necesară

Suntem compuși din aproximativ 60 - 70% din apă și aproape fiecare aspect al funcțiilor corpului nostru necesită apă. Ar putea fi considerat „sistemul de transport” al corpului, deoarece este componenta principală a tuturor fluidelor corporale, inclusiv sângele, limfa, sucurile digestive, urina și transpirația. Ajută la aducerea substanțelor nutritive în celulele noastre, precum și la eliminarea deșeurilor din corpul nostru. Apa ajută sistemul imunitar, protejându-ne împotriva bolilor și reglează temperatura corpului nostru.

Zicala obișnuită pe care am auzit-o este că ar trebui să bem 8 pahare de 8 uncii pe tot parcursul zilei pentru a menține un nivel sănătos de hidratare, dar această zicală nu este susținută de niciun studiu științific. Cu toate acestea, Institutul de Medicină recomandă adulților să consume între 91 uncii și 125 uncii de apă pe zi pentru a menține un nivel sănătos de hidratare. Alții sugerează să vă luați greutatea corporală (în kilograme), să o împărțiți în jumătate și să beți atâtea uncii de apă pe zi. În timp ce alții recomandă pur și simplu să vă ascultați corpul și să beți apă atunci când vă este sete. Indiferent de adagiul pe care îl urmați, cel mai bun indicator pentru a determina dacă beți suficientă apă este culoarea urinei - dacă este aproape incoloră sau galben pal, sunteți hidratat corespunzător. Dacă nu, este timpul să beți mai multă apă!

Deci, câtă apă ar trebui să bei pentru a slăbi?

Mulți experți cred că este vorba mai mult despre momentul în care beți apa. Ei recomandă să beți un pahar sau două de apă cu aproximativ 20 până la 30 de minute înainte de a mânca, vă ajută să vă simțiți plini, ducându-vă astfel să mâncați cu aproximativ 75 până la 90 de calorii mai puțin! Dacă faceți acest lucru înainte de fiecare masă - mic dejun, prânz și cină - puteți reduce între 225 și 270 de calorii din dieta zilnică! Studiile au arătat că doar consumând 16 uncii de apă înainte de fiecare masă vă poate ajuta să pierdeți aproximativ 9 kilograme într-o perioadă de 12 săptămâni!

Ce se întâmplă dacă pierderea în greutate nu este rezoluția dvs. de Anul Nou? Nu vă faceți griji, consumul de apă mai mare vă poate ajuta cu orice rezoluție de Anul Nou:

Vrei să te organizezi? Trecerea la o sticlă de apă reutilizabilă vă poate ajuta să vă dezordinați casa și mașina - chiar și biroul - de sticlele de apă goale și parțial goale! Trecând la un răcitor de apă filtrat, puteți dezordina întregi încăperi de depozitare!

Căutați să cheltuiți mai puțin sau să economisiți mai mult? Consumatorii care cumpără apă îmbuteliată plătesc în medie de 2.000 de ori costul apei de la robinet! Simpla trecere la apa filtrată vă poate micșora dramatic cheltuielile.

Vrei să renunți la fumat? Potrivit Asociației pulmonare canadiene, apa potabilă poate ajuta la combaterea simptomelor de sevraj ale nicotinei.

Pur și simplu doriți să vă bucurați din plin de viață? Studiile efectuate la Laboratorul de Performanță Umană al Universității din Connecticut arată că chiar și o deshidratare ușoară poate modifica starea de spirit, nivelul de energie și capacitatea de a gândi clar. Deci, dacă bei suficientă apă, vei fi o persoană mai fericită, mai energică și mai productivă!