Așadar, după luni de zile spunând că voi fi sănătos, am ajuns în cele din urmă la asta. Am scăzut la 1400 de calorii pe zi și am slăbit aproape 20 de kilograme.

calorii

Am decis să îmi compliment dieta cu ceva activitate. La început am început să încerc să rulez, dar pur și simplu nu m-am putut motiva să ies în fiecare zi. Așa că am decis să merg cu ceva ce știu că aș fi dispus să fac în fiecare zi, DDR (Dance Dance Revolution).

DDR vine cu un contor de calorii care estimează câte calorii ardeți. Vă introduceți greutatea pentru a obține o estimare mai precisă. Cu cât cântăriți mai mult, cu atât sunt mai mari caloriile arse.

După aproximativ o oră și jumătate se spune că am ars 1000 de calorii. Acum sunt cam idiot când vine vorba de exerciții fizice, dar acest număr pare prea mare. Mi s-a spus că arzi aproximativ 150 de calorii alergând o milă. Simt că după ce alerg o milă mă simt mult mai epuizat decât mă simt când joc DDR. Acordat că durează doar zece minute pentru a alerga o milă, 1000 de calorii par încă foarte multe. Nu cred că aș putea să mă apropii de a parcurge cele 6-7 mile necesare pentru a arde 1000 de calorii. Simt că 500 de calorii par un număr mai rezonabil.

Există o modalitate mai bună de a evalua caloriile arse în timpul exercitării? 1000 de calorii par chiar aproape de la distanță?

Dacă mă ajută, cântăresc 240lb și cânt mai ales melodii de 7-8 picioare în DDR.

Voi spune că nu există nicio modalitate în care DDR arde peste 600 de calorii pe oră. Cea mai bună referință pe care o pot găsi rapid este aceasta:
http://www.nutristrategy.com/activitylist.htm

Folosind dansul ca punct de referință, se pare că ai putea arde maxim 3-400 de calorii pe oră. De asemenea, considerați că DDR implică mai puțină mișcare decât majoritatea dansului real. Cred că ai dreptate să fii sceptic, iar estimarea ta de 500 de calorii pare cam corectă.
postat de chrisamiller la 11:38 AM pe 9 aprilie 2007

Oamenii estimează foarte des cât de mult lucrează și probabil că este atât o supraestimare, cât și presupunând că lucrați cât mai mult posibil.

Cea mai bună modalitate (deși cam fantezistă dacă sunteți un exercițiu obișnuit ca mine) este să investiți într-un monitor cardiac care măsoară cât de mult vă ridicați ritmul cardiac normal și utilizați aceste informații. pentru a măsura caloriile arse.
postat de stormygrey la 11:38 AM pe 9 aprilie 2007

Cânți melodii de 7-8 picioare în DDR timp de o oră și jumătate? Cu siguranță arzi mai multe calorii decât, să zicem, dansul de sală. Și sunt uimit de rezistența ta.

În timp ce 1000 pare mult prea mare, se pare că încă mai lucrezi mai mult decât dacă ai alerga sau pe eliptică. M-aș uita la diagrame pentru corzile de salt - există o mulțime de sărituri acolo.
postat de fiercecupcake la 9 aprilie 2007 la ora 12:00

De sine
Are contoare de calorii destul de precise.
S-ar putea să arzi aproape 1000 de calorii la dimensiunea ta, dacă lucrezi din greu.:)

„Câte calorii ai ars?
Arzi 943,02 calorii în timpul a 90 de minute de dans.
Dacă sunteți deja activ și doriți să slăbiți, va trebui să vă exercitați mai mult decât faceți acum (și/sau să mâncați mai puțin). Rețineți că, pe măsură ce pierdeți în greutate, veți arde puțin mai puține calorii. Dacă numărul pare scăzut, nu vă descurajați. Amintiți-vă, toate acele calorii se adună în timp la un montator, mai elegant! Aceste calcule sunt derivate din formulele științifice compilate de fiziologii de exerciții și pe baza cercetărilor și pot diferi de cele raportate de aparatele cardio. Nu toate mașinile calculează caloriile arse cu precizie.

Nieman, David, C. Testarea și prescrierea exercițiilor, McGraw Hill, 2003.
Nu este destinat femeilor însărcinate "

Greutate: 274 de lire sterline
Durata: 90 de minute
Stil: Modern
postat de stormygrey la 12:07 PM pe 9 aprilie 2007

Presupunerea mea complet aleatorie ar fi că este mai aproape de 800 după 90 de minute. 500 pare scăzut.

Trecând la lista de activități legate de chrisamiller, aș spune că un cântec de 7-8 picioare în DDR este probabil undeva între aerobica „generală” (518 C/oră) și „cu impact ridicat” (604 C/oră). 1000 mi se pare ridicat doar pentru că există o chestiune non-zero între melodii care permite ritmului cardiac să scadă destul de puțin (da, am jucat DDR în timp ce purtam un HRM).

O posibilitate este că calculatorul din joc folosește un model liniar simplu pentru greutate -> arderea caloriilor, atunci când este probabil puțin mai puțin decât liniar pentru o anumită greutate. Cu siguranță, Bemani are un stimulent să supraestimeze numărul, mai degrabă decât să-l subestimeze.
postat de 0xFCAF la 12:45 PM pe 9 aprilie 2007

Întotdeauna am considerat-o destul de precisă, dar, din nou, cânt melodii de 6-7 picioare timp de jumătate de oră. (Sunt cam 120). Avem o bicicletă care îmi spune că ard aproximativ 100 de calorii mergând la 10 km/h timp de aproximativ 15 minute. În medie, ard aproximativ 200 de calorii jucând DDR timp de o jumătate de oră (10 melodii, dau sau iau) - și mă simt mult mai obosit după DDR decât după mers cu bicicleta, probabil pentru că sunt în formă și îmi plac melodiile cu mult de deasupra capului. -__-

Oricum, ideea mea a fost, intensificați-l în termeni de intensitate și greutate, iar numărul dvs. de 1000 nu pare deloc descurajat, mai ales dacă jucați de 90 de minute non-stop. (Whoa.)
postat de Phire la 1:01 PM pe 9 aprilie 2007

Dacă îmi amintesc bine, DDR calculează caloriile pe pas (amestecând pe pad înainte ca melodia să înceapă adaugă calorii, iar un cântec mai dur îți va aduce mult mai multe calorii decât unul simplu). Data viitoare, fii atent la câte calorii adaugă pentru fiecare pas și vezi dacă ți se pare rezonabil. Cred că 1000 de calorii sunt cu siguranță posibile - o oră și jumătate la o dificultate continuă de 7 și 8 picioare este o mulțime de exerciții - dar este probabil mai mic decât atât, pentru că petreci o parte din acest timp alegând cântece și/sau amestecând câteva melodii mai ușoare pentru a-ți trage răsuflarea.

Dacă poți, încearcă să lucrezi până la redarea în principal a melodiilor de 8-9 picioare. Aceste melodii ard mult mai multă energie decât cele 7 picioare (IMHO 1000 de calorii timp de o oră și jumătate este perfect realizabil la 8 și 9 picioare, mai ales dacă puteți trece și prin unul dintre cele 10 picioare) și puteți utiliza 7s pentru a prinde o pauză din când în când.
postat de vorfeed la 13:15 pe 9 aprilie 2007

Vorfeed, dacă este calculat pas cu pas, atunci nu adaugă mai multe calorii arse pentru timpul petrecut alegând cântece, luând pauze etc.

Sincer, cred că contorul de calorii este la fel de precis cât poți ajunge oriunde. Este cu siguranță un exercițiu comparabil cu jogging-ul sau alt cardio bazat pe rezultatele pe care le-am văzut în mine și în alții. Și uau, felicitări pentru tipul tău de rezistență.
postat de shownomercy la 13:28 pe 9 aprilie 2007

Pentru a răspunde la această întrebare, am jucat DDR în modul de antrenament acum aproximativ o jumătate de oră: DDR Max 2, zece melodii, variind între 6-8 picioare. (De obicei joc în modul de joc.)

Cu siguranță ceasul nu funcționează decât dacă se cântă o melodie și fiecare pas pe care îl faceți merge spre numărul de calorii. Săgețile care trec fără să le apăsați nu contează - pașii pe care îi faceți în plus față de săgeți contează. Ștergerea unui picior de 8 picioare a ars aproximativ 23-24 de calorii, ceea ce pare cam corect. Și se presupune că am ars 200 de calorii pe parcursul a zece cântece.
postat de Prospero la 15:37 pe 9 aprilie 2007

Tocmai aveam DDR activat în modul de antrenament, așa că l-am verificat.

Un singur pas când greutatea dvs. este setată la 240,9 contează ca 0,062 calorii. Dacă asta ajută.

(Pentru ceea ce merită, la greutatea mea joc de obicei dificultatea de 4-5-6 picioare și îmi iau aproximativ 10 minute să ard 50 de calorii.)
postat de Lucinda la 17:00 pe 9 aprilie 2007

Indiferent dacă vă sprijiniți sau nu pe bară, probabil că are și efect.

Nu te sprijini pe bară.:)
postat de Four Flavors la 10:03 AM pe 10 aprilie 2007