În timp ce postul de trei zile este o opțiune excelentă și se poate încadra frumos într-un weekend, există și alte lungimi standard. Luați o atenție atentă atunci când decideți cât timp să postiți.

Dacă nu ați postit niciodată înainte, un angajament de o zi sau mai puțin este mai ușor de realizat și vă va familiariza cu procesul. Folosiți prima experiență pentru a afla ce ta reacțiile particulare ale corpului sunt. Fiecare corp este unic. Trebuie să înveți a ta.

Perioade de tranziție

Rețineți că angajamentul de timp este mai lung decât postul real. Există perioade de tranziție atât înainte, cât și după, în care vă relaxați de dieta completă și apoi vă întoarceți spre ea.

Durata perioadelor de tranziție se poate baza pe lungimea postului. Ați lua jumătate din numărul zilelor postului pentru fiecare perioadă de tranziție, dublând, în esență, numărul de zile dintre început și sfârșit. Deci, un post de 10 zile ar necesita apoi 20 de zile de atenție și angajament din partea dvs. Un post de trei zile ar dura 6.

Mulți consideră că 4 zile sunt o tranziție suficientă atât pentru înainte cât și după orice lungime rapidă. Acest lucru presupune, totuși, că te angajezi într-un nou plan de alimentație mai sănătos și nu te afli direct în junk food în a 5-a zi.

Pentru un post de trei zile, veți dori să alocați cel puțin o zi înainte și o zi după. Posturile într-o zi pot fi începute cu o cină ușoară cu o seară înainte. Deși, rețineți că cu cât petreceți mai mult timp aclimatizându-vă corpul în prealabil, cu atât mai ușor (mai confortabil) va fi rapid.

Am petrecut 5 zile curățându-mi dieta și reducând porțiunile pentru doar o zi de repaus. S-a produs mai mult prin întâmplare decât prin design, dar postul de o zi a fost mult mai confortabil și mai luminos. Și m-am bucurat de beneficiile mentale/emoționale și spirituale ale postului mult mai mult după aceea.

Alegerea unei lungimi

trebui

Durata unui post trebuie să fie întotdeauna lungimea potrivită pentru dvs. în acel moment. Curea flexibila. Desigur, veți avea în vedere un obiectiv atunci când începeți, dar nu fiți prea inflexibili pentru a termina postul în cazul în care corpul dumneavoastră va semnaliza. Durerea și disconfortul sever pot însemna că ați încercat prea mult, prea curând. Puteți să vă retrageți puțin, mâncând o bucată mică de fructe proaspete pentru moment și să vă gândiți să petreceți ceva timp pe o dietă de curățare înainte de următorul dvs. post.

Posturilor pe termen lung li se recomandă să-și întrerupă postul dacă și când apare o „foame adevărată”. Liniile directoare pentru Breaking a Fast conțin informații despre alimentele de utilizat, cantitățile și frecvența acestora.

Aveți grijă să nu postați prea des; acordați-i corpului suficient timp pentru a reconstrui rezervele nutriționale. Două zile pe săptămână sunt prea frecvente, la fel ca o săptămână în fiecare lună. Timpii de post recomandați pentru „întreținere” regulată, ocazională și reechilibrare sunt de o zi pe săptămână și/sau de 3 zile pe lună și/sau de 10 zile pe an.

Cele mai frecvente lungimi pentru post

În timp ce acestea sunt cele mai frecvente lungimi pentru post, se poate alege orice timp, în funcție de situația dvs. particulară.

    Post de o zi sau post de 24 de ore. Aceasta este recomandarea pentru începători. Dar nu reduceți nici posturile mai scurte dacă nu ați postit niciodată înainte. Posturile de șaisprezece ore pot fi de ajutor, la fel ca și aderarea la postul natural nocturn de 10-12 ore.

Într-o zi posturile sunt bune atunci când simți că apare ceva, la primul semn de boală. Permite corpului resursele să-l combată devreme.

  • Post de trei zile. Este bine să efectuați lunar ca un fel de rutină de „întreținere”, pentru a menține toxinele curățate în mod regulat.

Pentru a se potrivi într-un post de trei zile cu un program de lucru, Dr. Fuhrman sugerează să începeți postul după micul dejun de vineri dimineață și să continuați până duminică seara. Micul dejun de vineri va oferi energia și hrana necesară pentru ziua de muncă, dar sâmbăta și duminica ar trebui să fie păstrate libere pentru odihnă la pat, dacă este necesar. Întrerupeți seara de duminică rapidă cu o masă de fructe proaspete și veți fi gata să lucrați din nou luni. (Dar acum vei fi revitalizat și mai clar!)

O săptămână repede. Adesea folosit ca detoxifiere de curățare trimestrială (sezonieră).

Post de 10 zile. Aceasta este lungimea standard recomandată pentru un Master Cleanse rapid. De asemenea, mulți folosesc această lungime ca detoxifiere și curățare anuală.

Ianuarie este o lună populară pentru o astfel de curățare anuală, chiar dacă cei din climă rece ar fi mai bine să aștepte până la lunile mai calde să postească.

Câteva săptămâni repede. Acestea sunt destinate doar celor experimentați sau celor aflați sub supraveghere profesională atentă. Cel mai bine este să aveți o mulțime de experiență sub curea înainte de a aborda un post pe termen lung. Trebuie să vă familiarizați cu propriul corp și reacțiile sale unice la procesul de post.

Dr. Fuhrman, care tratează afecțiunile medicale cronice cu postul terapeutic al apei, recomandă, în general, posturile de la 14 la 21 de zile (cu supraveghere profesională) și, uneori, recomandă 28 de zile.

Rezervele nutriționale ale unui individ joacă un rol important în cât timp se poate ține post, iar indivizii cu greutate normală nu ar trebui să ude repede mai mult de trei săptămâni sau, după cum afirmă Fuhrman, „pot deveni atât de subțiri încât au un drum lung înapoi recâștigându-și forța ".

Post intermitent.Postul intermitent este o tehnică mai nouă de utilizare a postului într-un mod on/off sau start/stop. În fiecare săptămână, anumite zile (sau ore) sunt alese să fie zile de post, iar celelalte zile să fie zile obișnuite de mâncare. De obicei, una sau două zile pe săptămână sunt folosite pentru post. De obicei, dar nu întotdeauna, se folosește „postul parțial”, în care alimentele sunt ingerate în cantitate mică și restricționate în calorii.

Scopurile diferitelor lungimi

Conform cărții lui Balchs, Prescripția pentru vindecarea nutrițională, considerată de mulți ca fiind o Biblie modernă despre sănătatea și vindecarea naturală, posturile de lungime diferită realizează lucruri diferite:

  1. trei zile repede - ajută la eliminarea toxinelor și curăță sângele
  2. post de cinci zile - începe „vindecarea și reconstruirea sistemului imunitar”
  3. zece zile repede - elimină problemele de producție și ajută la prevenirea bolilor, inclusiv a bolilor degenerative

Când să solicitați supravegherea

Ghiduri mai stricte vă recomandă să aveți supravegherea unui profesionist de post ori de câte ori încercați un post mai lung de 3-5 zile. Ghidurile mai slabe sugerează că până la 10 zile este ok pentru posturile parțiale care includ o anumită nutriție.

Cu toate acestea, pentru posturile de apă, ar trebui să aveți supraveghere înainte de a încerca un post mai lung de 3 zile din cauza problemelor rare care pot apărea. Consultați pagina postului de apă pentru detalii despre posturile de apă.

Pentru supravegherea postului, Asociația Internațională a Medicilor Igienici (IAHP) este o organizație de medici de îngrijire primară care sunt instruiți în supravegherea postului. Ei trebuie să treacă standardele de certificare care includ un stagiu de șase luni. Vedeți aici pentru pagina lor principală: http://www.iahp.net

De asemenea, în timp ce este agent de publicitate pe acest site, Dr. Colafranceschi oferă supravegherea postului la distanță. Am vorbit mult la telefon și am scris câteva informații despre el aici, pentru a ajuta oamenii să afle mai multe despre serviciile sale.

Postul fără supraveghere înseamnă că trebuie să urmăriți cu atenție orice simptom de detoxifiere și să nu vă împingeți. Reduceți sau terminați postul dacă simptomele devin severe. Nu lăsați pe nimeni să vă convingă să continuați, deoarece este „pentru binele vostru”; prima ta responsabilitate este față de tine, așa că trebuie să asculți propriile îndrumări.

Dacă aveți afecțiuni medicale semnificative, luați în considerare efectuarea unui refugiu de post unde veți primi o atenție personală constantă. Într-o zi curând, sper să ofer mai multe informații despre aceste retrageri.

Când decideți, să zicem, între un post de trei zile și unul de zece zile, luați în considerare stilul dvs. de viață și angajamentele. Cât de mult din tine poți să te angajezi în mod realist în acest moment? Posturile mai lungi necesită mai mult decât o durată mai mare de timp, vor necesita un sprijin și o înțelegere mai mari din partea familiei și a prietenilor și o mai mare conștientizare a reacțiilor corpului tău.

Planificați să faceți posturi mai lungi atunci când este momentul potrivit și puteți fi cu adevărat devotat procesului, în loc să încercați să le strângeți într-o viață prea ocupată. Postul de orice lungime ar trebui abordat ca o experiență interioară dacă doriți să obțineți cel mai mare beneficiu.