Mai multe articole

Ce înseamnă verificarea faptelor?

La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.

secțiune

Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.

Nu este de mirare că ești nerăbdător să slăbești după ce ai avut copilul. După nouă luni de vizionare a schimbării corpului pe măsură ce creșteți în greutate, este în sfârșit timpul să vă recuperați forma de graviditate. Dacă ați avut o secțiune C, drumul către recuperare va fi mai lung decât o femeie cu naștere vaginală. Luându-vă timp și lăsând corpul să se vindece înainte de a adopta o dietă și o rutină de exerciții fizice, ar trebui să puteți pierde din greutatea pe care ați câștigat-o cu sarcina.

Dacă aveți simptome medicale grave, solicitați imediat tratament de urgență.

Cronologie de recuperare

S-ar putea să vă simțiți mai ușor după secțiunea C și dintr-un motiv întemeiat. Greutatea bebelușului și a placentei este eliminată din corp. Restul greutății stocate în sâni și sub formă de grăsime poate să nu fie atât de ușor de pierdut. În primele câteva zile după secțiunea C, exercițiul va fi probabil ultimul lucru pe care îl aveți în minte. Cu entuziasmul sosirii, dacă noul bebeluș cuplat cu recuperarea după o intervenție chirurgicală majoră, este bine să dureze câteva zile pentru a permite corpului să se vindece conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră. Când sunteți externat din spital, ar trebui să evitați în continuare activitatea fizică până când medicul dumneavoastră o aprobă în timpul controlului postpartum de șase săptămâni. Veți avea nevoie de timp pentru ca incizia să se vindece și durerea să dispară înainte de a face ca pierderea în greutate să fie o prioritate.

  • S-ar putea să vă simțiți mai ușor imediat după secțiunea C și dintr-un motiv întemeiat.
  • Cu entuziasmul sosirii, dacă noul bebeluș cuplat cu recuperarea după o intervenție chirurgicală majoră, este bine să dureze câteva zile pentru a permite corpului să se vindece conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră.

Spotting roz deschis în timpul alăptării

Evitați să urmați o dietă restrictivă până la cel puțin șase săptămâni de control, mai ales dacă vă alăptați copilul. Corpul tău are nevoie de timp pentru a-ți regla aprovizionarea cu lapte, iar consumul unei diete restrictive ar putea perturba aprovizionarea și cererea naturală a biologiei corpului tău. Cu toate acestea, atenția la ceea ce puneți în corp și consumul de alimente cu un conținut scăzut de calorii, dar bogat în substanțe nutritive, vă poate ajuta să vă pierdeți greutatea copilului mai repede. Mâncați mese mai mici pe tot parcursul zilei, ceea ce vă poate ajuta la temperarea apetitului unui alăptător, menținând în același timp metabolismul eficient.

  • Evitați să urmați o dietă restrictivă până la cel puțin șase săptămâni de control, mai ales dacă vă alăptați copilul.
  • Corpul tău are nevoie de timp pentru a-ți regla aprovizionarea cu lapte, iar consumul unei diete restrictive ar putea perturba aprovizionarea și cererea naturală a biologiei corpului tău.

Exercițiu

Odată ce medicul dumneavoastră vă dă OK, exercițiile fizice sunt o parte vitală a redobândirii formei dumneavoastră de graviditate. Este posibil să nu aveți rezistența pe care ați avut-o înainte de sarcină, așa că începeți cu antrenamente cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos sau aerobic pe apă. Ambele ard calorii pentru scăderea în greutate, fiind în același timp ușor pe corp. Pe măsură ce vă faceți mai confortabil exercițiile fizice, începeți să adăugați antrenamente cu impact mai mare, cum ar fi aerobic, dans sau alergare. Arderea mai multor calorii decât consumați este singura modalitate de a aduce o pierdere în greutate sănătoasă și durabilă după sarcină 2.