utilizatorului să introducă greutatea corporală, care este apoi încorporată în ecuația caloriilor. Aceasta oferă o estimare mai precisă a caloriilor arse în comparație cu utilizarea masculului de referință, dar poate avea în continuare o marjă de eroare destul de mare. Introducerea corectă a greutății este importantă. Chiar și o mică eroare în greutatea dvs. va distorsiona estimarea caloriilor.

Ritm cardiac

Ritmul cardiac este un alt instrument valoros pentru estimarea numărului de calorii pe care le arzi. Există o relație liniară între ritmul cardiac și consumul de oxigen, ceea ce înseamnă că ritmul cardiac crește, crește și consumul de oxigen și, în mod similar, cantitatea de calorii pe care le arzi. Abilitatea de a include ritmul cardiac în ecuația de predicție a benzii de alergat îmbunătățește precizia estimării caloriilor. Frecvența cardiacă poate fi măsurată fie purtând un monitor de ritm cardiac, fie ținându-se de senzorii de puls care sunt încorporați în banda de alergat.

Alți factori care au impact asupra caloriilor

În timp ce greutatea și ritmul cardiac și predictori puternici ai caloriilor pe care le ardeți, alte probleme pot determina estimarea caloriilor incorectă. Ținerea de balustradele de pe banda de alergat reduce numărul de calorii pe care le ardeți, dar această reducere nu se reflectă în afișajul puterii calorice. Noii utilizatori de bandă de alergat se pot simți incomod la început, determinând mersul pe jos sau pe alergare să fie mai puțin eficienți decât ar fi la sol. Ineficiența ar determina utilizatorul să ardă mai multe calorii decât s-a prevăzut, deoarece modelul lor de mișcare ar fi mai puțin coordonat decât un utilizator obișnuit.