garmin

Pentru a fi sincer, Garmin vă minte cu privire la caloriile pe care le-ați ars. Dacă aveți un contor de putere, va fi mult mai bun decât aproape orice mașină de numărare a caloriilor pe care o veți găsi într-o sală de sport, dar mașinile de gimnastică nu sunt chiar subiectul aici. Să aruncăm o privire rapidă asupra modului în care calculatoarele Garmin și aplicația Strava calculează numărul total de calorii arse. Contorul de putere, cum ar fi un SRM, vă poate calcula munca totală efectuată în timpul călătoriei dvs., în esență, puterea X timp = lucrarea totală. Practic, dacă călătoriți la 150 de wați timp de o oră, faceți aceeași cantitate de muncă ca și când ați călători la 300 de wați timp de o jumătate de oră. Garmin sau alt dispozitiv de antrenament va afișa acest lucru sub formă de Kilojoule sau KJ. KJ și Calorii sunt ambele unități de energie, iar una poate fi convertită la cealaltă. Mulți oameni vor lua pur și simplu numărul de KJ și vor spune că acesta este numărul de calorii arse. În timp ce numărul total de KJ este aproape de numărul de calorii arse, KJ și Calorii nu sunt același lucru.

Pentru început, KJ măsurat de powermeter este o măsurare a lucrului mecanic care a fost pus în bicicletă. Corpul tău este cu adevărat de aproximativ 21% eficient în crearea de lucrări mecanice din energia alimentară. Deci, în realitate, trebuie să înmulțiți KJ total de muncă cu 4,8. Deci, dacă ați făcut o muncă mecanică în valoare de 1000 KJ, a fost nevoie de 4800 KJ de energie alimentară pentru a face acea muncă. Apoi trebuie să convertiți din KJ în calorii. Acest lucru este ca și cum ai converti picioarele în metri. O calorie este egală cu 4.184 KJ, deci trebuie să împărțiți 4800 KJ la 4.184 și obțineți 1147 calorii.

Dacă te-ai uita pur și simplu la Garmin și ai presupune că KJ = Calorii, ai fi subestimat cu 147 de calorii, sau aproape 15% (în realitate este probabil undeva între 13 și 15%). Pot să înțeleg cât de devreme utilizatorii de powermeter s-au uitat pur și simplu la KJ total și l-au folosit ca un proxy pentru calorii. Probabil că l-au considerat suficient de aproape. Dar având în vedere faptul că un computer modern pentru biciclete este capabil să facă niște calcule destul de complexe în timp real, pare o prostie să lucrezi cu această presupunere. Din păcate, se pare că exact asta face Garmin. Pentru mai multe explicații cu privire la energia mecanică, energia alimentară și KJ de la Garmin la Calories gooof, consultați această excelentă postare pe blog de Jose Areta.

Acum, la micul meu experiment (N = 1):

Am început o plimbare cu un Garmin 500 sincronizat cu SRM-ul meu, un Garmin 800 care nu a fost sincronizat cu alte dispozitive de antrenament și cu aplicația Strava de pe IPhone-ul meu. Călătoria a fost de la casa mea până la vârful muntelui Soledad, o urcare locală de 700 de picioare. L-am ținut la ritm de rezistență pentru cea mai mare parte a călătoriei și ritmul ritmului la urcare.

Garmin 500 ar trebui să ofere într-adevăr cel mai precis număr de calorii, deoarece era singurul dispozitiv care putea măsura cu precizie KJ. Din păcate, Garmin face greșeala de a converti pur și simplu KJ în Calorii. Pare absurd că ar face această greșeală, când tot ce ar fi nevoie pentru a face un număr de calorii mai precis ar fi să înmulțim KJ cu 1,15 pentru a obține un număr de calorii mult mai precis.

Total calorii arse în funcție de Garmin 500 sincronizat cu powermeter: 1075 calorii

Număr de calorii mai precis (1075 KJ X1.15): 1236 calorii

Eroare: subestimează de

Apoi, a fost Garmin 800 care nu a fost sincronizat cu nimic altceva. Nu știu exact ce folosește Garmin pentru a estima caloriile, dar trebuie să fie o funcție a vitezei și a înălțimii. Din păcate, Garmin nu „știe” dacă am vânt în față sau vânt din spate, dacă desenez sau călăresc solo, dacă sunt în picături sau stau în poziție verticală. Așteptările mele pentru un număr exact de calorii au fost destul de scăzute.

Total calorii arse conform Garmin fără putere: 1906

Eroare: supraestimează cu 54%

Vai! Dacă ați folosi acest lucru pentru a vă face o idee despre cât de mult ar trebui să mâncați pentru a fi neutru în calorii, ați putea avea mari probleme! Chiar dacă ați încerca să aveți un deficit de 500 de calorii în fiecare zi, ați fi foarte dezamăgit. Imaginați-vă că vă măsurați meticulos alimentele și calculați cheltuielile de energie, doar pentru a afla că, mai degrabă decât să aveți un deficit de 500 de calorii în fiecare zi, ați avut de fapt un surplus. Credeți că va fi mai bine dacă măsurați ritmul cardiac? Nu conform lui Jose. Aceasta este o situație în care datele proaste sunt mai rele decât lipsa datelor. Am încredere zero în numărul de calorii al unui Garmin fără contor de putere. Zero.

Dar aplicația Strava? Bănuiesc că Strava folosește aceleași informații (distanță, altitudine) ca și Garmin. Dar am fost sincer surprins să aflu că datele Strava erau aproape aproape de datele Garmin/Powermeter, cred că Strava are o mulțime de date de la toți piloții care își încarcă fișierele cu energie și că au creat un algoritm care este mult mai precis decât cel folosit de Garmin. Da, date mari! Strava are probabil mai multe informații despre călăreți și plimbări decât orice organizație de oriunde și chiar fac câteva lucruri interesante cu ea.

Total calorii arse conform Strava: NA

Aplicația Strava nu oferea de fapt Calorii, dar a făcut o treabă uimitoare estimând KJ total. dacă cunoaștem KJ, putem face o treabă destul de bună estimându-ne caloriile, atâta timp cât nu greșim KJ = Calorii.

Diferența în KJ față de Garmin/Powermeter:

Deci, ce putem învăța aici? Practic, am aflat că datele Garmin privind numărul de calorii sunt practic inutile, fără un powermeter. Datele Garmin/Powermeter fac o treabă destul de bună, dar totuși subestimează numărul de calorii cu

15% (intrați pe acesti ingineri Garmin!), Și Strava a făcut o treabă surprinzător de bună cu KJ, dar aplicația nu ne oferă de fapt Calorii. Aș dori să mai încărc câteva fișiere și să văd dacă obțin un rezultat similar. Nu sunt sigur ce se întâmplă atunci când încărcați un fișier Garmin (fără energie) care are un număr de calorii. Strava folosește numărul de calorii de la Garmin sau estimează totuși doar KJ? Spuneți-mi dacă ați experimentat acest lucru.

De ce folosesc Calorie cu majuscule mai degrabă decât calorii cu minuscule? Explicația simplă este că 1 „calorie alimentară” este egală cu 1000 „calorii fizice”.

Mulțumesc din nou lui Jose Areta pentru că a inspirat această postare.