Caloriile sunt sursa noastră de energie. Dar dacă nu le ardem, ele se vor transforma în cele din urmă în grăsimi. Urmărirea numărului de calorii pe care le ardem în timpul exercițiilor fizice ne poate ajuta să gestionăm greutatea și sănătatea.

precise

Există o mulțime de opțiuni disponibile pentru a ne ajuta să ținem evidența caloriilor noastre, inclusiv trackere de fitness, monitoare de ritm cardiac, calcule manuale și, bineînțeles, panourile de pe benzile noastre de alergare.

Sunt un alergător fidel care îmi bazează frecvent obiectivele de alergare pe contorul de calorii. Dar, pe măsură ce folosesc banda de alergat pentru a-mi îmbunătăți alergarea, m-a făcut să mă gândesc: cât de precise sunt contorii de calorii ale benzii de rulare?

Ar trebui să aveți încredere în acesta sau există alternative mai bune pentru a vă urmări arderea caloriilor? Acest articol este pentru dvs.

Numărul de calorii de bază

Caloriile intră în corpul nostru prin alimentele pe care le consumăm. Când suntem activi, ei funcționează ca combustibil, alimentând sistemul nostru cu energie.

Când se numără câte sunt arse în timpul unei alergări, cel mai de bază modalitate este să vă estimați ritmul și să îl comparați cu greutatea corporală. Acest lucru vă oferă un calcul aproximativ al caloriilor pierdute pe minut. Acum înmulțiți acest număr cu lungimea antrenamentului și ar trebui să aveți numărul aproximativ de calorii pierdute.

Cât de precise sunt contorii de calorii pe o bandă de alergat?

Modul în care o bandă de alergare vă calculează caloriile depinde de tipul de mașină pe care o utilizați.

Majoritatea benzilor de alergat de bază vor folosi metoda simplă menționată mai sus, de a compara greutatea dvs. cu ritmul.

Cu toate acestea, benzile de alergat de înaltă tehnologie sapă ceva mai adânc. Acestea probabil vă vor întreba despre vârsta și sexul dvs. Unii pot chiar să încorporeze ritmul cardiac în ecuație. Odată ce ați introdus aceste informații, acestea vor fi luate în considerare și vor avea ca rezultat un calcul mai precis al arderii caloriilor. Aici puteți găsi o prezentare generală a benzilor de alergat de ultimă generație.

Acestea sunt eliabile ?

Numerele pe care le va arăta o bandă de alergat sunt mai des decât doar estimări aproximative.

O bandă de alergat nu este capabilă să „vadă întreaga imagine”. Pentru a estima cu exactitate câte calorii se pierd, ar trebui luați în considerare mai mulți factori, cum ar fi nivelul de fitness, compoziția corpului, mărimea corpului și vârsta.

De exemplu, o bandă de alergat va arăta probabil aceleași numere pentru un alergător avansat și un începător care cântăresc la fel și aleargă în același ritm și distanță. De fapt, începătorul va arde probabil mai multe calorii.

Un contor digital de calorii găsit pe o bandă de alergat va oferi, în general, o estimare mai precisă decât dacă ați încerca să numărați manual. Chiar și așa, este sigur să spunem că o bandă de alergat nu este foarte precisă, deoarece nu toți factorii sunt luați în considerare.

De ce contează alți factori

Pe măsură ce avansați în călătoria dvs. cu banda de alergare, veți observa probabil o îmbunătățire uriașă a pasului și a eficienței.

Pentru aproape toți, când facem prima alergare sau mergem pe bandă, avem tendința să pășim peste tot, sărind în timp ce pășim. Acest lucru necesită energie suplimentară și, de fapt, arzi mai multe calorii decât crede covorul tău de rulare.

Ca nou alergător de bandă de alergare, probabil că veți obosi mult mai repede datorită pasului ineficient. Dar, din fericire, pe măsură ce abilitățile tale avansează, vei învăța probabil cum să fii mai eficient.

Această diferență de eficiență este o considerație importantă de luat în considerare la numărarea caloriilor arse, pe care o bandă de alergare pur și simplu nu le poate prevedea.

Care sunt optiunile?

Adevărul este că există și alte opțiuni pentru un contor de calorii pe banda de alergat. Acestea includ trackere de fitness purtabile și aplicații în care introduceți toată mâncarea și activitatea dvs. pentru a urmări caloriile și caloriile.

Alegerile vor depinde, în general, de preferințele dvs. personale și de obiectivele dvs. Dacă sunteți în căutarea unui instrument care poate da un impuls călătoriei dvs. de slăbire, un fitness tracker poate fi cea mai bună opțiune.

Dacă nu doriți să vă lăsați cu aplicații sau ceasuri de fitness, încercați să găsiți o bandă de alergat care utilizează o tehnologie mai avansată pentru a vă urmări arderea caloriilor. În mod ideal, acesta ar fi unul care ia în considerare mai mulți factori, cum ar fi vârsta, sexul, greutatea și ritmul cardiac.

Unele benzi de alergat avansate se pot sincroniza cu o aplicație din telefon. Acest lucru vă permite să vă înregistrați progresul și să obțineți o estimare mai bună a caloriilor arse.

Urmăritori de fitness purtabili

Trackerele de fitness purtabile sunt o opțiune excelentă. Nu numai că arată frumos și elegant, dar își fac și treaba!

Multe dintre acestea sunt capabile să vă urmărească ritmul cardiac. Personal, am tendința de a prefera un dispozitiv de purtat, deoarece este pe mine de cele mai multe ori, monitorizându-mi ritmul cardiac și pașii. Acest lucru îmi dă o idee despre pulsul de odihnă și despre câte calorii sunt arse, chiar și în timp ce sunt inactive.

Majoritatea instrumentelor de fitness purtabile țin cont de factori mai importanți atunci când calculează arderea caloriilor. Unii vin chiar cu o aplicație care vă permite să vă înregistrați consumul de alimente, precum și progresul.

Concluzie

Contoarele de calorii din banda de alergare vă vor oferi doar o estimare aproximativă. Dacă vă urmăriți caloriile și caloriile pentru condiții fizice generale sau pierderea în greutate, contorul dvs. de bandă de alergare nu ar trebui să fie folosit ca singura sursă de informații.

Dar hei, totul depinde de ceea ce simțiți că este cel mai bun. Dacă nu aveți nevoie de prea multă precizie, estimarea de pe banda dvs. de alergare ar putea fi mai mult decât suficientă pentru dvs.

Numărarea caloriilor și urmărirea numărului de arse în timpul exercițiului este o modalitate excelentă de a vă atinge obiectivele de fitness. Deoarece banda dvs. de alergare nu este atât de fiabilă atunci când vine vorba de numărul de calorii, luați în considerare unele dintre celelalte opțiuni disponibile.