Când cineva renunță la fumat, adesea unul dintre primele lucruri pe care vrea să știe este cât timp va dura până când nicotina va părăsi sistemul. Pentru majoritatea oamenilor, odată ce ați renunțat la fumat, nicotina poate fi încă detectată în fluxul sanguin între una și trei zile; cu toate acestea, poate fi prezentă până la 10 zile la unii oameni. Această diferență se datorează modului în care nicotina este procesată în organism și poate depinde de o serie de factori, cum ar fi metabolismul persoanei sau alte medicamente pe care ar putea să le utilizeze. Există o varietate de lucruri pe care le puteți face pentru a accelera procesul de nicotină care vă părăsește corpul după ce ați renunțat.

Într-o țigară medie, există aproximativ 10 mg de nicotină. Dintre acestea, doar aproximativ 1 mg este de fapt absorbit în organism. Odată absorbite, enzimele din ficat vă descompun cea mai mare parte a nicotinei pentru a deveni cotinină. Acest produs secundar cotinină poate fi detectat în corpul dumneavoastră mai mult timp (uneori săptămâni) și în cele din urmă este eliminat prin rinichi ca urină.

nicotina

Un alt fapt interesant este că urme de nicotină pot fi de fapt găsite în foliculii de păr până la trei luni!

Oamenii se întreabă adesea de ce încă mai au pofta chiar și după ce nicotina a părăsit corpul. De fapt, deoarece nicotina a dispărut, corpul tău reacționează în acest fel - poftește nicotina care nu mai este acolo.

Fumatul de țigări/consumul de tutun determină pătrunderea nicotinei în centrul de recompense al creierului, ceea ce înseamnă că te face să te simți bine pentru o perioadă scurtă de timp. Procesul este conceput pentru a ne recompensa pentru comportamente pozitive, cum ar fi mâncatul și băutul, dar apare adesea ca răspuns la lucruri care nu sunt atât de bune. Când te lasi de fumat - creierul crede că ai eliminat ceva bun pentru tine. În timp, corpul tău se va adapta pentru a nu avea nicotină, iar pofta va dispărea de obicei după prima sau două săptămâni.

Cu toate acestea, s-ar putea să aveți pofte multe luni sau chiar ani în jos. Acestea sunt în mod normal asociate cu un declanșator emoțional, cum ar fi stresul. După ce vă identificați propriile declanșatoare, veți putea să le evitați, să vă pregătiți pentru pofte și să dezvoltați strategii care să vă ajute să le depășiți.

Factori care afectează procesarea nicotinei

Există mai mulți factori care influențează cât durează organismul să „spargă” nicotina, inclusiv

Vârstă

  • Persoanele în vârstă, în general, necesită mai mult timp pentru a elimina nicotina.

Genele

  • Cercetările sugerează că americanii asiatici și afro-americanii pot metaboliza nicotina mai încet decât oamenii caucazieni sau hispanici.

Hormoni

  • Hormonii sexuali precum estrogenul pot ajuta la metabolizarea nicotinei mai repede. Asta înseamnă că femeile, în special cele care consumă hormoni estrogeni sau sunt însărcinate, vor elimina nicotina mai repede decât bărbații.

Funcția hepatică

  • Enzimele hepatice joacă un rol în metabolizarea nicotinei și modul în care o fac, poate varia între diferite persoane.

Medicamente

Unele antibiotice pot accelera metabolismul nicotinei, în timp ce altele, cum ar fi amlodipina (medicamente pentru hipertensiune arterială), pot încetini.

Accelerarea eliminării nicotinei

Există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a accelera procesul de eliminare a nicotinei:

  • Cu cât bei mai multă apă, cu atât urinezi mai mult pentru a elibera nicotină
  • Activitatea fizică vă crește metabolismul. Pe măsură ce arzi energie, „arzi” nicotină în timp ce transpiri.
  • Antioxidanții vă stimulează metabolismul, iar fibrele vă pot ajuta și la îndepărtarea toxinelor, așa căutați alimente precum portocale și morcovi

Înlocuirea nicotinei

Utilizarea terapiei de substituție cu nicotină (NRT) vă poate crește șansele de a renunța cu 50-70%. Dacă alegeți să utilizați NRT, veți avea în continuare cantități detectabile de nicotină în corp până când vă opriți toate expunerea la nicotină. Vestea pozitivă este însă că nu veți fi expus la mii de alte substanțe chimice toxice prezente în fumul de tutun. NRT-urile vin într-o varietate de forme, oferindu-vă o modalitate de a reduce încet aportul de nicotină până când sunteți gata să renunțați definitiv.